Kako postaviti svoje Windows računalo da vas natjera da odete u teretanu

Kad je riječ o redovitom odlasku u teretanu, svi se ulijenimo. Užurbani radni raspored i nedostatak motivacije česti su razlozi zašto je teško redovito vježbati. Iskreno govoreći, sve što nam treba je mali poticaj kako bismo se dovoljno motivirali da ustanemo od radnog stola i krenemo u teretanu. Srećom, tehnologija vam može dati poticaj koji vam je potreban.

Iako možete koristiti fitness trackere i postaviti aplikacije za fitnes da biste dobili podsjetnik, u ovom članku ćemo vam pokazati kako postaviti Windows da biste išli u teretanu.

1. Zakažite promjenu pozadine na računalu sa sustavom Windows tijekom teretane

Ne možemo poreći utjecaj vizuala na naše odluke i postupke. Stoga je prvi način na koji možete koristiti svoje Windows računalo da dobijete motivaciju za teretanu da postavite pozadinu da se mijenja tijekom vremena u teretani. Na taj način, u trenutku kada bacite pogled na takvu tapetu, osjećat ćete se primorani odmah otići u teretanu.

Iako možete koristiti razne aplikacije trećih strana za promjenu pozadine u teretani, mi ćemo pokazati kako to učiniti pomoću Planera promjene pozadine. Da biste to učinili, slijedite dolje navedene korake:

1. Idite na FutureSight web stranicai kliknite na preuzimanje datoteka dugme.
2. Nakon preuzimanja pokrenite aplikaciju.
3. Kliknite na Dodaj događaj.
4. Odaberite Dnevno od Okidač padajući izbornik.
5. Odaberite vrijeme kada želite da se pozadina automatski mijenja.
6. Klikom odaberite sliku koju želite postaviti kao pozadinu pretraživati.
7. Kliknite na Stvoriti dugme.

Kada se ovaj događaj izvrši, pozadina će se promijeniti kako bi vas potaknula da napustite računalo i krenete u teretanu. Međutim, nakon aktiviranja, pozadina bi ostala ista. Stoga stvorite još jedan događaj nakon pola sata u teretani kako bi se pozadina vratila u prvobitno stanje nakon što se vratite iz teretane.

Preuzimanje datoteka: Planer promjene pozadine za Windows (Besplatno)

2. Zakažite automatsko isključivanje

Naši zauzeti rasporedi najčešći su razlog zašto ugrožavamo svoje zdravlje. Prirodno je osjećati se preopterećeno kada radite na projektu s kratkim rokom koji vam se nadvija nad glavom – ne gledajući u međuvremenu na odlazak u teretanu.

Možete zakazati automatsko gašenje u sustavu Windows kako biste izbjegli propuštanje vremena u teretani i ne dopustite da vaš posao diktira vašu odluku. Planirate gašenje po prvi put? Imamo vodič koji objašnjava kako zakazati automatsko gašenje u sustavu Windows.

Unatoč praktičnosti ove metode, riskirate gubitak nespremljenog posla kada dođe vrijeme. Ako vas to brine, možete se odjaviti.

3. Iskoristite pomoć svojih najmilijih

Uz pomoć voljene osobe možete se poslužiti još jednim trikom kako biste se natjerali da idete u teretanu. Jednostavno zamolite člana obitelji promijenite lozinku na zaslonu za prijavu bez obavijesti te postavite automatsko zaključavanje ili automatsko isključivanje prema potrebi tijekom sati u teretani.

Budući da su članovi vaše obitelji dobili upute samo da vam daju lozinku kada krenete u teretanu, nećete imati izbora nego to učiniti. Ova metoda je učinkovita, ali morat ćete biti disciplinirani i ne obraćati se drugim zaobilaznim rješenjima da biste se prijavili. Ako imate poteškoća da napustite računalo tijekom sati vježbanja, ovaj će vam savjet pomoći.

Slijedite korake u nastavku da biste stvorili raspored automatskog zaključavanja:

1. Otvorite aplikaciju Task Scheduler upisivanjem "Planer zadataka" u traci za pretraživanje sustava Windows.
2. U desnom oknu kliknite na Kreiraj zadatak…
3. Imenujte svoj zadatak, npr "Zakazivanje automatskog zaključavanja".
4. Klikni na Novi... gumb ispod Okidači tab.
5. Odaberi Po rasporedu od Započnite zadatak izbornik.
6. Postavite raspored da se ponavlja svaki dan, odaberite vrijeme i kliknite u redu.
7. Klikni na Novi... gumb ispod Radnje tab.
8. Tip "%windir%/System32/rundll32.exe" u Program/skripta kutija.
9. Unesi "user32.dll, LockWorkStation" u Dodajte argumente (izborno) kutija.
10. Pogoditi U redu.

To je to. Kako se zakazano vrijeme približava, Task Scheduler će automatski zaključati korisnički zaslon, prisiljavajući vas da odete u teretanu prije nego što nastavite s radom na svojim projektima.

4. Zakažite svoju omiljenu glazbu za reprodukciju tijekom teretane

Studija objavljena na Researchgate otkrili da glazba može utjecati na proces donošenja odluka ljudi. U svjetlu tog istraživanja, ako planirate da se vaša omiljena glazba pušta u teretani, to može djelovati kao zanimljiv poticaj koji vas motivira na vježbanje.

Evo kako možete reproducirati glazbeni zvuk u određeno doba dana koristeći Task Scheduler:

1. Otvorite aplikaciju Task Scheduler upisivanjem "Planer zadataka."
2. Kliknite na Napravite zadatak u desnom oknu.
3. Imenujte svoj zadatak u Općenito tab.
4. Klikni na Novi gumb ispod Okidači tab.
5. Odaberi Po rasporedu opcija u Započnite zadatak padajući izbornik.
6. Odlučite o učestalosti i vremenu ponavljanja.
7. Klikni na Novi... gumb ispod Radnje tab.
8. Budi siguran Pokrenite program je odabran u Akcijski padajući izbornik, kliknite Pretraživati..., odaberite glazbenu datoteku koju želite reproducirati i kliknite u redu.

To je to. Kako se zadano vrijeme bliži, glazba svira sama od sebe i tjera vas da se uputite u teretanu sa slušalicama.

Bilješka: Vaša bi glazbena datoteka trebala biti u WAV format. Ako nije, trebali biste koristite audio pretvarač da bude WAV datoteka.

5. Neka vas Cortana podsjeti

Dok bi vas prve četiri metode trebale uvjeriti da idete u teretanu, ako radije ne idete u teretanu samo zato što ste zaboravili provjeriti vrijeme, možete zamoliti Cortanu da vas podsjeti.

Možete postaviti podsjetnik pomoću Cortane slijedeći ove korake:

1. Traziti "cortana" u traci za pretraživanje sustava Windows i otvorite je.
2. Reći, "Hej Cortana, podsjeti me da vježbam."
3. Kada vas pitaju o vremenu, navedite koje vrijeme želite i koliko često bi se trebalo javljati, na primjer, "u 19:00 svaki dan".

To je to. Nakon što je postavljena, Cortana će vas podsjetiti da idete u teretanu kada se približi vrijeme.

Ne propustite ponovno dan u teretani

Primjenom gornjih savjeta možete postaviti svoje Windows računalo tako da vas prisili da napustite ured i krenete u teretanu. Iskoristite ove savjete da nikada više ne propustite dan u teretani.

Baš kao što ste postavili svoje računalo za teretanu, možete pametno postaviti cijeli radni prostor. Iskoristite male trikove kako biste uštedjeli malo uredskog vremena za teretanu i nemojte ugroziti svoje zdravlje.