Nagrađivana aplikacija s vrlo visokom ocjenom na App Storeu, Shine je alat za samopomoć s punom uslugom. Njegove brojne značajke uključuju wellness tečajeve, dnevne meditacije, virtualne radionice i praćenje raspoloženja. Inkluzivna, interaktivna aplikacija, Shine također potiče rasprave i druženje među svojim članovima. Evo sažetka mnogih značajki koje možete koristiti kako biste maksimalno iskoristili svoje vrijeme uz Shine.
Kako započeti s aplikacijom Shine
Kada preuzmete aplikaciju Shine, morat ćete postaviti novi račun tako što ćete odgovoriti na pitanja o svojim potrebama za samopomoć. Na primjer, možda biste željeli dati prioritet upravljanju stresom na poslu ili stvaranju prostora za odmor u svom danu. Također možete odabrati postavke za audio sadržaj. Nakon što prođete kviz, možete pristupiti sadržaju aplikacije.
The Dom kartica prikazuje motivacijsku frazu i umirujuću scenu, a tamo možete brzo pristupiti nekom od audio sadržaja aplikacije, kao i svakodnevnoj prijavi. Veza na Daily Shine, podcast za meditaciju koji nudi vještine brige o sebi, također se pojavljuje na Dom tab.
Besplatna verzija aplikacije Shine uključuje dnevnu meditaciju i članak kao i zapise zahvalnosti. Trebat će vam pretplata za pristup ostatku sadržaja aplikacije. Ako ste na ogradi, besplatna probna verzija daje vam malo vremena da se poigrate s aplikacijom i njezinim brojnim značajkama.
Preuzimanje datoteka: Sjaj za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
Kako meditirati s aplikacijom Shine
Aplikacija Shine Knjižnica kartica sadrži robustan izbor audio sadržaja. Za početak, odjeljak Quick Hitters nudi izbor meditacija za jutro, podne i večer. Sve su manje od 10 minuta, tako da možete uživati u maloj meditaciji Shine tijekom dana.
Zatim pregledajte popise za reprodukciju. Teme uključuju uvod u meditaciju, spavanje, vođeno vođenje dnevnika i rad s disanjem. Postoji čak i niz meditacija osmišljenih da pomognu u ublažavanju tjeskobe povezane s pandemijom COVID-19. Osim toga, arhiva Daily Shinea daje vam pristup bilo kojoj od dnevnih epizoda koje ste možda propustili.
Jedna od jedinstvenih značajki aplikacije Shine je njezin izbor meditacija na temelju identiteta. Popisi za reprodukciju usredotočeni na Latinx, BIPOC, Black, AAPI i LGBTQ+ mentalno zdravlje uključuju sadržaj kreiran s tim posebnim iskustvima na umu. Na primjer, BIPOC popis za reprodukciju uključuje meditacije usredotočene na izgaranje reprezentacije, ponos na sebe i otpornost. Pripovjedači se bave izazovnim temama sa suosjećanjem i pažnjom, a mnogi recenzenti hvale usredotočenost aplikacije na inkluzivnost.
Osim toga, aplikacija Shine može pomoći u uključivanju praksi svjesnosti u vaš svakodnevni život s Dnevni rituali odabire. Brze audio rasprave mogu vam praviti društvo dok slažete rublje, perete zube ili pijete kavu. Nježni podsjetnici da se posvetite svakom zadatku s punom pažnjom i vježbe disanja pomažu da ovi svakodnevni trenuci budu malo značajniji.
Sljedeće, Pažljiva jutra odjeljak nudi namjere, meditacije i rutine istezanja za taj ključni dio dana. Na kraju, Raspoloženja za vrijeme obroka kolekcija nudi kratke 10-minutne razgovore osmišljene da vam pomognu da se osjećate povezanije sa svojim suputnicima u blagovaonici, smirite svoj um i tijelo ili pronađete radost.
Također možete dopustiti Apple Health da pristupi vašim svjesnim minutama iz aplikacije Shine iz Profil zaslon. Ako, na primjer, koristite više aplikacija za meditaciju, onda je ovo jedan od načina da pratite sve svoje vrijeme meditacije na jednom mjestu.
Osim toga, tu je i Shine's wellness podcast, Prijatelji s blagodatima za mentalno zdravlje. U ovim epizodama, osnivačice Shinea Marah Lidey i Naomi Hirabayashi razgovaraju s čelnicima industrije o balansiranju wellnessa s vašom karijerom. Izgaranje, mentalno zdravlje i roditeljska ravnoteža samo su neke od tema koje se ovdje obrađuju.
Ako želite saznati više o wellnessu i poslu, aplikacija također sadrži tečajeve o produktivnosti, ravnoteži, i motivaciju, kao i meditacije koje se bave stresom na radnom mjestu, nedjeljnim strahovima i razgovorom za posao trema.
Spavajte bolje uz aplikaciju Shine
Ima ih mnogo aplikacije koje će vam pomoći da poboljšate san, a aplikacija Shine nudi i cijeli izbor sadržaja za spavanje.
- Prvo, tu je Zvukovi spavanja odjeljak. Odaberite smirujuću ambijentalnu glazbu ili zvukove prirode osmišljene da vam pomognu da se lakše udaljite.
- Sljedeće, Meditacije za spavanje kolekcija sadrži niz različitih pristupa koji će vam pomoći da se odmorite. Vizualne meditacije, progresivna relaksacija mišića i vježbe rada na disanju dostupne su kako biste lakše zaspali.
- U zabavnom pristupu sadržaju spavanja, Noćne kapice serija na umirujući način prepričava klasične filmove iz 90-ih. Opustite se dok slušate hladne priče Bring Sleep On, Space PaJAMas i Men in Blankets.
Pohađajte tečajeve sa sjajem
Da biste išli malo dublje u svoju praksu njege sebe, isprobajte izbor wellness tečajeva u aplikaciji Shine. Tijekom nekoliko dana slušajte višedijelnu seriju o temama u rasponu od vraćanja radosti do upravljanja tjeskobom. To je jednostavan način da dublje zaronite u mnoge teme obuhvaćene aplikacijom.
Kako koristiti značajku Shine's Reflect
Klikni na Odraziti karticu na dnu zaslona za pristup interaktivnom provjeravanju raspoloženja aplikacije. Odgovorite na niz pitanja o svom trenutnom raspoloženju. Aplikacija odgovara s nekoliko dodatnih pitanja i nudi vam neki oblik podrške, bilo da je to članak, meditacija ili dodatno vrijeme za razgovor.
Čak i kada razgovarate o ozbiljnim osjećajima tjeskobe ili ljutnje, odgovori aplikacije su nježni i podržavajući. Osjećaj je kao da šaljete poruku posebno suosjećajnom prijatelju.
Osim uređaja za praćenje raspoloženja, tu je i opcija prijave zahvalnosti. Unesite sve na čemu ste zahvalni, a aplikacija će zabilježiti vaš odgovor. S vremenom se možete pomicati po kalendaru kako biste pregledali sve svoje razloge za zahvalnost.
Bilo da ste već obožavatelj aplikacije za bilježenje zahvalnosti ili potpuno novo u praksi, praćenje stvari koje cijenite svaki dan može postati snažna, pozitivna navika.
Družite se uz aplikaciju Shine
The Raspravljajte kartica vam daje dnevnu obavijest i omogućuje vam da dodate svoja razmišljanja i pročitate odgovore zajednice Shine da vidite kako drugi reagiraju na ideju. Ova pitanja također su povezana s temama iz Daily Shinea.
Ova značajka namijenjena je stvaranju prostora za raspravu gdje se drugi korisnici Shinea mogu osjećati podržano i izraziti se, prema Sjaj.
Osvijetlite svoje wellness putovanje uz aplikaciju Shine
Sa svojom bogatom bibliotekom meditacija, tečajeva, podcasta i članaka, aplikacija Shine već ima bezbroj obožavatelja. Svatko tko traži suosjećajan, uključiv i nijansiran pristup brizi o sebi i dobrobiti trebao bi isprobati ovu aplikaciju.
