Zapumpajte srce uz ovih 8 aplikacija za vježbanje aerobika

Ako želite koristiti svom mozgu i tijelu, onda je redovita aerobna tjelovježba nešto o čemu biste trebali razmisliti. Jednostavna definicija aerobne vježbe je tjelesna aktivnost zbog koje se znojite, ubrzavate otkucaje srca i tjerate da teže dišete.

Vježbe aerobika imaju mnoge potencijalne prednosti, uključujući zdrav gubitak težine, povećanu kondiciju, jače mišiće i poboljšano raspoloženje. Za one koji žele imati jednostavan, ali intenzivan i učinkovit trening aerobika, pogledajte ovih osam sjajnih aplikacija za vježbanje aerobika.

1. Vježbanje aerobika - mršavljenje

Bilo da ste muškarac ili žena, mladi ili stari, aerobna tjelovježba je izvrstan način da ostanete u formi i zdravi. Aplikacija Aerobics Workout je jednostavna za razumijevanje i praćenje, tako da nemate izgovora da je ne isprobate kod kuće!

Aplikacija vam nudi 30-dnevni plan vježbanja s danom odmora svaki četvrti dan. Vježbe su zabavne i dosta variraju, tako da vam svakodnevni trening nikada neće dosaditi.

Neke od aerobnih vježbi koje ćete raditi uključuju iskorake naprijed, skakačke čučnjeve i trbušnjake na biciklu. Ako niste sigurni kako napraviti potez, dodirnite ga i možete vidjeti korisnu demonstraciju.

Preuzimanje datoteka: Vježbanje aerobika – mršavljenje za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Kardio vježba

Ako tražite iznimno jednostavnu aplikaciju koja će vas natjerati da se oznojite, ova je za vas. Aplikacija Cardio Workout sadrži preko 70 različitih vježbi s mogućnošću prilagodbe vježbanja kako biste stvorili vlastiti set vježbi. Odaberite razinu svoje kondicije, bilo da ste novak ili ovisnik o vježbanju, i započnite svoj 30-dnevni plan vježbanja. Kako napredujete, moći ćete lako pratiti svoj dnevni napredak.

Od visokih koljena do osnovnih čučnjeva, aplikacija vam nudi vježbe za povećanje otkucaja srca i sagorijevanje kalorija. Ne brinite ako niste sigurni kako nešto napraviti, jer će biti korisne animacije za demonstriranje svake vježbe. Vesela, živahna glazba u aplikaciji bonus je koji će vas držati u pokretu i motivirati do kraja treninga.

Preuzimanje datoteka: Kardio trening za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Aerobik vježba kod kuće – trening izdržljivosti

Mnogi ljudi jednostavno nemaju vremena ići u teretanu i vježbati. Ova aplikacija uklanja sve što je nepotrebno i tjera vas na svakodnevnu tjelovježbu. Kada prvi put upotrijebite aplikaciju, od vas će se tražiti da unesete parametre poput vaše trenutne težine i ciljane težine. Nakon što odaberete program, moći ćete vidjeti broj uključenih vježbi, duljinu treninga, težinu i koliko kalorija možete sagorjeti.

Aplikacija vam čak omogućuje izmjenu treninga i promjenu vremena vježbanja, odmora, vremena pripreme i broja serija. Svaki trening rangiran je na skali od jedan do tri prema težini, stoga svakako započnite s osnovnim programom za učinkovit trening za početnike. Odatle će virtualni instruktor demonstrirati sve vježbe i potaknuti vas da se krećete!

Preuzimanje datoteka: Vježbanje aerobika kod kuće za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Vježbanje za žene

Ova je aplikacija savršena za one koji žele širok izbor aerobnih vježbi. Aplikacija Workout for Women nudi ogromnu biblioteku različitih vježbi i programa. Trening niskog intenziteta za početak je lagani aerobik. Traje samo 11 minuta i uključuje vježbe poput skakanja, brzih klizačica i čučnjeva.

Ova aplikacija također nudi stranicu na kojoj možete pratiti svoj napredak. Na ovoj stranici možete vidjeti svoje tjedne i mjesečne treninge, gubitak težine, BMI i ukupnu povijest vježbanja.

Preuzimanje datoteka: Vježbanje za žene za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

5. Vježbanje aerobika kod kuće

Da biste uklopili brzu sesiju vježbanja u svoj dan, potrebna vam je aplikacija koja je jednostavna i učinkovita—to je Aerobik vježba kod kuće. Prije nego počnete vježbati, aplikacija vam omogućuje da postavite svoje fitness ciljeve. Vaši ciljevi mogu biti zabaviti se, ostati u formi, zategnuti tijelo ili smanjiti stres i tjeskobu. Odaberite jednu ili ih sve!

Vježbe koje ćete raditi u ovim treninzima uključuju čučnjeve, iskorene, sklekove i zaokrete trupa. Za potpuni aerobni trening, isprobajte kružni trening aerobne snage u aplikaciji.

Preuzimanje datoteka: Vježbanje aerobika kod kuće za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

6. Lumowell kardio fitness

Lumowell Fitness je jednostavna, jednostavna za korištenje fitness aplikacija za one koji žele malo smršaviti i poboljšati svoju ukupnu kondiciju bez ikakve moderne opreme. Aplikacija vam omogućuje unos osobnih podataka kao što su spol, težina, visina, dob i razina vježbanja, što vam omogućuje praćenje svojih ciljeva. Također možete vidjeti metriku, kao što je koliko ste kalorija sagorjeli.

Uz besplatnu verziju aplikacije, možete birati između 5-minutne dnevne rutine i 10-minutne dnevne rutine. Ali nemojte dopustiti da vas duljina zavara — do kraja treninga sigurno ćete ostati bez daha.

Kako bi spriječila ozljede ili pogreške, aplikacija prikazuje animirani pregled svake vježbe. To je kao da imate osobnog trenera uz sebe. Za teže vježbe, vaš virtualni osobni trener će vam pokazati verziju s niskim utjecajem.

Preuzimanje datoteka: Lumowell kardio fitnes za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

7. Fitify HIIT i kardio trening

Zaboravite na gubitak vremena i novca u teretani; aplikacija Fitify HIIT & Cardio Workout sve je što trebate da ostanete u formi i zdravi. Aplikacija sadrži izbor opcija aerobnih vježbi kao što su HIIT, kardio trening i treninzi pogodni za zglobove. Uživajte u video demonstraciji svake vježbe u visokoj razlučivosti i glasovnim znakovima koji će vam pomoći na tom putu.

Kao početnik, držite se laganog kardio treninga, gdje ćete izvoditi jednostavne pokrete poput udaraca sprijeda. Zatim, za intenzivan trening, gurajte se s nekim eksplozivnim pliometrijskim vježbama. Budući da vam omogućuje postavljanje trajanja vježbanja, ovo je sjajno aplikacija za vježbanje za stolom. Koristite ga za brzi 5-minutni trening tijekom pauze za ručak ili dugi 60-minutni trening tijekom vikenda.

Preuzimanje datoteka: Fitify HIIT i kardio trening za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

8. Dnevni kardio trening - trener

Ne morate pretjerano komplicirati svoju fitnes rutinu da biste vidjeli pozitivne rezultate. Sve što trebate učiniti je uključiti jednostavne aerobne vježbe kako biste sagorjeli masnoće i znojili se. Aplikacija Daily Cardio Workout toliko je jednostavna za razumijevanje i praćenje da je može koristiti gotovo svatko. Osim toga, potpuno je besplatan.

Kada odaberete trening, aplikacija će vam dati informacije o mišićima koje ciljate sa svakom vježbom i prikazati jasnu video demonstraciju. Ako želite da vam aplikacija šalje korisne podsjetnike za vježbanje, samo odaberite dane i vrijeme koje vam najviše odgovaraju.

Preuzimanje datoteka: Dnevni kardio trening za Android | iOS (Besplatno)

Ove aerobne aplikacije učinit će vas spremnijim i jačim

Zaboravite na trening s utezima i pilates i svakako uključite aerobik u svoju svakodnevnu fitness rutinu. Bez obzira na to želite li sagorjeti masti, povećati svoju izdržljivost ili poboljšati kvalitetu života, ove aplikacije za aerobne vježbe mogu učiniti čuda. Svi su besplatni i dostupni, a možete ih koristiti gdje god vam je najbolje, stoga počnite odmah!

5 najboljih aplikacija za dizanje utega za povećanje mišićne mase

Pročitajte dalje

O autoru