Duboko zaronite u aplikaciju Breethe: je li to pravo za vas?

Prednosti redovite prakse meditacije, uključujući ublažavanje stresa i jasnije razmišljanje, privlače mnoge ljude. Međutim, nemaju svi pristup učitelju meditacije, a samo podučavanje može se osjećati zastrašujuće. Tu na scenu stupaju aplikacije za meditaciju.

Što je Breethe?

S više od 10 milijuna preuzimanja, Breethe je jedna od trenutno dostupnih najpopularnijih aplikacija za meditaciju. Uz ogromnu biblioteku pjesama, kao i bezbrižan pristup meditaciji, Breethe je robusna aplikacija koja dobro funkcionira za mnoge ljude. Evo pogleda na sve komponente koje ga čine tako popularnim, uključujući meditacije, priče o spavanju, pa čak i hipnoterapiju.

Preuzimanje datoteka: Breethe za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Početak rada s aplikacijom Breethe

Kada prvi put otvorite aplikaciju, kretat ćete se kroz nekoliko zaslona, ​​birajući razloge za korištenje Breethea. Na primjer, možda želite smiriti svoje živce ili smanjiti osjećaj preopterećenosti. Također ćete birati iz zbirke ciljeva, kao što je upravljanje tjeskobom ili općenito zdraviji.

Imajte na umu da aplikaciji možete besplatno pristupiti tijekom 14-dnevnog probnog perioda, ali je nakon toga potrebna mjesečna pretplata.

Nakon što se prijavite, navigacija Breethe aplikacijom je jednostavna. Na početnom zaslonu, naz Danas u aplikaciji ćete pronaći trenutni pristup meditacijama, vježbama disanja, pa čak i umirujućim videozapisima.

Izbor kvizova da saznate više o sebi, kao i zbirka istaknutih meditacija i više sadržaja također se pojavljuju na zaslonu Today. Odavde također možete pristupiti zaslonu s postignućima, koji prati prekretnice kao što je dovršavanje 25 pjesama ili korištenje aplikacije 3 dana zaredom.

Sljedeći odjeljak aplikacije, Terapija, nudi pristup botu za dijeljenje vaših osjećaja. Pošaljite kratko SMS s botom i možete dobiti pristup nekoliko minuta audio savjeta o temi koja vas muči.

Ako vam se sviđa ova značajka, razmislite o isprobavanju više aplikacije za terapiju i savjetovanje što može koristiti vašem mentalnom zdravlju.

Sljedeće, Ciljevi odjeljak se odnosi na ciljeve koje ste odabrali pri prvom pokretanju aplikacije. (Ciljeve možete promijeniti ili dodati u bilo koje vrijeme.) U odjeljku Rešavanje tjeskobe, na primjer, možete pristupiti meditacijama namijenjenim rješavanju napada panike. Tu je i 7-dnevni program usmjeren na ublažavanje anksioznosti.

Svaki pojedinačni cilj ima svoj relevantan sadržaj. Na primjer, cilj Get Healthier uključuje Inner Wellness Talk o povezanosti uma i tijela, kao i program usmjeren na zdravu prehranu.

A Knjižnica značajka vam omogućuje pristup brojnim meditacijama, pomagalima za spavanje, raspravama o majstorskim tečajevima i alternativnim terapijama u aplikaciji na jednom zaslonu. Možete pregledavati svaki odjeljak ili pretraživati ​​knjižnicu za bilo što posebno.

Na kraju, Profil zaslon pruža pristup vašem računu, Apple Health praćenju, prečacima i alarmima. Ovdje također možete podesiti pozadinsku glazbu. Ovdje se također prikazuje ukupni broj vašeg vremena svjesnosti, kao i broj dana za redom kada ste koristili aplikaciju.

Istraživanje meditacija na Breetheu

U aplikaciji Breethe postoji bogat izbor opcija za meditaciju, uključujući programe za samce, serije i meditacijske programe.

Kao što naziv govori, pojedinačne meditacije su jednokratne vježbe koje se bave određenom temom. To uključuje meditacije koje se bave svime, od financijske anksioznosti do neprospavanih noći. Jedno posredovanje, šarmantno nazvano Moja obitelj me izluđuje, nudi perspektivu tih obiteljskih veza.

Neke od ovih meditacija traju nekoliko minuta, dok druge traju više od 30 minuta. Možete se pomicati neko vrijeme kako biste vidjeli sve različite pristupe meditaciji, jer aplikacija ima impresivnu biblioteku. Zapravo, mogli biste slušati drugu meditaciju svaki dan neko vrijeme prije nego što naiđete na ponavljanje.

Serija meditacija o Breetheu, u međuvremenu, nudi razne meditacije usredotočene na jednu temu. Tijekom 7 dana možete slušati drugu meditaciju usmjerenu na smanjenje stresa, upravljanje bijesom ili čak društvene mreže.

Nekoliko minuta svaki dan, dobit ćete razmišljanje o temi koju odaberete tijekom medijacije.

Konačno, programi meditacije pomažu vam naučiti kako meditirati kao potpuni početnik ili proširiti svoju postojeću praksu.

12-tjedna serija Nauči meditirati uči vas više o praksi tijekom nekoliko dnevnih meditacija. Korisne upute, savjeti i opća uvjeravanja pomažu pretvoriti meditaciju u naviku.

Kako koristiti Breetheov sadržaj spavanja

Može li vam aplikacija pomoći da bolje spavate? Breethe nudi mnoge resurse osmišljene da vam pomognu u izvrsnom noćnom odmoru.

Poput sličnih aplikacija za meditaciju, Breethe također nudi razne priče o spavanju koje možete slušati dok se odmarate za noć. Što kažete na priču pod nazivom Kraljevstvo u oblacima ili šaputanu izvedbu Vjetra u vrbama?

Breethe-ov dio hipnoterapije prije spavanja jedinstvena je značajka. Osmišljene da vam pomognu u izmjeni ponašanja, sesije hipnoterapije imaju naslove kao što su Prestanite se buditi u noći, Imajte više strpljenja i Otpuštanje negativnih misli.

Aplikacija Breethe ne pretjeruje kada su u pitanju ove pjesme - na to vas podsjeća odricanje od odgovornosti hipnoterapija nije zamjena za savjetovanje ili medicinsku njegu - i možete ih koristiti slično kao meditacije. Ako ste znatiželjni o hipnoterapiji, aplikacija nudi jednostavan način da je isprobate.

Pristup alternativnim terapijama na Breetheu

Uz više pjesama o hipnoterapiji, aplikacija Breethe nudi alternativne terapije. Pjesme koje sadrže tapkanje, također poznato kao tehnika emocionalne slobode, uključuje lagano tapkanje po licu i tijelu tijekom meditacije.

U odjeljku Glazbena terapija pronaći ćete niz zanimljivih popisa pjesama pod nazivom Bio Music One, osmišljenih za smanjenje stresa. Možete ih slušati dok meditirate ili jednostavno provodite svoj dan za glazbeno pojačanje.

Korištenje razgovora i majstorskih tečajeva o Breetheu

Aplikacija Breethe također sadrži mnoštvo razgovora i predavanja o čitavom nizu tema. Ovo je sjajno za slušanje kada idete na posao ili vani.

Brze rasprave koje općenito traju oko 10-15 minuta, razgovori pokrivaju teme kao što su motivacija, život s boli i financijske poteškoće. Terapeut, učitelj ili drugi stručnjak razgovarat će s vama o toj temi nekoliko minuta.

Za još brži trenutak, Wisdom Bites nude ideje o boljem spavanju ili zauzimanju brojnih uloga koje igrate svaki dan. Traju oko 2 minute svaki.

Konačno, majstorski tečajevi nude nekoliko dana sadržaja o temama kao što su Alati za samorast i Kako opustiti tjeskobni um. Možete duboko zaroniti u koncepte uz savjete tima učitelja aplikacije.

Opustite se uz Breetheov sadržaj za dobrobit

Konačno, aplikacija Breethe ima mnogo opcija ako se želite malo opustiti i opustiti. Postoji niz različitih meditacija disanja kao što su Energizer Breath i Calming Breath.

Odjeljak svjesni pokreti poziva vas da se ponovno povežete i uzemljite u svoje tijelo uz pomoć nekih videozapisa. Osim toga, audio zapisi vas vode kroz proces plesanja uz glazbu da vam nestane iz glave.

Konačno, dio umirujućih videa poziva vas da zurite u meduze, kamin ili hladne oblike da se malo opustite.

Po čemu se Breethe razlikuje od drugih aplikacija za meditaciju?

Sada ne nedostaje dobro napravljenih aplikacija za meditaciju. The Aplikacija za meditaciju Headspace, sa svojim prepoznatljivim i privlačnim animacijama, dugogodišnji je favorit, i meditirajući s aplikacijom Calm je svakodnevna navika mnogih ljudi.

Dok druge aplikacije imaju slične vođene meditacije, Breethe nudi izrazito opsežnu biblioteku, kao i meditacije za određena životna iskustva. Ako tražite meditaciju koja se bavi svjesnim planinarenjem, nervozom u liječničkoj ordinaciji ili poreznom sezonom, onda je Breethe za to.

Jedna od drugih značajki koja izdvaja aplikaciju Breethe je izbor hipnoterapijskih meditacija, kao i dodatni sadržaj alternativne terapije. Ovaj sadržaj se možda neće svidjeti svima, i to je u redu, jer u ostatku aplikacije ima još mnogo toga za istražiti.

Prođite duboko uz aplikaciju Breethe

Ako želite veliki izbor sadržaja za meditaciju, kao i hipnoterapiju, popise pjesama i majstorske tečajeve, razmislite o aplikaciji Breethe. Bilo da počinjete s meditacijom ili želite proširiti svoju praksu u novim smjerovima, tada aplikacija Breethe ima za svakoga ponešto.

6 najboljih aplikacija koje možete koristiti za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

Pročitajte dalje

O autoru