Izlazak i uživanje na suncu od vitalnog je značaja za mentalno i fizičko blagostanje mnogih ljudi. Međutim, možete doživjeti previše dobrih stvari i riskirati opekline od sunca i izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju.
Ove vam aplikacije mogu pomoći da dobijete dovoljno sunca za postizanje ciljeva vitamina D bez previše izlaganja UV zrakama.
Koliko sunca vam treba?
Izlaganje suncu može pomoći vašem tijelu da stvori vitamin D, pa čak i spriječi sezonski afektivni poremećaj (SAD). Harvard Health Publishing. Međutim, previše izlaganja UV zračenju može oštetiti vašu kožu, oči, pa čak i imunološki sustav, kao što je navedeno u Medicina Johnsa Hopkinsa.
Uspostavljanje prave ravnoteže između previše i premalo izlaganja suncu ovisi o cijelom nizu čimbenika, uključujući vašu dob, lokaciju i tip kože. Obratite se svom liječniku za individualiziranije preporuke o svom vremenu na suncu.
U međuvremenu, ove aplikacije mogu pomoći u praćenju koliko vremena provodite na suncu.
1. QSun—Vitamin D & UV Tracker
Pronađite svoj trenutni UV (ultraljubičasti) indeks, saznajte o tome vremena zalaska i izlaska sunca, i primajte personalizirane preporuke za sigurnost od sunca uz aplikaciju QSun.
Da biste započeli, unesite svoju lokaciju da biste primili informacije o dobu dana kada biste najvjerojatnije izgorjeli. Sun Exposure Tracker će vam reći trenutni UV indeks, kao i koliko dugo možete ostati na suncu u trenutnim uvjetima dok ne počnete gorjeti. Postoji čak i indikator za zaštitu od sunca.
Izradite račun da biste dobili više personaliziranih značajki na temelju čimbenika poput boje kože.
Osim toga, sedmodnevna UV prognoza pomaže vam planirati zaštitu od sunca za tjedan koji je pred vama. Ako uživate u dobivanju ažuriranja vremena uživo na vašem telefonu i da ostanete u toku s trenutnim uvjetima, onda bi se ova aplikacija trebala i vama svidjeti.
Dobivanje premium verzije aplikacije također će vam omogućiti pristup profesionalnom alatu za praćenje vitamina D, analizatoru lica i tragaču madeža. Ovo je dobra opcija za ljude koji žele još više informacija kako bi se zaštitili od oštećenja od sunca.
Preuzimanje datoteka: QSun—Vitamin D & UV Tracker za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
2. SunDay: Vitamin D & UV Tracker
Nabavite mjerač vremena koji vas upozorava na rizik od opeklina i procjenjuje vitamin D koji primate uz ovu aplikaciju ispunjenu značajkama.
Prvo stvorite profil koji uključuje podatke o vašoj dobi i tipu kože. Zatim odaberite vrstu odjeće koju nosite za taj dan - jer će se izračuni mijenjati ovisno o tome koliko kože prekriva odjeća. Na kraju, fotografirajte sunce kako biste solarnom UV skeneru aplikacije dali više informacija o vašim uvjetima.
Nakon što su svi podaci uneseni, aplikacija prikazuje preporučenu količinu vremena koju treba provesti na suncu za stvaranje vitamina D. Sljedeći odjeljak navodi koliko vremena možete ostati na suncu prije nego što se nosite s opeklinama. Na kraju, aplikacija prikazuje procijenjenu vrijednost proizvedenog vitamina D — plus dnevni UV indeks.
Svatko tko želi pomno pratiti proizvodnju vitamina D na suncu, a pritom izbjegavati prekomjerno izlaganje potencijalno štetnim zrakama, cijenit će ovu besplatnu aplikaciju.
Preuzimanje datoteka: SunDay: Vitamin D & UV Tracker za iOS (Besplatno)
3. PONOVNA PRIMJENA: Zaštita vremena za sunčanje
Ako ste ozbiljni oko nošenja dovoljno kreme za sunčanje svaki dan, razmislite o PONOVNOJ PRIMJENI: Sunscreen Timekeeper. Ova aplikacija šalje obavijesti za nanošenje kreme za sunčanje svako jutro, kao i upozorenja za ponovno nanošenje tijekom dana.
Dopustite aplikaciji pristup vašoj lokaciji kako biste odmah pročitali razine UV zračenja u vašem području. Ako su brojke vrlo visoke, onda će vam savjetovati da potražite hlad. Pritisnite gumb za primjenu kad god stavite kremu za sunčanje i aplikacija će vam reći kada se ponovno nanijeti. Posebno je korisna informacija koju imate pri ruci ako igrate ili radeći na plaži, na primjer.
Tu je i izbor članaka s pojedinostima o uobičajenim pitanjima o sigurnosti na suncu, tako da ćete znati više o tome što znači UV indeks.
Na kraju, pregledajte izbor preporučenih krema za sunčanje kako biste bili sigurni da ste uvijek pokriveni.
Preuzimanje datoteka: PONOVNA PRIMJENA: Zaštita za sunčanje Timekeeper za iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
4. Sola: mjerač vremena za UV i vitamin D
Provjerite trenutnu izloženost UV zračenju na svom telefonu, iPadu ili čak i vaš Apple Watch. Aplikacija također uključuje mjerač vremena za korištenje tijekom sunčanja kako bi se spriječile opekline.
Započnite ispunjavanjem kviza kako biste odredili svoj tip kože i pristupili Solinom detaljnom grafikonu. Unesite podatke o vašoj trenutnoj razini preplanule kože, korištenju kreme za sunčanje i SPF-u te o tome koliko često se želite okretati tijekom sunčanja. Aplikacija stvara mjerač vremena na temelju vaših odabira kako bi vas upozorio kada je vrijeme da prestanete sa sunčanjem.
Trebat će vam pretplata za pristup bilo kojem sadržaju aplikacije.
Preuzimanje datoteka: Sola: mjerač vremena za sunčanje i vitamin D za iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Šareni kotačić pomaže ilustrirati trenutnu razinu ultraljubičastog indeksa (UVI) u vašem području.
Prvo, UVI zaslon pruža ključne informacije o vašoj potencijalnoj izloženosti štetnim zrakama. Dodirnite i držite središte kotača da vidite u koje doba dana dolazi do najvećeg UV zračenja u vašem području. U mnogim slučajevima, ovo je izvrsno vrijeme za boravak u sjeni i zaštitu kože od potencijalnih oštećenja.
Prebacivanje između vrijeme isključeno i vrijeme uključeno ikone da vidite kako pokrivenost oblaka utječe na izloženost vašeg područja UV zračenju.
Sljedeće, Moja koža tab od vas traži da napravite brzi kviz o vašem tipu kože. Kada završite, možete saznati više o potrebama vaše kože u pogledu zaštite od sunca. Ovaj odjeljak vam govori koliko dugo možete ostati na suncu prije nego što riskirate opekline i nudi savjete o vrsti zaštite od sunca koju biste trebali koristiti tog dana.
Pretplatom na pro verziju dobivate pristup značajkama praćenja izlaganja suncu i vitamina D.
Osim toga, a Prognoza zaslon predviđa UV trendove za vaše područje tog dana, dok je Mjesta kartica vam omogućuje traženje UV informacija za druge dijelove svijeta (uz premium pretplatu).
Preuzimanje datoteka: UV indeks Widget za iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Provedite vrijeme na suncu mudro uz ove solarne aplikacije
Zahvaljujući kolekciji aplikacija dizajniranih da vam pomognu u praćenju vremena na suncu, lakše je nego ikad uhvatiti neke zrake, a da se ne suočite s teškim opeklinama. Bilo da želite pratiti svoju proizvodnju vitamina D, ne zaboravite ponovno nanijeti kremu za sunčanje ili dobiti podsjetnik kada je vrijeme za traženje hlada, ove aplikacije usmjerene na sigurnost od sunca maksimalno će iskoristiti vaše sunce vrijeme.