6 aplikacija za osloboditi snagu neuroplastičnosti i postati bolja osoba

Bilo da se radi o poslu, odnosima ili roditeljstvu, svi možemo učiniti uz dodatnu dozu kreativnosti, bolje usredotočenosti i manje stresa. Neuroplastičnost to može učiniti umjesto vas. Čitajte dalje da biste saznali kako.

Već neko vrijeme istraživači proučavaju nevjerojatne sposobnosti našeg mozga. No, ono što su otkrili mnogo je nevjerojatnije - ne samo da ljudski mozak može poboljšati svoju funkciju, već može i promijeniti svoju strukturu. Ovaj fenomen, nazvan plastičnost, je sposobnost mozga da uči i kontinuirano raste bez obzira na njegovu dob.

Ipak, postoji kvaka. Vaš mozak mora biti u obogaćujućoj okolini kako bi ostao savitljiv. Dakle, kako svom mozgu osigurati takvo okruženje? Ne morate se previše truditi. Samo instalirajte ovih šest aplikacija.

1. Provedite vrijeme u prirodi sa iPrirodoslovac

Zajednička inicijativa Nacionalnog geografskog društva i Kalifornijske akademije znanosti, ova vam aplikacija omogućuje da postanete građanin znanstvenik. Možete promatrati biljku ili životinju u svojoj blizini, fotografirati i objaviti je u aplikaciji. Ne brinite ako ne znate naziv biljke ili životinje. Aplikacija će vam predložiti jednu. Ako ne, pomoći će drugi iz zajednice. Također se možete pridružiti projektima u vašoj blizini.

Putem ove aplikacije ne samo da učite o prirodnom svijetu oko sebe – vi također aktivno brinete o svom fizičkom zdravlju šetajući i planinareći na otvorenom.

Kako pomaže vašem mozgu

Jeste li se ikada osjećali zaglavljeni u problemu i pronašli rješenje nakon kratke šetnje na otvorenom? To je plastičnost vašeg mozga koja čini svoju magiju. Prema nedavnim istraživanjima, boravak na otvorenom može povećati veličinu sive tvari vašeg mozga, što može poboljšati vašu pažnju, jezik i pamćenje. Nadalje, mozak raste kada je izložen različitim okruženjima.

Preuzmite: iNaturalist za iOS | Android (Besplatno)

2. Vježbajte svjesnost sa Nasmiješeni um

Smiling mind besplatna je aplikacija za meditaciju koja ima za cilj učiniti svjesnost dostupnom svim dobima. S vođenim opcijama meditacije veličine zalogaja za različite postavke (kao što su radno mjesto, dom i škola) i scenarije (poput spavanja, digitalne detoksikacije, upravljanja stresom itd.), ovo je vaše rješenje na jednom mjestu da vaš mozak bude sretan i zdrav.

Ne nalazite vremena za meditaciju? Možete postaviti podsjetnike za vježbanje svaki dan, a imate i opciju preuzimanja sesija za izvanmrežnu upotrebu.

Kako pomaže vašem mozgu

Znate li da su budistički redovnici svladali umijeće promjene strukture svog mozga meditacijom? Vježbanje svjesnosti smanjuje 'neuralni šum' u vašem mozgu i jača veze između neurona. Drugim riječima, meditacija vam može pomoći ugušiti tjeskobu, ometanje i stres, držeći vas usredotočenim i pažljivim.

Preuzmi: Smiling Mind for iOS | Android (Besplatno)

3. Naučite novi jezik sa Duolingo

Ova popularna aplikacija čini učenje novog jezika jednostavnim i pristupačnim. S 37 jezika za odabir, Duolingo je zabavan način učenja novog jezika u pokretu. Aplikacija također ima dnevne nizove, izazove i sustav nagrađivanja koji vas motivira da naučite više.

Ako ste zabrinuti da ćete zaboraviti ili propustiti sate jezika, ne brinite se. Duo, maskota aplikacije, držat će vas na nogama uz trajne podsjetnike.

Kako pomaže vašem mozgu

nalazite li teško naučiti novi jezik? Nisi sam. Učenje novih jezika vježba mnoge dijelove našeg mozga stvaranjem novih veza i puteva, čime se poboljšava naša izvršna funkcija, sposobnost rješavanja problema i obavljanja više zadataka.

Preuzmite: Duolingo za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Napravite glazbu sa Yousician

Naučite pjevati, svirati gitaru, klavir, ukulele ili bas s Yousicianom. Aplikacija će slušati vašu glazbu i odmah vam dati povratne informacije. Od početnika do stručnjaka, Yousician nudi ponešto za svakoga. Dizajniran od strane tima učitelja glazbe, možete biti sigurni da je vaše glazbeno putovanje u dobrim rukama. Ali zapamtite, trebat će vam premium pristup ako ozbiljno želite svirati neki instrument.

Također se možete prepustiti zabavnim tjednim izazovima ili odlučiti istražiti teoriju glazbe u aplikaciji.

Kako pomaže vašem mozgu

Kada redovito puštate glazbu, novi putovi se grade između vaših neurona. Praksom, veze između vaših neurona postaju robusnije i aktiviraju područja mozga odgovorna za pamćenje, učenje i pažnju. Štoviše, bavljenje glazbom također je povezano s poboljšanim matematičkim i motoričkim vještinama.

Preuzmi: Yousician za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Uz iCardio možete pratiti svoje korake, trčanje, vožnju biciklom i vježbanje u teretani. Povežite ovo sa svojim Apple Watchom ili monitorom otkucaja srca kako biste dobili sveobuhvatnu sliku svog zdravlja. Od držanja težine pod kontrolom do praćenja svake vaše aktivnosti i otkucaja srca, iCardio je sveobuhvatna aplikacija za fitnes koja će vam život učiniti lakšim i zdravijim.

Također možete postaviti ciljeve i podijeliti svoj napredak s prijateljima putem aplikacije. Osim toga, plaćena verzija omogućuje vam gledanje videozapisa o vježbanju i procjenu kondicije.

Kako pomaže vašem mozgu

Kada se redovito bavite aerobnim vježbama poput hodanja ili trčanja, pomažete svom mozgu da izbjegne skupljanje. Redovito vježbanje omogućuje vašem mozgu da uspostavi više veza između neurona i poboljša njegovu funkciju, poput učenja novih stvari i zadržavanja informacija.

Preuzmite: iCardio Workout Tracker za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Stvaranje umjetnosti ne mora biti neuredno ili složeno uz Fresco, nova Adobeova aplikacija za crtanje. Ne trebaju vam nikakvi umjetnički materijali ili golema platna — vaš iPhone ili iPad dovoljan je za stvaranje vašeg remek-djela. Uz intuitivni dizajn i izbor živih kistova, Adobe Fresco nudi digitalno slikanje u svom najboljem izdanju. Koristite značajke kao što su ravnala, oblici, vodilice i mreže kako biste svoju sliku učinili simetričnom i preciznom.

Svoje slike možete oživjeti pomoću alata za kretanje. Također, ostvarite glatku integraciju Photoshopa i dodatnu pohranu u oblaku uz premium verziju.

Kako pomaže vašem mozgu

Vjerojatno vam je poznat osjećaj biti "u zoni" kada stvarate umjetnost. Osjećaj prisutnosti i koncentracije na taj trenutak (baš kao meditacija svjesnosti) može aktivirati različite mreže u vašem mozgu. Kao kreativni izraz, umjetnost vam omogućuje da se duboko povežete sa svijetom oko sebe i zapalite vašu moć mozga, čineći vas maštovitijim i kreativnijim.

Preuzmite: Adobe Fresco za iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Idite dodatnu milju s neuroplastikom

Ne trebaju vam sati igara pamćenja i složenih zagonetki da biste uvježbali mozak da se usredotoči i postane kreativan. Sve što trebate učiniti je koristiti ove aplikacije svaki dan kako biste svoj mozak iskoristili do punog potencijala.

Neurosity lansira The Crown, "računalo mozga" koje nosite na glavi

Pročitajte dalje

O autoru