Meditacija je fantastičan način za smanjenje stresa i tjeskobe, dodajući trenutke namjernog odmora i svjesne svijesti u svoj dan. Iako početak s praksom meditacije može biti pomalo zastrašujući, vaša pretplata na Spotify može imati dvostruku ulogu kao aplikacija za meditaciju. Možete jednostavno isprobati nekoliko pristupa meditaciji bez preuzimanja ništa novo.
Evo pogleda na neke od popularnih sadržaja za meditaciju dostupnih na streaming servisu.
Istražite meditaciju uz Spotifyjeve popise pjesama
Da biste započeli sa Spotifyjevim sadržajem za meditaciju, isprobajte njihove odabrane popise za reprodukciju. Nekoliko vođenih meditacija, kao i odabir umirujuće glazbe, mogu vam pomoći podržati postojeću praksu meditacije ili pokrenuti novu. Ako ste novi u meditaciji, jednostavno odaberite pjesmu i isprobajte je. U većini slučajeva, pripovjedač će vas provesti kroz svaki korak procesa.
Također možete odabrati meditacije s određenom temom ili namjerom. Na primjer, 6 sati Vodena meditacija Spotify popis pjesama
uključuje pjesme o njegovanju zahvalnosti, vraćanju fokusa, suočavanju sa stresom i ublažavanju tjeskobe. Postoje i mnoge meditacije za skeniranje tijela koje će vam pomoći da se opustite na namjeran, namjeran način.Na Spotifyju je također dostupno mnoštvo dodatnih popisa za reprodukciju sa zvončićima, pjevanjima i umirujućom glazbom za vaše solo meditacijske sesije. Bilo da želite da vas glas vodi kroz vježbu disanja ili se želite opustiti Glazba Healing Harps na Spotifyju dok napravite pauzu od nekoliko minuta, popisi za reprodukciju meditacije usluge vrijedni su istraživanja.
Provjerite umjetnike za meditaciju na Spotifyju
Mnogi umjetnici stvaraju sadržaj za meditaciju, a njihov rad je vrijedan slušanja. Na isti način na koji biste mogli gravitirati prema omiljenom bendu ili pjevaču, slušanje sadržaja za meditaciju od umjetnika u kojem već uživate može biti posebno korisno.
Kada ste upoznati s njihovim glasom i pristupom meditaciji, može vam biti lakše odmah ući u meditativni način razmišljanja. Pogledajte sljedeće umjetnike i istražite druge koji stvaraju sadržaj i na ovom svijetu.
Kreirajući vođene meditacije od 2009., The Honest Guys popularan je tim koji objavljuje sadržaj na YouTubeu za više od milijun pretplatnika. Također omiljene na Spotifyju, njihove najomiljenije pjesme uključuju duboku meditaciju za opuštanje, vođenu meditaciju za spavanje i jutarnju meditaciju za buđenje. Svatko tko uživa u umirujućoj naraciji potkrijepljenoj umirujućim glazbenim zapisima gravitirati će djelu The Honest Guys.
Učiteljica joge i meditacije, Davina Ho stvara meditacije s pozitivnim fokusom. Zahvalnost, ublažavanje tjeskobe i empatija neke su od tema koje se istražuju u ovim meditacijama, koje obično traju oko 5 do 10 minuta.
Konkretno, Vođena meditacija: Pozitivno započinjanje dana je lijepa pjesma za sviranje kad se prvi put probudite. Možete postaviti ton za svoj dan nakon aplikacija za budilicu trese te iz sna.
Ako su vam afirmacije, onda bi Meditacija uzdizanja više trebala biti na vašem radaru. Meditacije usmjerene na zahvalnost, opuštanje i vizualizacije su specijalnost ovog kreatora.
Uključite se u podcaste za meditaciju Spotify
Dodajte malo svjesnosti u svoj red podcasta s nekoliko podcasta temeljenih na meditaciji dostupnih na usluzi. Ovo je samo izbor mnogih podcasta o meditaciji dostupnih na usluzi, tako da ćete sigurno pronaći neke nove favorite.
Neka vas pripovjedač Ya Rose vodi kroz meditacije i afirmacije osmišljene da vam pomognu da razvijete ljubav prema sebi i samopouzdanje. Svaka se epizoda usredotočuje na temu, bilo da se radi o liječenju, smanjenju tjeskobe ili izgradnji samopoštovanja. Uživajte u smirujućoj glazbi dok meditirate o svakoj temi.
Različiti pripovjedači vode ovaj tjedni podcast, koji traje (pogađate) oko 12 minuta po epizodi. Meditacije o prirodi, suosjećanju i samoprihvaćanju čine ovaj kratki, ali dirljivi podcast. To je savršen način da zauzeti ljudi dobiju nekoliko minuta meditacije, a raznolikost tema i pripovjedača čini stvari zanimljivima.
Vizualizacije, skeniranje tijela i meditacije ljubazne ljubaznosti samo su neki od različitih pristupa meditaciji koji se nude u ovom plodnom podcastu. Epizode, od kojih svaka traje 10 do 20 minuta, pokrivaju teme poput neizvjesnosti, mentalne čvrstine i velikodušnosti.
Ovaj podcast izdavačke kuće sadrži doprinose raznih autora i mislilaca, uključujući Tenzina Wangyala Rinpochea i Bernieja Siegela. Naučite o zdravom snu, dubokom disanju i samoizlječenju uz ovaj meditativni podcast. Usput ćete možda otkriti novog omiljenog autora.
Ove brze epizode koje traju 20 minuta ili manje uključuju niz različitih načina meditacije. Uključene su meditacije za spavanje, hodanje, pa čak i kupanje, što olakšava uključivanje meditacije i svjesnosti u svoje svakodnevne aktivnosti. Sve što trebate je par slušalica i korisna naracija Kelly Smith za češće meditiranje.
Meditirajte sa svojim ljubimcem, naučite otpustiti žaljenje i smirite svoj trkaći um uz epizode iz serije Mindfulness for Beginners. Domaćin Shaun Donaghy pomaže da svjesnost postane dio vašeg svakodnevnog života s impresivnim izborom meditacija i razmišljanja o uobičajenim izazovima.
Podržite svoj noćni san (kao i drijemanje) uz robusnu biblioteku umirujućih pjesama ovog podcasta. Meditacije za drijemanje, meditacije za spavanje, rad s disanjem i još mnogo sadržaja čine ovaj podcast odličnim izborom za sve koji teško spavaju.
Iako se pametni telefoni ponekad demoniziraju zbog toga da ljudi ostanu budni prekasno (s nekim opravdanjem), postoji mnogo načina tehnologija vam može pomoći da se dobro naspavate, a ovaj se podcast svakako računa kao jedan.
Naučite kako se opustiti, napuniti i usredotočiti uz Spotifyjev sadržaj za meditaciju
Slušajući mnoge od ovih pjesama i podcasta, možete započeti meditaciju ili produbiti postojeću s nekoliko dodira na aplikaciji Spotify. Iako ih ima dosta dostupne sjajne aplikacije za meditaciju, Spotifyjevi podcastovi i popisi za reprodukciju mogu jednako dobro funkcionirati za dodavanje nove prakse meditacije u vašu svakodnevnu wellness rutinu.