Koliko je točan Fitbit brojač sagorijevanja kalorija?

Fitbit je nevjerojatan dio tehnologije koji ima mogućnost pratiti svaki vaš pokret i dati vam detaljne informacije o vašoj kondiciji i razini aktivnosti. Ali jedan aspekt uređaja koji se možda pitate je njegova kvaliteta podataka: koliko je točan Fitbitov brojač sagorijevanja kalorija?

Koliko je točan Fitbit brojač sagorijevanja kalorija?

Kratak odgovor je da je Fitbit brojač sagorijevanja kalorija općenito točan. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na njegovu točnost.

Prema izvještaju iz 2019 BBC-jev članak, jedna studija je pokazala da Fitbit Charge 2 podcjenjuje kalorije koje su sudionici sagorjeli tijekom trčanja za 4 posto i precjenjuje kalorije sagorjele tijekom hodanja za više od 50 posto. Studija je također pokazala da su procjene sagorijevanja kalorija točnije kod skupljih uređaja za praćenje.

Kako Fitbit izračunava sagorijevanje kalorija?

Fitbitove fitness značajke nadilazite samo brojanje koraka, a jedna od najkorisnijih značajki je brojač sagorijevanja kalorija. Evo kako izračunava broj kalorija koje ste sagorjeli.

Fitbit koristi vaš broj otkucaja srca kao ključni dio svog izračuna. Također uzima u obzir vašu visinu, težinu, dob i spol kako bi vam dao procjenu koliko kalorija sagorijevate.

Točnost kalorija Fitbita prešla je dug put od svojih prvih dana. I dok uvijek postoji prostor za poboljšanje, Fitbit je i dalje jedan od najtočnijih fitness trackera na tržištu.

Sljedeća su dva najvažnija čimbenika koji određuju točnost sagorjenih kalorija vašeg Fitbita:

• Bazalni metabolizam (BMR): Ovo je broj kalorija koje sagorijevate dok ste u mirovanju. Fitbit koristi vašu visinu, težinu, dob i spol za procjenu vašeg BMR-a.
• Brzina otkucaja srca: Fitbit koristi senzore za praćenje vašeg otkucaja srca tijekom fitness aktivnosti i na temelju toga procjenjuje broj kalorija koje sagorijevate.

Ovo su dva najvažnija čimbenika koji određuju točnost Fitbit brojača sagorijevanja kalorija. Međutim, postoji nekoliko drugih stvari koje također mogu utjecati na to.

Koji čimbenici mogu utjecati na točnost Fitbit brojača sagorijevanja kalorija?

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na točnost Fitbit brojača sagorijevanja kalorija.

1. Varijabilnost otkucaja srca: Svačiji broj otkucaja srca varira u određenom stupnju. Fitbit možda neće uvijek moći dobiti točno očitanje otkucaja srca za neke ljude. To može dovesti do netočne procjene i praćenja sagorijevanja kalorija.
2. Postavljanje zapešća: Fitbit je dizajniran za nošenje na nedominantnom zapešću. Ako nije pravilno postavljen, možda neće moći dobiti točno očitanje otkucaja srca. To također može dovesti do netočne procjene sagorijevanja kalorija. Prema Fitbit, trebali biste nositi tracker dva do tri prsta od kosti zapešća. To će osigurati da senzor brzine otkucaja srca dobije dobro očitanje.
3. Intenzitet aktivnosti: Intenzivnije aktivnosti mogu uzrokovati da Fitbit precijeni potrošnju energije, ovisno o tome gdje ga nosite. Ako radite aktivnost niskog intenziteta, kao što je hodanje, može utjecati i na procjenu sagorijevanja kalorija. U Studija Journal of Personal Medicine, fitness trackeri su imali najveću razinu pogreške pri praćenju hodanja.
4. Razina aktivnosti: Fitbitova stopa sagorijevanja kalorija najtočnija je kada radite umjerenu do energičnu aktivnost. Ako ste vrlo aktivni, Fitbit može precijeniti vaše sagorijevanje kalorija. Ako ste sjedeći, to može podcijeniti vaše sagorijevanje kalorija.
5. Težina: Kako Fitbit ovisi o vašoj težini za izračunavanje sagorjenih kalorija, njegova procjena može biti manje točna za osobe koje su izvan određenog raspona težine.

Fitbit točnost sagorijenih kalorija po modelu

Svaki Fitbit model je malo drugačiji, tako da će se točnost brojača sagorijevanja kalorija razlikovati od modela do modela.

Noviji i skuplji Fitbit modeli obično su točniji od starijih i jeftinijih modela.

Na primjer, pokazalo se da je Fitbit Charge 4 jedan od najpreciznijih fitness trackera na tržištu. Studija koju je proveo Varivo otkrili da je Charge 4 vrlo precizan kada je u pitanju praćenje otkucaja srca i koraka. A nadograđeni model, Fitbit Charge 5, još je točniji od Charge 4.

Točnost brojača kalorija Fitbit Inspire 2 treba dodatno testirati. Međutim, na temelju točnosti drugih Fitbit modela, sa sigurnošću se može reći da će Inspire 2 vjerojatno biti točan unutar nekoliko postotnih bodova. Međutim, budući da je početni model bez ugrađenog GPS-a, možda neće biti tako precizan kao skuplji modeli kao što su Charge ili Sense.

Maksimalno iskoristite svoj fitnes tracker sve je u razumijevanju njegovih ograničenja. Nijedan fitness tracker nije savršen, a svi oni imaju svoje prednosti i mane.

Kako poboljšati točnost Fitbit brojača sagorijevanja kalorija

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali točnost kalorija Fitbita.

1. Nosite ga na nedominantnom zapešću: Fitbit je dizajniran za nošenje na nedominantnom zapešću. To će pomoći osigurati da dobije točno očitavanje otkucaja srca.
2. Držite ga čvrsto: Fitbit bi trebao biti pripijen, ali ne previše čvrst. Ako je previše labav, možda neće moći točno očitati otkucaje srca.
3. Ažurirajte svoju težinu: Provjerite je li vaš Fitbit ažuriran s vašom trenutnom težinom. To će pomoći uređaju za praćenje točnije izračunati potrošene kalorije.
4. Budi aktivan: Fitbit procjena sagorijevanja kalorija najtočnija je kada se bavite umjerenom do intenzivnom aktivnošću, stoga izađite i krećite se!

Što ako moj Fitbit kaže da sagorijevam više kalorija nego što jesam?

Ako vaš Fitbit kaže da sagorijevate više kalorija nego što zapravo jeste, ne brinite. Zapamtite da je procjena sagorijevanja kalorija upravo to—procjena. Neće biti 100% točno.

Vaš Fitbit tracker možda precjenjuje vaše sagorijevanje kalorija ako ste vrlo aktivni. Budući da uređaj za praćenje koristi vaš broj otkucaja srca za procjenu sagorijevanja kalorija, možda neće moći tako točno procijeniti sagorijevanje kalorija za osobe čiji su otkucaji srca često visoki. U međuvremenu, Fitbit senzori možda neće mjeriti tako precizno za ljude koji su pretili, prema istraživanju u Biomedicinska optika Express.

Ako primijetite velike razlike između vaše procjene sagorijevanja kalorija na Fitbitu i kalorija koje stvarno sagorijevate na temelju drugih oblika mjerenja, možete pokušati vratiti svoj Fitbit na tvorničke postavke. Ako tvoj Fitbit se neće sinkronizirati, možda neće moći točno pratiti vašu razinu aktivnosti i sagorijevanje kalorija.

Jesu li vaše Fitbit kalorije točne?

Pitanje zvuči jednostavno - koliko je točna Fitbit procjena sagorijevanja kalorija? No, točnost Fitbit brojača sagorijevanja kalorija ovisit će o modelu koji imate i načinu na koji ga koristite.

Uz to, Fitbit trackeri su općenito točni do nekoliko postotnih bodova. Dakle, ako vam je cilj dobiti predodžbu o tome koliko kalorija sagorijevate, Fitbit tracker je dobra opcija. Samo zapamtite da su fitness trackeri sjajni motivacijski alati za praćenje vašeg napretka, ali nisu namijenjeni da pružaju 100 posto točnost.