Zaboravite traku za trčanje: ovih 8 vježbi za latino ples mogu sagorjeti ozbiljne kalorije

Ples je zabavna aktivnost; podiže vam raspoloženje i ostavlja vas s osmijehom na licu. Međutim, ples također može biti učinkovit oblik vježbanja. Ponekad ples čak može sagorjeti više kalorija nego obični kardio trening, poput trčanja na traci za trčanje.

Vježbe latinskog plesa izvrstan su način da održite svoje tijelo u formi, a sve to uz tresenje bokova i uživanje u zabavi! Dakle, ako tražite živahan, zabavan način vježbanja i ubrzanja srca, isprobajte ovih osam vježbi latino plesa na YouTubeu.

Ne morate biti profesionalac u plesnom studiju da biste se kretali i igrali; sve to možete učiniti iz udobnosti vlastitog doma.

Pridružite se profesionalnoj plesačici Meagan Kong u ovom snažnom 20-minutnom vježbanju latino plesa za sagorijevanje ozbiljnih kalorija. To je savršena vježba za početnike, a Meagan vas vodi kroz svaki pokret, tako da možete jednostavno pratiti.

Osim ovog videa, posebno PopSugar Fitness YouTube kanal sadrži tone i tone ugodnih videozapisa o vježbanju. Dakle, slobodno provjerite.

Tarino tijelo je fantastičan YouTube kanal na kojem ćete svaki dan pronaći tečaj začinjenog plesa za svoj plan vježbanja. ponedjeljak, latino, utorak, reggaeton, srijeda, samba; pleši svoj put do boljeg tijela tijekom cijelog tjedna!

Tarina intenzivna 30-minutna vježba latino plesa bolja je od običnog kardio treninga, a ona jamči da ćete se zabaviti. Čak i ako ne govorite ni riječ francuskog ili portugalskog, još uvijek se možete pridružiti razredu. Sve što trebate učiniti je koncentrirati se i pratiti pokrete, i to ćete dobiti.

Ipak, budite upozoreni jer vam ovaj trening razbija zadnjicu!

Istina je da nećete naći boljeg prijatelja za vježbanje od svoje mame. Online tečajevi vježbanja za cijelu obitelj su izvrsni jer grade timski rad i jačaju obiteljske veze.

Razmislite o tome da isprobate ovu vježbu latino hodanja s malim utjecajem ako želite 40-minutni trening sa svojom mamom. Glazba je privlačna, na ekranu je praktičan brojač koraka, a ako to može mama instruktora, možete i vi.

Kanal sadrži četiri glavne vrste treninga, od kojih svi odgovaraju početnicima i profesionalcima. Svakako probajte jedan od njihovih online tečajevi kickboxinga ili vježbe snage i toniranja.

Želite li zatresti bokove svojim omiljenim latino izvođačima kao što su Bad Bunny i Daddy Yankee? Ako to učinite, pokrenite cijelo tijelo zajedno s instruktoricama Dominique i Danielle s and8 Fitness YouTube kanala.

Ovaj sat latinskog vježbanja iznimno je energičan i znojit ćete se, ali sve je vrijedno toga kako biste poboljšali svoje zdravlje i kondiciju! Da biste dobili bolju ideju o tome kako biste trebali izvesti svaki potez, pogledajte i 8 Videozapis s pokvarenjem Fitnessa prije početka nastave.

Ovaj video je samo prvi dio vježbanja, pa ćete htjeti nastaviti do drugog dijela: Rompe el Piso II dio.

Cha-cha je izvrstan kardio trening. Ne samo da tonizira mišiće nogu, već ćete vidjeti i poboljšanje koordinacije ruku i očiju.

Ovaj tečaj cha-cha plesa iz 375 Plesni studio YouTube kanal traje samo osam minuta i uključuje osnovne cha-cha korake koje je lako slijediti.

Kako sat napreduje, dodajete korake kako biste na kraju stvorili cijelu plesnu rutinu. Ovaj početnički cha-cha plesni trening može poslužiti kao lijepo zagrijavanje prije dužeg plesnog treninga.

Oni koji žele izgubiti višak kilograma, ubrzati rad srca i zabaviti se mogu sudjelovati u ovom energičnom tečaju reggaeton plesa. Reggaeton je oblik plesa s jakim karipskim utjecajem, a ako ga dodate vašoj rutini vježbanja, možete raditi na više mišića na rukama, nogama, trbušnjacima, leđima i guzi.

Sat počinje brzim zagrijavanjem. Međutim, kada se upustite u pravi posao, počet ćete se znojiti i smiješiti. Zapamtite, bez obzira na razinu vaše kondicije, možete to učiniti. Osim toga, sigurno je bolji od trčanja na onoj dosadnoj, staroj traci za trčanje!

Slobodno posjetite YouTube kanal Cardio Dance With Clau & Paty ako ste u potrazi za zanimljivijim plesnim vježbama. Osim toga, podučavaju redovite satove poput step aerobika i Tabata treninzi.

Ako želite naučiti nekoliko novih plesnih pokreta i dobro se oznojiti, trebate slijediti ovu 20-minutnu vježbu za početnike. Glazba je živahna i kombinira nekoliko plesova poput salse, rumbe, sambe i jivea za ubrzavanje otkucaja srca.

Prije nego što odradite ovaj plesni trening, možete slijediti 15-minutnu rutinu zagrijavanja kako biste se razgibali i pripremili mišiće. Ali ako tražite veći izazov, možete isprobati K-pop plesne vježbe koje će vas nasmiješiti i znojiti u isto vrijeme.

Ne morate biti najbolji plesač na svijetu da biste sudjelovali u ovom treningu; sve što moraš biti je entuzijastičan. Zapamtite, ne radi se samo o gubitku težine; radi se o uživanju.

Ovaj reggaeton plesni trening iz growwithjo YouTube kanal ima mali učinak i ne zahtijeva nikakvu opremu za vježbanje. Stoga, pripremite se za nekoliko sjajnih hitova kao što su Taki Taki i Gasolina dok vas Jo vodi kroz ovaj tečaj sagorijevanja kalorija. Brzi plesni trening kao što je ovaj sjajan je za dodati prije ili nakon glavnog vježbanja.

Ako želite, svojoj rutini vježbanja možete dodati i druge satove plesnih vježbi, npr Satovi bollywoodskog plesa ili Satovi K-Pop plesa.

Dodajte ove snažne vježbe za latino ples u svoj raspored vježbi

Kada je u pitanju oslobađanje od stresa, mršavljenje i jednostavno zabava, ne možete pogriješiti ako sudjelujete u plesnom treningu. Naravno, to možda nije vaša tipična metoda vježbanja, ali je uzbudljivija i ostavlja vas psihički i fizički punim energije.

Želite li se upustiti u trening koji će vam podići raspoloženje? Oduševit ćete se ako pratite ovih osam vježbi latino plesa na YouTubeu!

6 sjajnih online tečajeva vježbanja za tinejdžere kako bi ostali u formi i zdravi

Pročitajte dalje

O autoru