8 Appleovih aplikacija za samoobuku i njegu

Ako ste ikada odlučili da ćete razviti zdrave navike i držati se rutine koje će dovesti do ispunjenijeg i produktivnijeg života, niste sami! Svatko mora naći vremena za brigu o sebi usred svog užurbanog života.

Svaki dan odvojite trenutak da razmislite o vlastitoj dobrobiti i razvijete pozitivan način razmišljanja ključno je za vašu dobrobit. Provjerite sami pomoću ovih aplikacija za Apple uređaje.

1. Nevjerojatan

Fabulous je dnevni trener u vašem džepu. Izgrađena od strane stručnjaka za promjenu ponašanja i koja uključuje isti pristup koji koriste elitni sportaši, ova nagrađivana aplikacija ima više od pet milijuna korisnika.

Nevjerojatan pomaže vam izgraditi svoju samodisciplinu stvaranjem jutarnjih, popodnevnih i večernjih rutina. Razvijat ćete zdrave navike i njegovati ih uz podršku Fabulous zajednice. Fabulous je stvarno sveobuhvatna aplikacija. Uključena je svaka pozitivna promjena koja bi mogla poboljšati vaš dan, od vježbanja do pijenja vode i potpunog usredotočivanja na posao.

Fabulous je također dostupan za Android uređaje, a evo još toga Android aplikacije za samopoboljšanje možete isprobati.

Preuzimanje datoteka:Nevjerojatan za iOS (potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

2. Sjaj

Sjaj suosnivale su dvije obojene žene koje su se željele vidjeti predstavljene u skrbi za mentalno zdravlje i wellness. To je potpuni mentalni wellness program, uključujući mogućnost postavljanja pozitivnih rituala i prijava zahvalnosti. Opsežan skup dodatnih značajki uključuje ogromnu banku meditacija, tečajeva i radionica.

U aplikaciji postoji aktivna kartica za raspravu na kojoj članovi Shinea raspravljaju o trenutnom pitanju. Provedite vrijeme s aplikacijom i brzo ćete vidjeti zašto se redovito nalazi na popisima "najboljih".

Preuzimanje datoteka:Sjaj za iOS (potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

3. Bloom

Bloom je vodeća aplikacija za CBT terapiju i njegu s više od dva milijuna preuzimanja širom svijeta. Potiče korisnike da se svakodnevno prijavljuju na sesije samopomoći i provjere raspoloženja. Međutim, biti svjestan svog mentalnog stanja samo je dio putovanja.

Bloom tvrdi da je terapijska aplikacija broj jedan u svijetu. Nudi personalizirano putovanje mentalnog zdravlja temeljeno na principima CBT. Bloom kaže da ćete s ovom aplikacijom "imati više dobrih dana" - dobrodošlo obećanje svima koji se bore s anksioznošću i depresijom.

Ako tražite CBT alate, isprobajte ove CBT aplikacije za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.

Preuzimanje datoteka:Bloom za iOS (potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

4. Breethe

Unutarnji wellness, dan i noć, obećanje je koje ste dali Breethe—aplikacija koja brigu o sebi uklapa u vašu užurbanu rutinu. Sadrži kvizove, razgovore i tečajeve, a personalizirani program odgovara vašim individualnim potrebama.

Glavna značajka ovdje je Breetheova opsežna banka meditacija, s više od tisuću pjesama sadržaja. Lako je navigirati, a osnovna verzija je besplatna za korištenje ili se možete pretplatiti za puni pristup.

Breethe je Apple odabrao kao "must Have aplikaciju" i ima više od 10 milijuna korisnika.

Preuzimanje datoteka:Breethe za iOS (besplatno, dostupna pretplata)

5. Sanvello

Sanvello je aplikacija za brigu o sebi koja vas svaki dan provjerava i prati vaše raspoloženje i ciljeve dobrog zdravlja tijekom vremena. Ali ima mnogo više od toga. Sanvello procjenjuje vašu osnovnu dobrobit putem temeljitijeg upitnika od bilo koje druge aplikacije koja je ovdje prikazana. Dobiveni osobni plan je točno prilagođen vašim potrebama. Sanvello nudi široku paletu vježbi temeljenih na CBT-u i svjesnih meditacija za brigu o sebi.

Američki građani trebali bi provjeriti imaju li Sanvello terapiju uključenu u svoje zdravstvene planove. Ne samo da mogu imati koristi od premium sadržaja, već će moći pristupiti i trenerima Sanvello. Ljudi izvan SAD-a ili bez osiguranja ovdje će također pronaći mnogo toga za inspiraciju, uključujući milijunsku zajednicu vršnjačke podrške.

Evo još nekih aplikacije za terapiju i savjetovanje za pomoć mentalnom zdravlju ako osjećate da vam treba malo više pomoći.

Preuzimanje datoteka:Sanvello za iOS (besplatno, dostupna pretplata)

6. Deset posto sretnija meditacija

Ten posto je zamisao novinara Dana Harrisa, koji je naučio o meditaciji nakon televizijskog napada panike i upotrijebio je da smiri svoje misli. Sada Deset posto je multimedijska operacija s knjigama, podcastima i ovom aplikacijom. S više od pet stotina meditacija i novim sadržajem koji se dodaje tjedno, pruža personalizirani program meditacije ako želite ugraditi brigu o sebi u svoju wellness rutinu.

Deset posto sretnija meditacija može lako postati dio vaše rutine brige o sebi sa svojim jednostavnim sučeljem i opsežnim sadržajem. Podcastu možete pristupiti iz aplikacije, a sve se savršeno integrira s Apple Fitnessom. Za daljnju pomoć na vašem putu samousavršavanja, možete pogledati ove podcaste za pozitivnost i inspiraciju također.

Preuzimanje datoteka:Deset posto sretnija meditacija za iOS (potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

7. Pažljivo

Pažljivo je izvrstan resurs za mentalnu kondiciju, a ovaj nije samo o meditaciji ili jogi! Uvodi niz aktivnosti toliko širokih da ćete sigurno naići na ideju koju nikada prije niste ni pomislili isprobati.

Odaberite vježbu kao što je fotografija, divlje plivanje, volontiranje ili čak stand-up komedija! Zatim slijedite savjete stručnjaka na tom području, provedite aktivnosti i na kraju provjerite raspoloženje. Zarađujete značke koje možete dodati u spomenar koji prikazuje vaš napredak.

Ako trebate razviti neke wellness navike, ali niste sigurni odakle početi, zašto ne biste preuzeli ovu besplatnu aplikaciju i slijedili neke od prijedloga? Možete sami sebe iznenaditi onim što možete postići!

Preuzimanje datoteka:Pažljivo za iOS (besplatno, dostupna pretplata)

8. Remente

Remente je odličan planer produktivnosti i motivacije koji svaki dan sadrži video sesije life coach-a. Nakon što ste postavili ciljeve za osobno samousavršavanje u svim područjima svog života, imate dnevni planer koji sadrži popis zadataka pozitivnih za vaše zdravlje. Možete koristiti i dnevnik samopomoći i izvrstan alat za praćenje mentalnog zdravlja.

Ova pronicljiva aplikacija može vam pomoći da kratkoročno poboljšate svoju dobrobit, a istovremeno vas osnažuje da razmišljate o dugoročnim ciljevima. Ako vam se sviđa video funkcija u Rementeu, uživat ćete u njima YouTube kanali za samousavršavanje i motivaciju također.

Preuzimanje datoteka:Remente za iOS (besplatno, dostupna pretplata)

Razvijte dobru rutinu njege za sebe kako biste ispunili svoje ciljeve u vezi s dobrom snagom

S tako malo slobodnog vremena, lako možete otkriti da ste stigli do kraja svakog napornog dana, nakon što ste se pobrinuli za sve na svom radnom mjestu, obitelji i prijateljskom krugu osim sebe. Tu mogu pomoći ove aplikacije za samopomoć.

Svakodnevna provjera može vam pomoći da razvijete pozitivne navike i da ustrajete s njima. Bez obzira trebate li terapiju, time out ili čak nove izazove, ove aplikacije pružit će vam mnoge alate za svjesniji život.

9 izazovnih aplikacija za postizanje vaših ciljeva zdravlja i dobrog zdravlja

Pročitajte dalje