Pobijedite s ovih 9 energičnih tečajeva hip hop plesa

Vježbanje u teretani ili kod kuće može postati dosadno i ponavljajuće; umjesto toga trebali biste isprobati plesnu vježbu. Jeste li znali da vam hip-hop plesni trening može dati učinkovit trening za cijelo tijelo? Budući da je to tako intenzivan oblik tjelesne aktivnosti, možete istovremeno sagorjeti tone kalorija i uklopiti ritam.

Ovih je dana lako pronaći opcije plesnog vježbanja na internetu, a YouTube je posebno odličan jer su gotovo svi videozapisi besplatni za gledanje! Svakako isprobajte ovih devet vježbi hip-hop plesa.

Nećete naći sat tabate zabavnijeg od ovog. Instruktorica, Keaira LaShae, vodi vas kroz izbor modificiranih plesnih pokreta zbog kojih ćete se znojiti za nekoliko minuta. Sat se sastoji od nekoliko intenzivnih hip-hop radnji kao što su skokovi s twerk nogama i podizanja nogu s poskočnim čučnjevima.

Za još sjajnijih, zabavnih načina da dođete u formu, pogledajte Keairin vlastiti YouTube kanal, MOVE Fitness. Novače, možda ćete izgledati pomalo glupo radeći ove hip-hop pokrete, ali na sreću možete ih izvoditi iz udobnosti vlastitog doma!

Uzmite bočicu vode i ručnik jer će se jako znojiti na ovom hip-hop treningu. Ovaj 30-minutni trening cilja na vaše gluteuse i jezgru, ali je iznimno zabavan, a plesna koreografija je točna.

Ako tražite više hip-hop fitness vježbi, u rasponu od 20 do 40 minuta, možete se uputiti na YouTube kanal Mikea Peelea.

Uvijek zapamtite da ne morate biti profesionalni plesač da biste sudjelovali u ovim satovima; samo unesite malo energije, pozitivan stav i dobro se zabavite.

Ovaj trening čini da se osjećate kao da vam tijelo gori, ali na dobar način. 25 minuta je sve što vam treba da se dobro zabavite na ovom satu, toliko zabave da vam neće smetati sve znojenje.

Ne morate koristiti neku otmjenu opremu za vježbanje ili biti profesionalni plesač da biste se pridružili. Jednostavno uživajte u kretanju i sviranju omiljenih hip-hop ritmova vrhunskih izvođača kao što su Usher, Rihanna i Beyonce.

YouTube kanal Tarino tijelo također sadrži druge sjajni videozapisi o plesnim vježbama, kao što su tutorijali za reggaeton, sambu i AfroDance.

Ovaj tečaj hip-hopa plesa savršen je za vas ako mrzite ići u teretanu i više biste voljeli alternativna metoda vježbanja. Certificirana instruktorica fitnessa, Emily, vodi vas kroz svaki pokret i nudi opcije s malim utjecajem.

Ovaj je možda malo drugačiji, ali je i dalje zabavan, jer ćete skakutati uz hip-hop ritmove stare škole poput California Love od Tupaca i Bust a Move od Young MC-a. Ako ne možete pratiti hip-hop pokrete, pokušajte nešto drugo iz EMKFIT YouTube kanal. Dostupan je širok raspon videozapisa, kao što su treninzi za donji dio tijela i core-plus zabavan K-Pop plesni trening.

Volite plesati, ali ste previše sramežljivi da to radite pred drugim ljudima? Pridružite se Mana Ikedi i odradite ovaj energični plesni trening u svojoj dnevnoj sobi bez osjećaja nelagode. Vježba traje 18 minuta i može se postići za sve razine kondicije, bilo da ste plesač početnik ili profesionalac.

The STEEZY YouTube kanal je zapravo vaš ultimativni online vodič o tome kako plesati. Ovdje možete vježbati na zabavan i učinkovit način, bilo da se radi o plesnoj vježbi nadahnuto latino ili hype plesnom treningu.

Ako tražite kratku i slatku plesnu vježbu koja je savršena za početnike, onda je ovo prava za vas. Video je kraći od pet minuta, tako da se možete uklopiti u brzu sesiju prije ili poslije posla ili čak tijekom pauze za ručak.

Uživat ćete u ovoj vježbi jer je jednostavna i laka za praćenje. Svi hip-hop pokreti prilično su opušteni, poput sinkopiranih skokova i sporih udaraca.

Ako se prvi put ne snađete, nemojte odustati. Pokušajte ponovno s istim treningom ili pogledajte Danielle's YouTube Fitness & Dance playlista.

Ovaj brzi, 15-minutni trening sadrži ugodnu hip-hop rutinu koja će vam pomoći da postanete fit i usput naučite neke cool koreografije.

Jedan od najboljih plesnih instruktora i koreografa, Gandalf Archer Mills, razlaže svaki pokret, tako da sve poteze možete izvesti ispravno. Gandalf je pun energije i daje jednostavne upute, što vam olakšava čak i ako nemate plesnog iskustva.

The YouTube kanal Les Mills gdje ćete pronaći sve najbolje plesne vježbe i plesne instruktore. Alternativno, posjetite Web stranica Les Millsa da se pretplatite na LES MILLS+, gdje možete dobiti besplatnu probnu verziju i pristup tisućama fantastičnih videozapisa o vježbanju.

Vježbanje ne bi trebalo biti dosadno, ali ponekad može biti. Ako ste bolesni od online satovi hodanja ili radi vježbe na sobnom biciklu, isprobajte ovaj živahni 15-minutni hip-hop plesni trening.

Instruktor Brandon vas definitivno motivira tijekom cijelog sata. Osim toga, on vas potiče da se zabavite umjesto da se previše usredotočite na to da sve poteze napravite savršeno.

Svakako provjerite 305 Web stranica za fitness za trodnevno besplatno probno razdoblje i pristup ogromnoj biblioteci različitih klasa vježbanja.

Ples nije samo uzbudljiv; dopušta vašim kreativnim sokovima. A sada je moguće ustati s kauča i odraditi cijeli ples bez napuštanja kuće.

Ovaj Kyra Pro trening jednostavno je zabavan. U razredu možete pjevati i plesati uz nekoliko kraljica rapa i hip-hopa, kao što su Lizzo, Nicki Minaj i Missy Elliott. Povrh toga, pokreti su dovoljno laki da možete izvesti bilo koju razinu vaše vještine. Međutim, nemojte se zavaravati; od treninga će vam mišići gorjeti.

Za niz nevjerojatnih popisa za vježbanje plesa u rasponu od početnika do naprednih, idite do YouTube kanal Kyra Pro.

Radite ove energične hip-hop plesne vježbe bez odlaska u teretanu

Vježbanje kod kuće jako brzo stari, pogotovo ako već dugo radite istu rutinu. Dodavanje jednog od ovih zabavnih vježbi za hip-ples u tjedni trening može vam pružiti prijeko potrebno poboljšanje raspoloženja.

Najbolji dio u sudjelovanju u ovim vježbama hip-hop plesa na YouTubeu je to što su svi potpuno besplatni. Zato zaboravite na naknade za teretanu, opustite se i znojite se!

8 energičnih tečajeva bolivudskog plesa koje možete raditi kod kuće

Pročitajte dalje