Za mnoge ljude, smirivanje i zaspati svake noći je borba koja se ponavlja. Ponekad je teško natjerati mozak da shvati da je vrijeme za odmor.
Iako su aplikacije osmišljene da vam pomognu da bolje spavate izuzetno popularne, vaša pretplata na Spotify također može pružiti mnoge od istih pogodnosti. Evo pogleda nekih sadržaja za spavanje koji su dostupni uz vašu pretplatu na Spotify.
Kako pregledavati Spotifyjeve popise za spavanje
Da biste pristupili Spotifyjevom sadržaju za spavanje, pomičite se kroz Pregledaj sve odjeljak dok ne pronađete Spavati ili brzo potražite pojam "spavanje". U svakom slučaju, dobit ćete pristup riznici popisa pjesama dizajniranih da vam pomognu da se opustite za večer.
Popularne opcije uključuju:
- Deep Sleep Spotify popis pjesama
- Night Rain Spotify playlist
- Jazz for Sleep Spotify popis pjesama
Uključena je klasična, atmosferska i opuštajuća glazba, kao i oceanski valovi i slični ambijentalni zvukovi. Isprobajte neke pjesme dok ne pronađete popis pjesama koji vam odgovara jer za svakoga ima ponešto.
Ako uživate u korištenju lo-fi ritmove i glazbene aplikacije da vam pomogne da se usredotočite, na primjer, a zatim provjerite lo-fi spavanje Spotify playlist za slično iskustvo.
Imajte na umu da neki od ovih popisa za reprodukciju traju dugo, tako da se ne morate brinuti da ćete ostati bez glazbe na pola noći. Na primjer, Sleep Tight Spotify playlist uključuje preko 12 sati umirujuće glazbe.
Uključite se u vođene meditacije za spavanje
Iako ima dosta sjajnih aplikacije za meditaciju koje će vam pomoći da zaspite, neke od značajki Spotifyja mogu poslužiti istoj svrsi. Za početak pokušajte slušati niz vođenih meditacija za spavanje raspoređenih u popis za reprodukciju.
Na primjer, Vodene meditacije za spavanje na Spotifyju sadrži preko 100 sati sadržaja, tako da možete slušati drugu meditaciju svake večeri prilično dugo. Sigurno ćete pronaći favorita koji će vam pomoći da se opustite.
Slušajte Spotifyjeve podcaste o spavanju
Umirujuća glazba i meditacije postoje već neko vrijeme, ali postoji i relativna novina u svijetu pomagala za spavanje: podcastovi.
Postoji cijeli žanr podcasta posvećenih pomoći slušateljima da se lako udalje, a Spotify ima priličan izbor ovih emisija. Smirujuće, tihe i često namjerno pomalo dosadne, ove emisije mogu postati dobrodošao dio vaše rutine prije spavanja.
Slušajte kako vas umirujući glas pripovjedača Thomasa vodi kroz opuštajuću priču. Putovanja vlakom, morske avanture i antičke tržnice samo su neke od postavki koje se ovdje istražuju, omogućujući vašem umu da se smiri i bude spreman za odmor. Svaka epizoda traje između 45 minuta i sat vremena i — kao što vas Thomas podsjeća — sasvim je u redu odlutati u bilo kojem trenutku.
S više od 600 epizoda u kojima možete uživati, ovaj namjerno vijugavi i bezbrižni podcast ima za cilj odvratiti vaše misli od užurbanog dana i pomoći vam da zadremate. Dearest Scooter govori o riječima koje zvuče čudno, brdima Kalifornije i gotovo svemu ostalom u svemiru.
U ovom smirujućem književnom podcastu, naratorica Elizabeth čita poglavlja iz klasičnih priča kao što su Alicine pustolovine u zemlji čudesa, Čudesni čarobnjak iz Oza i Baskervilski pas. Svaka epizoda uključuje detaljan sažetak priče, tako da možete odlutati u bilo kojem trenutku bez brige da ćete propustiti ključne točke radnje.
Naučite o temama kao što su vidljivo svjetlo, wombati i Scrum metoda na ovom umirujućem podcastu koji pripovijeda Benjamin Boster. Čitajući o ovim zanimljivim (ali ne pretjerano uzbudljivim) temama nekoliko minuta, Boster pomaže vašem umu da se usredotoči i smjesti za odmor. Osim toga, tijekom procesa možete naučiti nekoliko zabavnih činjenica.
Astronomija, povijest umjetnosti i geologija samo su neke od tema obrađenih u ovom podcastu. Dizajniran je kako bi vam pomogao da odvratite vaš um od bilo kakvih utrkujućih misli koje ometaju vaš san. Ako vam se ikad pospano slušanje dugih predavanja tijekom škole, onda bi ovo mogao biti podcast za vas.
Ako želite nešto s malo više zalogaja, pogledajte podcast o spavanju koji je osmišljen za obožavatelje horora. Voditeljica Shelby Scott pripovijeda priče o ukletim dvorcima, paranormalnim iskustvima i svim stvarima sablasnim. Uz horor fikciju klasičnih i nadolazećih autora, tu je i izbor Vođenih noćnih mora—jezivija verzija tehnika vođene meditacije.
Svatko tko se voli gubiti u istraživačkim zečjim rupama cijenit će ovaj podcast. Narator Trevor Youtz prelazi s jedne povezane teme na drugu, tako da epizoda koja počinje pričanjem o Taylor Swift može završiti informacijama o Kaspijskom moru. Krenite na putovanje i opustite se dok pokušavate pogoditi sljedeću temu razgovora.
Igrajte White Noise
Drže li vas budnim glasni susjedi, promet i drugi zvukovi iz okoline? Pokušajte maskirati vanjske zvukove bijelim šumom. Slušanje bijele buke poboljšalo je san za sudionike studije objavljene u Medicina za spavanje a moglo bi vam pomoći i da se odmorite.
Tijekom ulaganja u a vrhunski stroj za bijeli šum možete učiniti trik, također možete dopustiti da se vaša pretplata na Spotify udvostruči kao uređaj za bijeli šum. Isprobajte ove opcije dostupne na usluzi:
- White Noise Spotify popis pjesama
- Popis za reprodukciju Pink Noise Spotify
- Popis za reprodukciju Brown Noise Spotify
Ružičasti šum se više oslanja na srednje tonove i niske tonove nego na bijeli šum, dok je smeđi šum još niži.
Poput mnogih drugih popisa za reprodukciju za spavanje, ove se obično traju nekoliko sati, tako da ćete imati stalnu zalihu opuštajućih zvukova tijekom cijele noći. A možete koristiti funkciju ponavljanja kako biste bili sigurni da će vaša pjesma ili popis pjesama nastaviti raditi za punu noć.
Mnoštvo podcasta, kao npr Opuštajući bijeli šum na Spotifyju, također poslužuju sate ovih opuštajućih pjesama. Ponekad su također pomiješani s umirujućim ambijentalnim zvukovima, poput kiše ili buke ventilatora. Eksperimentirajte kako biste pronašli zvukove koji će vam pomoći da se isključite tijekom noći.
Spavajte bolje uz popise za reprodukciju i podcaste vrijedne odgode na Spotifyju
Poslušajte Spotifyjeve popise za reprodukciju, pjesme i podcaste za spavanje sljedeći put kada se želite pripremiti za spavanje. Uz mnoštvo priča, glazbe, pa čak i frekvencija bijelog šuma osmišljenih da vam pomognu da se opustite i opustite, popularna usluga streaminga može igrati važnu ulogu u vašoj rutini prije spavanja.
