Može li vam pametna boca vode pomoći da ostanete hidrirani?

Održavanje pravilne hidratacije pijenjem više vode ključno je za dobro fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, možda ćete češće propustiti svoje ciljeve dnevnog unosa vode. Tu može pomoći rješenje za praćenje vode kao što su pametne boce za vodu.

Svakodnevne smetnje poput dugog radnog vremena ili društvenih mreža mogu poremetiti vaš prirodni ciklus pijenja i nadjačati vaš prirodni instinkt žeđi. Pametne boce za vodu mogu vam pomoći da preusmjerite vašu pozornost na pijenje više vode uz aktivno praćenje vašeg unosa tekućine.

Važnost hidratacije i praćenja vode

Pijenje najmanje osam čaša vode dnevno važno je za nekoliko tjelesnih funkcija, od regulacije tjelesne temperature do apsorpcije hranjivih tvari. Voda igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja. Ali može biti teško pridržavati se smjernica o osam čaša dnevno. Prema Medicinski dnevnik, preko 75 posto Amerikanaca ne pije dovoljno vode.

Dugoročno pijenje manje vode može utjecati na vaše fizičko zdravlje i psihički vas iscrpiti. Stoga je praćenje količine vode koju dnevno konzumirate odličan početak. Ideja je izbjegavanje slatkih i gaziranih pića uz praćenje potrošnje obične vode.

Ako imate iPhone, možete koristiti jedan od nekoliko aplikacija za hidrataciju za praćenje unosa vode. Ali kada stalne obavijesti u aplikaciji još uvijek nisu učinkovite, pametne boce vode mogu popuniti tu prazninu.

Kako rade pametne boce za vodu?

Pametna boca vode povezuje se s vašim telefonom, a mnoge imaju značajke koje uključuju praćenje vode, vizualne podsjetnike i obavijesti aplikacija. Osim toga, mnoge pametne boce su dobro izolirane, što pomaže u održavanju temperature vode. Ovisno o dizajnu, boca može imati nekoliko senzora smještenih u čepu, na dnu ili na poklopcu boce. Ovi senzori mogu pratiti razinu vode i temperaturu vode te mogu zakazati podsjetnike. Ove informacije se bežično prenose na vaš telefon.

Vijek trajanja baterije ovisi o značajkama i vrsti baterije. Većina zamjenjivih litij baterija može trajati više od šest mjeseci. Međutim, boce koje sadrže LED trake, vibracijske motore i litij-ionske baterije mogu zahtijevati češće punjenje. Neke od najpopularnijih pametnih boca na tržištu danas uključuju sljedeće opcije.

HidrateSpark je bila jedna od prvih tvrtki koja je na tržište izbacila pametne boce za vodu. The HidrateSpark Pro je boca od nehrđajućeg čelika vakuumski izolirana koja ima LED senzorski pak pričvršćen na dno. LED senzor svijetli kako bi vas podsjetio da pijete vodu i prati razinu vode u boci. Boca sinkronizira ove podatke s besplatnom aplikacijom HidrateSpark putem Bluetootha. Osim toga, ako izgubite bocu, možete je pratiti putem aplikacije.

Preuzimanje datoteka: HidrateSpark za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

REBO boca

REBO je napredna boca za vodu s nekoliko prednosti osim samo podsjetnika za vodu. Prati vaš dnevni unos vode i predlaže prilagođeni plan hidratacije na temelju vaše aktivnosti. Aplikacija REBO također prikazuje preko 230.000 fontana na kojima možete napuniti svoju bocu. Ono što je najvažnije, za svakih 16 oz potrošene vode iz REBO-a, tvrtka financira čišćenje jedne plastične boce.

Preuzimanje datoteka: REBO za Android | iOS (Besplatno)

LifeFuels

Ako ste htjeli isprobati vodu s okusom i dobiti svoju dnevnu dozu mikronutrijenata, LifeFuels boca za vodu može vam pomoći u tome. Prati vaš unos vode i ulijeva vodu s nutritivnim aromama s jednim dodirom gumba.

Preuzimanje datoteka: LifeFules za Android | iOS (Besplatno)

Savjeti za odabir pametne boce

Na tržištu je nekoliko pametnih boca, ali rade na istim principima. Jedna stvar na koju treba obratiti pažnju pri odabiru pametne boce je vrsta tekućine koju može podnijeti. Na primjer, HidrateSpark Pro nije prikladan za vruće tekućine. Dakle, ako želite pohraniti vruće i hladne tekućine, provjerite je li boca toplinski izolirana.

Prednosti pametnih boca za vodu

Stvaranje novih navika može biti izazovan zadatak, ali aplikacije mogu pomoći. Na primjer, možete pratite nove navike uz Habitify. Pametne boce vode rade slično kao fitness trackeri. Pomažu vam poduzeti namjerne radnje putem podsjetnika. Osim toga, pametne boce za vodu svojim podsjetnicima dodaju element gamifikacije, čineći ih zabavnim i lakim za praćenje. Na primjer, HidrateSpark Pro svijetli kada je vrijeme za piće.

Praćenje aplikacije koje dolazi uz ove boce još je jedan razlog da ih razmotrite. Aplikacije za praćenje vode mogu vam dati detaljne statistike o vašoj aktivnosti hidratacije, tako da možete vidjeti kako ste napredovali tijekom vremena. Neke će aplikacije također izraditi personalizirani plan hidratacije za vas na temelju vaše razine aktivnosti.

Osim modernih značajki pametne boce, možda ćete imati koristi od povećanja unosa vode. Prema studiji u Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, čak i samo 2% gubitka vode može značajno utjecati na vašu fizičku izvedbu. Stoga, pijenje više vode može vam pomoći da se osjećate više energije, smanjiti glavobolje i pomoći vašem putu mršavljenja.

Pametne boce vode poduprte su znanošću

Neke kliničke studije potvrdile su koliko su pametne boce za vodu učinkovite. Osim što su alat za stvaranje navika, pametne boce imaju veliku korisnost u zdravstvu. Osobito u bolesnika s bubrežnim kamencima. Studija iz 2017. objavljena u Urolitijaza otkrili da su ljudi koji su pili vodu iz HidrateSpark boce imali 0,5 litara veći unos tekućine od ostalih.

Poteškoće s sjećanjem da pijete više vode bila je primarna prepreka pravilnoj hidrataciji. Iz tog razloga oko 60 posto sudionika nije pilo dovoljno vode. Korištenje pametne boce za vodu značajno je utjecalo na unos tekućine kod sudionika, što je znatno olakšalo pamćenje da piju više vode.

Trebate li prijeći na pametnu bocu vode?

Za većinu nas, pametna boca za vodu može se osjećati kao dodatni komad tehnologije koju morate puniti i održavati. Unatoč tome, integrirana povratna petlja poput pametne boce za vodu mogla bi vam pomoći da osjetite prednosti pravilne hidratacije.

Zajedno s vlasničkim aplikacijama, LED obavijestima i praćenjem razine vode, koristi sve moguće podatke kako bi vas podsjetio da pijete više vode tijekom dana. Uostalom, teže je zaboraviti kada na stolu imate bocu koja treperi da vas podsjeti. Pametne boce za vodu nesumnjivo su skuplje od običnih, ali njihova korisnost, dizajn i čvrsta kvaliteta izrade mogu ih učiniti vrijednom investicijom.

Kako zabilježiti unos vode na vašem iPhoneu

Pročitajte dalje

O autoru