Osim što je zabavna aktivnost koju ste radili na igralištu kao dijete, hula hoop se može koristiti i kao uzbudljiva oprema za vježbanje.
Ako ste netko tko se trudi pronaći motivaciju za redovito vježbanje, možda je uzimanje hula hopa odgovor. To je ugodan način da sagorite kalorije, poboljšate razinu svoje kondicije i učinite svoju jezgru tvrdom!
Razmišljate li o tome da svom fitness rasporedu dodate trening s hula hoopom? U nastavku je sedam YouTube resursa koje biste trebali provjeriti prije nego što počnete.
YouTube kanal Deanne Love idealno je mjesto za početak ako ste početnik u hoopingu. Dakle, prije nego što uskočite u izazovni tečaj hula hoopa, pogledajte How to Hula Hoop for Total Beginners. Ovaj tečaj je savršen ako ste potpuno novi i borite se da držite obruč na bokovima.
Nekoliko korisnih tema koje se Deanne dotiče su korištenje hula obruča prave veličine, redovito vježbanje i trebate li koristiti obruč s utezima ili ne.
Nakon što shvatite osnove, možete podivljati na Deanninom kanalu! Postoji nešto za svakoga, bilo da želite naučiti nove kombinacije obruča, kako se obruč na ramenu ili jednostavno odradite brzi tečaj.
Osim toga, Deanne ima sjajnu web stranicu s izborom besplatnih tečajeva hoopinga, poput 15 Hoop Dance Moves Vaše tijelo će voljeti i 10 Hula Hoop trikova za potpune početnike. Možete čak sudjelovati u programu osposobljavanja učitelja kako biste sami naučili kako postati inspirativni učitelj plesa s obručem.
Vježba Evelyn Selke savršena je za početnike jer ćete izvoditi samo prilično osnovne pokrete hula obruča. Međutim, imajte na umu da morate znati kako normalno nositi hula hoop. Vježba se sastoji od hula hupa s pokretima kao što su potisak iznad glave, krugovi rukama i čučnjevi.
Važno je imati i održavati snažne mišiće jezgre kako bi se hula hoop mogao kretati. Možeš koristiti Evelyn YouTube kanal odraditi razne sjajne treninge za trbušnjake kako bi vam pružili paket od šest vaših snova. Osim toga, hula hoop možete nastaviti dulje!
Vježbe su dovoljno brze kada imate samo nekoliko minuta slobodno, kao prije ili nakon treninga s hula hoopom. Probaj Evelyn's 10-minutni ubojiti crunch trening ili nju petominutni plank trening.
Bilo da ste mladi ili stari, hula hoop je ugodna vježba koja će vam pomoći da dođete u formu. Ova vježba za hula hoop od Sarah Liegmann ne zahtijeva nikakvu opremu osim vašeg praktičnog hula obruča.
Imajte na umu da će se trening znojiti, ali imate dvije pauze da se istegnete, popijete vodu ili dođete do daha. Za intenzivniji trening možete koristiti utegnuti hula hoop. Sarah koristi hula hoop koji je težak jedan kg; međutim, količina težine ovisi o vama. Ona preporuča postupno povećavati težinu tijekom vremena kako vaše tijelo jača.
Sarin YouTube kanal savršen je ako želite vježbati hula hoop svaki dan u tjednu. Popularna seansa hula obruča koju biste trebali pokušati uključiti je njezin 18-minutni početnički trening hula obruča (YouTube). Zatim, na dan odmora, možete se aktivno oporaviti, kao npr online tečaj plesnog vježbanja.
Ovaj sat vježbanja hula obruča kombinira ples s ponderiranom hula hoop rutinom kako biste aktivirali vaše mišiće i radili na donjem dijelu tijela. To je kratka i slatka vježba uz pjesmu, Hula Hoop od Omija, što je čini dobrom za početnike.
The Dance 2 Enhance Fitness YouTube ChanneCijelu listu za reprodukciju posvećujem zabavnim vježbama s hula hoop plesom. Želite li zaigrati hula hoop uz niz drugih vrhunskih plesnih hitova, poput Everytime We Touch od Cascade i Shallow od Lady Gage, svakako ga pogledajte.
D2E fitness tim spominje nekoliko najboljih savjeta ako vam je teško pronaći svoj ritam hula hupa. Prvo, uvijek ne zaboravite da vaš hula hoop bude ravan i horizontalan. Drugo, pomičite kukove s jedne na drugu stranu i obruč bi se trebao kretati prirodno. Na kraju, ako vam je lakše, možete jednu nogu postaviti unatrag i pomicati kukove naprijed-natrag.
Bee Varga The Hulahooper je kanal posvećen tome da hula hoop fitnes učini što zabavnijim. Bee ima ogromnu biblioteku videozapisa o vježbanju hula obruča, a ovaj je savršen kao brzo zagrijavanje za one koji žive u malom prostoru ili stanu.
Kanal je pun savjeta i trikova, poput odabira ispravnog hula hoopa ovisno o vašim osobnim ciljevima, kao i vašoj veličini. Bee Varga predlaže utegnuti hula hoop ako želite izgraditi mišićnu masu i HDPE hula hoop ako želite jednostavno ostati u formi i dobiti stas u obliku pješčanog sata.
Osim toga, postoji a YouTube popis za reprodukciju s uputama za djecu ako mališani žele naučiti kako s vama igrati hula hoop.
Želite li tonizirati svoje tijelo, zabaviti se i naučiti neke cool trikove s hula hoopom? Hoop Plus Fit sa Scarlett je YouTube kanal za vas, bilo da ste novajlija ili profesionalni hula hooper.
Odaberite svoj razred ovisno o svojoj razini vještine ili koliko dugo želite vježbati. Scarlettina 20-minutna vježba za početnike sadrži pokrete koje je jednostavno i lako pratiti. Međutim, ako ne možete pratiti korak, radije počnite s a početni trening video ili pogledajte popis za reprodukciju vodiča za početnike.
Pogledajte njen video, Kako trenirati Hula Hoop za fitnes, gdje vam Scarlett daje nekoliko korisnih savjeta prije nego što počnete. Trebali biste koristiti utegnuti hula hoop ako ste početnik jer što je teži, to ga je lakše održavati. Također, trebali biste odabrati obruč koji je blizu razine vašeg pupka ili više.
Na što pomislite kada netko kaže, hula hoop fitness? Vjerojatno zamišljate kako zamahujete obručem oko struka, ali ovaj zabavni sat za vježbanje prilagođen djeci koristi ga na drugi način, na podu!
The PE Bowman YouTube kanal savršen je za obiteljski treninzi, a ovaj je upravo to. Počinje lagano, ali postupno se povećava u intenzitetu. U završnim fazama vježbanja radit ćete pokrete visokog intenziteta poput split jack krugova, pojedinačnih koraka i križnih krugova. Dakle, unatoč svom izgledu, ovo je prilično žestok trening.
Za više jedinstvenih vježbi kojima se svi mogu pridružiti, možete isprobati Lava Leap YouTube video, što uključuje djecu koja se pretvaraju da je pod lava. Još jedan YouTube video koji treba pogledati je Viša razina, što je vježba za djecu temeljena na video igrama.
Resursi YouTubea koji će vam pomoći Hula Hoop za fitnes i zabavu
Za razliku od treninga s utezima, HIIT-a ili trčanja, hula hoop nije tipičan način na koji bi ljudi obično vježbali. Unatoč tome, ona ostaje učinkovit oblik vježbanja, ponekad čak i više od drugih.
Ovih sedam spomenutih YouTube hula hoop resursa izvrsno je mjesto za početak ako se želite ponovno osjećati zdravije, spremnije i kao dijete!
