Nakon ketogene, ili keto dijete, mnogi smatraju učinkovitim načinom upravljanja težinom i očuvanjem zdravlja. Keto dijeta ograničava vaš unos ugljikohidrata tako da vaše tijelo počinje sagorijevati masti za gorivo. Vaše tijelo ulazi u metaboličko stanje zvano ketoza, gdje vaša jetra pretvara masnoću u energetske molekule, ili ketone, koje vaše tijelo koristi za energiju.
Studije su pokazale da keto dijeta može imati mnoge zdravstvene prednosti. Kao i kod svakog programa prehrane, važno je dobiti potpunu sliku. Pokušajte slušati ove podcaste za savjet i inspiraciju ako razmišljate o keto dijeti.
Jedan od najpoznatijih keto podcasta je The Keto Diet Pod, čiji je domaćin holistička nutricionistica Leanne Vogel iz Healthful Pursuit.
S više od 17 milijuna preuzimanja, ovaj se podcast redovito svrstava u 10 najboljih zdravstvenih podcasta u SAD-u i Kanadi. Gotovo četiri stotine epizoda pokriva sve moguće aspekte ketogene dijete. Program ima opsežan katalog koji možete pregledavati kako biste pronašli odgovore na gotovo svako pitanje koje biste mogli imati o keto prehrani. A domaćin prima pitanja slušatelja putem
Zdrava potraga web-stranicu, na kojoj također možete preuzeti besplatnu knjižicu koja vam predstavlja keto dijetu.Ako ste novi u ideji ketogene prehrane, pogledajte ove Web stranice za keto recepte koje su savršene za početnike.
Optimal Protein djelo je Vanesse Spine, specijalistice za sportsku prehranu koja je osnovala Ketogenic Girl 2015. i napisala najprodavanije knjige o keto prehrani. Ovdje je fokus na znanstvenim istraživanjima iza keto metode, a Spina se redovito poziva na stručnost liječnika i nutricionista.
Ton je optimističan i prijateljski, a web stranica Ketogenic Girl također je prepuna informacija i savjeta o keto prehrani. Također možete koristiti neke od ovih aplikacije koje će vam pomoći u upravljanju keto dijetom.
Nisu sve keto dijete jednake. Dobijte liječnički pogled na mršavljenje na zdrav način uz zdrav keto podcast dr. Berga. Postoji dvije tisuće kratkih razgovora i videa koji pružaju izvore savjeta veličine zalogaja o prehrani, postu, brojanju kalorija i sagorijevanju masti. Možete biti sigurni da dobivate medicinski ispravan savjet i da je sve isporučeno jednostavnim jezikom.
Internetska stranica dr. Berga također je izvrstan izvor informacija s puno resursa, kvizova i recepata.
2 Keto Dudes je podcast o ketogenoj prehrani nastao iz iskustva njegova dva voditelja, Richarda i Carla, koji su usvojili dijetu za liječenje vlastitih zdravstvenih problema. Doveli su slušatelje na njihov put mršavljenja i poboljšanja zdravlja.
Dobro je slušati za svakoga tko se želi oblikovati u društvu dvojice prizemnih momaka.
Ovaj podcast neobičnog naslova zamisao je Stephanie Laska, koja je izgubila 140 kilograma, gotovo polovicu svoje tjelesne težine, kroz keto hranu. Cilj joj je ukloniti neugodu koja često prati probleme pretilosti educirajući ljude o, kako ona naziva, "izvedivoj" metodi za zdravu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata.
Sa svojim najprodavanijim knjigama i ovim podcastom, Laska je stvorila zajednicu od preko milijun ljudi koji su koristili ketozu kako bi promijenili svoje zdravlje. Započnite ovdje ako želite iskren pristup metodi koji će vam pomoći u postizanju uspjeha, a da pritom razgovarate o tome što učiniti s tim željama za šećerom.
A ako trebate daljnje upute, evo nekih aplikacije i web-mjesta za recepte koji će vam pomoći da ostanete bez šećera.
Keto Kamp podcast je još jedan program čiji je voditelj prije bio pretio i promijenio je svoje zdravlje slijedeći ketogenu dijetu. Ben Azadi, najprodavaniji autor Keto Flexa, sada je na misiji educirati sve o usvajanju zdravog načina života.
S više od 1,5 milijuna preuzimanja, Azadi poziva vodeće stručnjake u tom području da im pomognu objasniti kako ketogena prehrana i povremeni post mogu pomoći kod gubitka masti, dobivanja energije i boljeg sna. Objašnjava mitove i govori o promjenama koje možete napraviti kako biste promijenili svoj život.
MiniFlex vodi nutricionistica i stručnjakinja za tjelovježbu Rachel Gregory, koja dolazi četiri puta tjedno s kratkim, oštrim informativni podcasti koji pokrivaju teme kao što su dizanje utega, psihološke prednosti treninga i dobivanje mišića, kao i pokrivanje keto problemi. Dat će vam redovito razmišljanje za dan, a također je od pomoći u pružanju odgovora na pitanja koja su vas možda zbunila o držanju keto dijete i vježbanju.
Pronađite zdrav način prehrane kako biste poboljšali svoju dobrobit
Uz sve savjete o ketogenoj prehrani sadržane u ovim podcastima, moći ćete odlučiti je li ovaj oblik prehrane ispravan za vaše zdravlje i dobrobit. Postoji mnogo načina za dobivanje informacija i savjeta o pridržavanju plana zdrave prehrane. Pokušajte koristiti aplikacije ili gledati YouTube kanale za više ideja.
