8 energičnih tečajeva bolivudskog plesa koje možete raditi kod kuće

Bollywoodski plesni treninzi su živahni i energični, što ih čini odličnim oblikom aerobne vježbe. Bollywoodski ples nije samo zabavan, već je i koristan za vas jer tonizira vaše tijelo, ublažava stres i održava težinu.

Ako želite slušati privlačnu glazbu i pretvarati se da ste bollywoodska zvijezda, a pritom sagorijevati kalorije, onda je bolivudski plesni trening za vas. Ovdje ćemo pogledati osam zabavnih tečajeva bolivudskog plesa dostupnih na YouTubeu.

Baš kao a K-pop plesna vježba, Bollywoodski plesni treninzi su fantastični ako se želite zabaviti dok se znojite. Međutim, mnogi se ljudi ne osjećaju ugodno u plesnoj rutini pred drugima. Nemojte se stresati; YouTube kanal Dance With Deepti sadrži preko 50 bollywoodskih plesnih vježbi koje možete raditi kod kuće.

Bit ćete razmaženi izborom na Deeptijevom kanalu, pa možda nećete znati odakle početi. Ova 30-minutna plesna vježba za početnike izvrsno je mjesto za početak. Rutina vježbanja sadrži lijepo zagrijavanje kako biste pokrenuli prirodni ritam vašeg tijela, a svi koraci se lako prate.

Growwithjo-ov bollywoodski plesni trening ostavlja vas osvježenim, ali u isto vrijeme nevjerojatno znojnim! Sada se pripremite slegnuti ramenima, zanjihati bokovima i tonirati ruke i noge.

Za one koji su obožavatelji Bollywooda, pridružite se Jo i zaplešite uz hitove kao što su Morni Banke, Nadiyon i Jalebi Baby. Osim što je pun zabave, ovaj trening je kratak i sladak, što ga čini savršenim za početnike.

Join YouTube kanal ima sjajan izbor drugih treninga za plesne zabave, pa se ovisno o raspoloženju možete kretati poput Rihanne, Britney Spears ili Black Eyed Peas.

Bollywoodski ples je sve o ritmu i koordinaciji; ovaj sljedeći sat vježbanja dovoljno ga prilagođava da stvori nevjerojatan kardio trening.

Glavni trener, Janani Chalaka, vodi vas kroz ovu energičnu vježbu bollywoodskog plesa na PopSugar Fitness YouTube kanalu. Vježba traje samo 10 minuta, tako da se možete dobro oznojiti čak i u napornom danu. Također, Janani je dovoljno fin da razbije pokrete prije rutine, čineći koreografiju lakom za praćenje.

Ako volite bollywoodsku glazbu i ples, nećete požaliti što ste ih pogledali Bombay Jam YouTube kanal za više videozapisa o bolivudskim plesnim vježbama.

Želite li kanalizirati svoj unutarnji Hrithik Roshan i osjećati se kao poznata bollywoodska zvijezda? Ako je tako, morate isprobati ovu 30-minutnu vježbu bollywoodskog plesa za početnike.

Apsolutno će vam se svidjeti ovaj plesni trening. Ne samo da je glazba privlačna i pokreti uzbudljivi, već je dovoljno rigorozna da sagori neke ozbiljne kalorije. 30-minutni trening sastoji se od zagrijavanja, glavne aktivnosti i lijepog hlađenja na kraju kako biste smanjili broj otkucaja srca.

Rahulov zarazni osmijeh i energičan duh tjeraju vas da se vratite na još predavanja. Stoga posjetite YouTube kanal Fitness Dance With Rahul za niz različite video zapise o plesnim vježbama.

Bilo da ste početnik ili iskusan plesač, ovo je sat vježbanja za dobar osjećaj koji možete raditi od kuće. Dhruvi Shahov 20-minutni trening nema ponavljanja koraka, tako da se možete oznojiti bez da vam dosadi.

Toliko ćete se zabaviti na ovom satu bollywoodskog plesa da nećete ni shvatiti da vježbate 20 minuta. Osim plesnih pokreta u kojima se osjećate nevjerojatno, uživat ćete u slušanju jedinstvene glazbe! Na playlisti se nalaze bolivudski hitovi poput Haan Main Galat i Dheeme Dheeme.

Ako uživate gledati Dhruvi Shah i njezin plesni trening kod kuće, ne zaboravite se pretplatiti na njezin YouTube kanal. Ovdje ćete pronaći izbor drugih optimističnih tečajeva bolivudskog plesa.

Bollywoodski ples je učinkovit način toniziranja mišića, izgradnje izdržljivosti i povećanja snage. Međutim, ne morate to dugo raditi da biste vidjeli i osjetili rezultate.

Za brzu, uzbudljivu plesnu vježbu, slijedite ovaj video u kojem Emi Wong i njezina prijateljica, Hanisha, zajedno vježbaju u bolivudskom stilu.

Rutina plesnog vježbanja sastoji se od mnoštva pokreta za sagorijevanje masti kao što su Bollywood Penguin, Bhangra jumping jack i namaste iskorak. Pogledajte Emin YouTube kanal ako vas zanimaju druge mogućnosti vježbanja kao što su HIIT, kardio hodanje i satovi vježbanja Tabata.

Sabahin bolivudski plesni trening kod kuće savršen je za one koji nemaju novca ili vremena za svakodnevni odlazak u teretanu. Također, je li odlazak u teretanu zaista zabavan kao plesati poput bolivudske filmske zvijezde?

YouTube kanal Workout with Sabah ima nekoliko ugodnih plesnih vježbi koje će vam pomoći naučiti plesati. Ljubitelji Bollywooda obožavat će Sabahove spotove, bilo da imate 15 minuta ili 45 minuta viška.

Ovaj 15-minutni sat plesa je vrlo energična aktivnost, tako da ćete se znojiti i nasmijati kada završite. Vježba uključuje zagrijavanje i hlađenje; to vam pomaže izbjeći ozljede i bolove u mišićima.

Bilo da ste novi u plesu ili ste profesionalac, bolivudski plesni treninzi su zabavni vježbe za cijelu obitelj. Pa zašto ne isprobati ovaj?

Slijedite zajedno s glavnom instruktoricom, Monikom, koja je stručnjakinja za bolivudski fitnes, zumbu i aerobik u vodi. Dodatno, druga dva instruktora pokazat će vam varijacije plesnih pokreta s velikim i malim utjecajem.

S obzirom da traje samo 15 minuta, možda nećete misliti da je ovaj trening dovoljno dug da se znojite. Međutim, bocu vode i ručnik svakako ćete morati držati u blizini.

Satovi plesne vježbe da biste se kretali poput bolivudske zvijezde

Bilo da pozovete svoje prijatelje na plesnu zabavu ili ne idete sami, bolivudske plesne vježbe su fantastičan način vježbanja.

Budući da je tako zabavno, otkrit ćete da ubirete i druge prednosti osim što ćete izgubiti nekoliko kilograma i tonirati svoje mišiće. Štoviše, bollywoodski ples može vam pomoći da se riješite brige, riješite se lošeg raspoloženja i pobjegnete u priču pjesme.

Dakle, zašto se ne biste okušali u bolivudskim plesnim treninzima? Pogledajte ovih osam predavanja na YouTubeu i možda ćete otkriti da je to nešto u čemu zaista uživate!

6 najboljih YouTube kanala za vježbanje Barre za vrhunski fitnes kod kuće

Pročitajte dalje

O autoru