Ako želite provesti više vremena u prirodi, ali trebate malo potaknuti da biste izašli tamo, potražite pomoć na svom pametnom telefonu ili tabletu. Bilo da želite provesti više vremena u planinarenju i kampiranju ili jednostavno povremeno prošetati u krug, ova zbirka aplikacija može vam pomoći da maksimalno iskoristite svoje vrijeme u prirodi.
Kako izlazak vani utječe na vaše zdravlje?
Provođenje vremena u prirodi povezano je s mnogim zdravstvenim dobrobitima, od poboljšanog sna do boljeg zdravlja srca, prema istraživanju Sveučilište Istočne Anglije. Ali nije samo vaše tijelo ono koje ima koristi od vremena u zelenim površinama.
Ljudi koji su više povezani s prirodom imaju tendenciju da imaju veći osjećaj dobrobiti, posebno u smislu osobnog rasta, prema studiji iz Journal of Happiness Studies. Provođenje vremena na otvorenom može biti toliko korisno, ali ponekad je teško dati prednost tom vremenu vani. Tu ove aplikacije mogu dobro doći.
1. NatureDose
Aplikacija NatureDose prati vrijeme koje provodite vani, dajući vam bolje rezultate za više vremena na zelenim površinama. Za početak postavite tjedni cilj koliko minuta tjedno provodite na otvorenom. Ljudi koji žive u urbanom okruženju mogu ciljati 60 minuta, dok oni u ruralnijim sredinama mogu u prosjeku 120 minuta. Postavite svoj cilj imajući na umu vlastiti stil života i okoliš.
Kada je vaš cilj postavljen, izađite malo van i aplikacija će početi snimati vaše podatke. Vaša lokacija je važna u smislu iznosa kredita koji ćete dobiti. Na primjer, istraživanje prigradske četvrti daje vam djelomično priznanje, dok provođenje vremena u parku daje punu vrijednost za svaku minutu. Općenito, morate biti daleko od zgrada kako bi aplikacija brojala vaše vrijeme provedeno na otvorenom.
Postoji i mogućnost da se upišete u znanstveno istraživanje i podijelite svoje podatke iz ove aplikacije. Morat ćete stvoriti račun da biste koristili aplikaciju, a ona prati vašu lokaciju kako bi radila.
Preuzimanje datoteka: Doza prirode za iOS | Android (Besplatno)
2. Ponovno proživite: trčite, vozite se, pješačite i hodajte
Aplikacija Relive može pratiti i dijeliti vaša iskustva u prirodi. To je u biti aplikacija za društvene mreže za ljude koji vole aktivnosti na otvorenom.
Tijekom postavljanja aplikacije odabrat ćete vrstu aktivnosti u kojoj najviše uživate, bilo da je to vožnja biciklom, plivanje, planinarenje, trčanje ili nešto drugo. Zatim možete postaviti profil i dijeliti statistiku kao što su vaše aktivnosti, prijeđena udaljenost i vrijeme provedeno u aktivnosti.
Kada budete spremni sudjelovati u svojoj aktivnosti, pritisnite gumb za snimanje i krenite. Usput snimite nekoliko fotografija da biste ih također podijelili jer aplikacija uključuje i feed aktivnosti. Izbor izazova daje vam različite ciljeve kojima možete težiti, bilo da je to više vremena na otvorenom, bilježenje aktivnosti tijekom određenog broja dana ili trčanje ukupno 50 sati.
Dijeljenje feeda ključna je komponenta aplikacije. Pratite svoje prijatelje i druge u zajednici Relive kako biste ostali povezani i inspirirani da nastavite dalje. Na Relive možete povezati druge popularne fitness trackere, uključujući Garmin Connect, Wahoo i Apple Health.
Preuzimanje datoteka: Proživite: trčite, vozite se, pješačite i hodajte za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
3. Korijeni: Povežite se s prirodom
Uživajte u meditacijama, zvučnim pejzažima i audio vođenim iskustvima temeljenim na prirodnom svijetu uz aplikaciju Roots.
Nakon što postavite račun, aplikacija se otvara s bujnim prirodnim fotografijama i mnoštvom opcija za istraživanje. Prvo, Iskustva zaslon nudi audio sadržaj, kao što su Pažljiva šetnja šumom, meditacija o oceanu i meditacija na kiši. Kombinirajući dobrobiti od meditacija svjesnog hodanja s prirodnim područjem oko vas, aplikacija stvara jedinstveno iskustvo.
Na sličan način, zbirka od Zvučni pejzaži može vam pomoći da se opustite uz zvukove valova, kiše, pucketanje logorske vatre i mnoge druge prirodne zvukove. Neki neočekivani zvuci uključuju refren kojota, grmljavinu cvrčaka i žabe u zaljevu - a ne snimke koje ćete pronaći u prosječnoj zbirci zvučnih pejzaža. To je jedan od načina virtualno doživjeti prirodu kad si u zatvorenom.
Na kraju, Meditacije kartica uključuje razne snimke koje odgovaraju vašem raspoloženju. Meditacije temeljene na prirodi usmjerene na mjesec, ocean i izlazak sunca su brojne. Uključene su i meditacije ljubaznosti, skeniranje tijela i rad s disanjem. Velik dio sadržaja dostupan je besplatno uz aplikaciju Roots, ali za pristup svemu trebat će vam pretplata.
Preuzimanje datoteka: Korijeni: Povežite se s prirodom za iOS (Besplatno, dostupna pretplata)
4. Život u šumi
Slijedite vođene lekcije kako biste se redovitije bavili prirodnim svijetom putem aplikacije Forest Bathing Life. Praksa namjernog doživljavanja šume svim svojim osjetilima, šumsko kupanje je meditativna, kontemplativna praksa, prema Global Wellness Institute. Ova je aplikacija izvrstan izbor za sve koji žele maksimalno iskoristiti svoje vrijeme na otvorenom.
Aplikacija ima 5 odjeljaka:
- Osnove
- Život u šumi kupanja
- Slušanje zvuka u prirodi
- Virtualne šetnje za kupanje u šumi
- 30-dnevna proslava mjesta za sjedenje
Odjeljak Osnove uvodi pojam šumskog kupanja i ocrtava njegove prednosti. U međuvremenu, odjeljak Forest Bathing Life uključuje preko 20 sesija kojima možete pristupiti u bilo kojem trenutku, uključujući vođeno šumsko kupanje i meditacije u prirodi.
Iako su neke od sesija besplatne za isprobavanje, pristup cijeloj aplikaciji zahtijeva dodatne kupnje.
Preuzimanje datoteka: Život za kupanje u šumi za iOS | Android (dostupne besplatne kupnje putem aplikacije)
5. TreeQuility
Koristite vođene meditacije šumske terapije kako biste povećali svoje uživanje u vlastitim zelenim površinama uz TreeQuility: aplikaciju Forest Therapy. Započnite svoje putovanje bilo kojom od 10-minutnih sesija šumske terapije, kao što su Forest Therapy 101 ili Earth Elements, koji vam pomažu da se dublje povežete s prirodom na svoj način.
Osim toga, odjeljak Parkovi i vrtovi uključuje sesije šumske terapije smještene u poznatim prostorima kao što su Botanički vrt New Yorka i Hyde Park u Londonu. Uz ovo vođeno pripovijedanje, možete vježbati smirivanje misli tijekom zamišljene šetnje Jaglacem, bez obzira gdje se nalazite na planeti.
U međuvremenu, odjeljak Velika priroda uključuje meditacije koje možete raditi u bilo kojoj zelenoj površini, bilo da je to vaš lokalni park ili dvorište. Ova se posredovanja usredotočuju na mnoge teme, kao što je prihvaćanje promjena ili slavljenje vaše individualnosti. Pripovjedač vas također može zamoliti da obratite pozornost na obližnji prirodni svijet, bilo da je to novo lišće ili leteće ptice.
S druge strane, dio za meditaciju Small Wonders donosi šumsku terapiju u bilo koji prostor. Ove meditacije mogu od vas tražiti da se usredotočite na kišu ispred prozora, sobnu biljku ili vlastitu maštu.
Mnoge meditacije dostupne su za besplatno isprobavanje, ali za pristup svim sadržajima potrebna je pretplata. Uglavnom, svatko tko je zainteresiran za produbljivanje svoje prakse meditacije i iskustva s prirodnim svijetom može cijeniti ovu pozitivnu aplikaciju ispunjenu značajkama.
Preuzimanje datoteka: TreeQuility za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
Provedite više vremena uživajući na otvorenom uz aplikacije
Bilo da želite vježbati, meditirati ili jednostavno uživati u krajoliku, ove vas aplikacije mogu potaknuti da više vremena provodite na otvorenom. Uz malo guranja pametnog telefona, više ćete vremena provesti uživajući na svježem zraku i istražujući obližnje zelene površine.
