Kako vam aplikacija Balance može pomoći da se oslobodite stresa personaliziranom meditacijom

Meditacija je jedan od najboljih načina prakticiranja brige o sebi. Jednostavna i dostupna svima, prednosti meditacije su brojne. Od smanjenja stresa i tjeskobe do smirivanja uma i poboljšanja fokusa, meditacija je savršen protuotrov za naše brzo tempo modernog doba.

Za ljude koji nemaju vremena za prakticiranje meditacije, aplikacija kao što je Balance pruža dobro rješenje. Možete omogućiti obavijesti da vas podsjete da odvojite vrijeme. Zatim stavite slušalice i dopustite aplikaciji da vas odvede do mirnijeg stanja uma.

Što je ravnoteža?

Balance je aplikacija kojoj je cilj biti osobni trener meditacije i prilagoditi vaše iskustvo meditacije vašim potrebama i razini iskustva. Balance nudi premium pretplatu za dodatne značajke. 2021. programeri Balancea ponudili su novim korisnicima njihovu prvu punu godinu besplatno. Rekli su da novac nikoga ne bi trebao spriječiti da poboljša razinu stresa, kvalitetu sna ili mentalno blagostanje. Ta je ponuda ostala aktivna 2022. godine.

Kada se prijavite, Balance vas poziva da date novčani doprinos za troškove ponude besplatnog pristupa diljem svijeta. Međutim, možete jednostavno odabrati besplatnu ponudu sve dok je dostupna.

Preuzimanje datoteka: Stanje za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)

Početak rada s ravnotežom

Kada prvi put otvorite Balance, postavljaju vam se niz pitanja i predočuje vam se osobni plan meditacije koji se temelji na vašim odgovorima. Balance obećava da ćete sudjelovati u stalnom procesu personalizacije tako što ćete svaki dan odgovarati na dodatna pitanja kako biste prilagodili meditacije koje vam aplikacija nudi.

Glavni početni zaslon prikazuje vaše odabire za taj dan. Nudi vaše osobne temelje ili napredni plan, ili možete odabrati meditacije na temelju doba dana, raspoloženja ili stanja uma koje želite postići. Ako namjeravate učiti, možda biste željeli odabrati kategoriju odgađanja. Ili ako se osjećate obeshrabreno, postoji kategorija motivacije.

Tu je i dnevna meditacija koju za vas odabire aplikacija na temelju raspoloženja s kojim ste se prijavili. Tako možete reći Balanceu da se osjećate pod stresom, tužno ili bolesno, a on će vam pružiti meditaciju koja će vam pomoći.

Meditiranje s ravnotežom

Najimpresivniji način da doživite meditacije je korištenje slušalica. Svaki od njih započinje pozivom da dišete polako i duboko, pozivajući vas jednostavno da obratite pozornost na svoje disanje. Kao i kod svih dobrih programa meditacije, Balance vas susreće tamo gdje jeste i poziva vas da budete svjesni svoje stvarnosti.

Smireni instruktor vas zatim vodi kroz neke vježbe disanja i to bez potrebe da svaku sekundu ispunjavaju brbljanjem. Prostor koji je ostavljen za disanje i pronalaženje vlastitog ritma je dobrodošao. Instruktor je stvarni ljudski, a ne računalno generiran glas, što daje toplinu postupcima koji nedostaju nekim aplikacijama za meditaciju.

Za razliku od drugih aplikacija za meditaciju, nema kruga koji se širi i skuplja za mjerenje vašeg disanja. Umjesto toga, pozvani ste zatvoriti oči. Svaka meditacija je popraćena jednostavnom crnom pozadinom, s obojenim prugama koje se kreću u valovima po ekranu. Nenametljiv je i drži vaš fokus isključivo na slušanju. Također možete pokušati meditirajući s aplikacijom Calm za slično iskustvo.

Na kraju, instruktor vas poziva da se sljedećeg dana prijavite za sljedeću vježbu. Aplikacija bilježi i prikazuje vaš napredak, registrirajući vještine koje ste razvili. Korisnici mogu integrirati ove podatke s Appleovom aplikacijom Health.

Istraživanje planova o ravnoteži

Osim vašeg personaliziranog plana, postoji opsežan popis općih planova koje trebate raditi. One imaju naslove kategorija kao što su Zagrljaj promjene, Suočavanje sa strahom i Opuštanje. Svaka kategorija sadrži skup od 10 različitih meditacija koje će vam pomoći u rješavanju određenih problema.

U bilo kojoj kategoriji meditacije možete promijeniti duljinu programa i glas. I muški i ženski instruktori imaju predivno umirujuće glasove, tako da možete s povjerenjem izabrati svoj.

Značajke spavanja na ravnoteži

U Balansu postoji opsežna kategorija spavanja. Ako vas muči loš san ili vam je teško odbiti, postoji mnogo opcija koje će vam pomoći u bilo koje doba dana ili noći. Odrijemajte, opustite se prije spavanja ili se vratite na spavanje ako se probudite prerano. Postoje opuštajuće aktivnosti kao što su vizualizacije i istezanje za spavanje koje će vam pomoći da dobro završite dan, te izbor zvukova spavanja kao što su logorske vatre i zvukovi oceana. Postoji čak i kategorija posebno za djecu.

Ako imate problema, istražite neke druge načine na koje vam tehnologija može pomoći da se dobro naspavate.

Uživajte u trenutku smirenosti s ravnotežom samcima

Samo nekoliko trenutaka meditacije može napraviti veliku promjenu u vašem danu. Balance ima izvrsnu značajku koju možete koristiti za trenutnu pauzu od svega što uzrokuje stres. To je lijep način za resetiranje tijekom napornog dana.

The Samci kartica sadrži više od 30 kategorija za brzi popravak meditacije. Udari Anksioznost, Disati, ili Motivacija gumbe ili pogledajte neke od specijaliziranijih kategorija koje se bave tugom, danom bolesti ili navikama. Nove kategorije se redovito dodaju.

Po čemu se Balance razlikuje od ostalih aplikacija?

Ogroman raspon opcija Balancea sadrži meditacije koje će se svidjeti svima, bez obzira na njihovu dob ili stanje uma. Ima ih mnogo aplikacije s vježbama disanja za svjesnost. Ono što obilježava Balance out je njegova značajka personalizacije, koja vam omogućuje da prilagodite program koji stvarno odgovara vašim potrebama.

Sa svojim jednostavnim, jednostavnim sučeljem, mogućnošću spremanja omiljenih meditacija i mogućnošću pratite i bilježite svoj napredak, ravnotežu je teško nadmašiti kao alat za učenje ili prakticiranje meditacije dnevno. S više od 2 milijuna korisnika, to je popularan izbor i teško je odoljeti kada ga besplatno probno vrijeme čini jednostavnim za testiranje.

Učinite meditaciju dijelom svoje svakodnevne dobrobiti s ravnotežom

Uz toliko izazova za mentalnu dobrobit u modernom životu, važnije je nego ikada odvojiti nekoliko trenutaka da se usredotočite i budete smireni. Osim meditacije, postoji mnogo načina prakticiranja brige o sebi, kao što je vođenje dnevnika ili uranjanje u zvukove prirode.

5 aplikacija za bilježenje zahvalnosti za jačanje mentalnog zdravlja pisanjem zahvalnosti

Pročitajte dalje