Koristite ovih 6 aplikacija da započnete sretnu i produktivnu jutarnju rutinu

Ako imate problema s buđenjem ujutro, niste sami. Nije svatko prirodno izgrađen da bude jutarnja osoba. Nažalost, mnogi se ljudi moraju rano probuditi na posao ili u školu, a lako je odgoditi jedan previše puta.

Ako želite svoja jutra učiniti sretnijima i produktivnijima, postoji nekoliko aplikacija koje će vam malo olakšati buđenje i pokrenuti dan na pravom putu. Neki će vam pomoći da se probudite nekonvencionalnim metodama, dok će vam drugi pomoći da zaspite i pobrinite se da naspavate dovoljno kako biste se dobro odmorili sljedeći dan.

1. Uzbuna

Svatko tko je kriv za odgodu alarma previše puta treba alarm. Ova aplikacija vas tjera da izvršite zadatak kako biste isključili alarm, pa su šanse da ostanete budni mnogo veće. Ako ste jedan od onih ljudi koji kao da odgađaju alarm u snu, ne više!

Ovaj će alarm treperiti sve dok ne dovršite matematički zadatak, odradite kratak trening ili nešto fotografirate. Alarmy ove zadatke naziva "misije", a aplikacija odvaja misije u dva odjeljka: Probudite svoje tijelo i Probudite svoj mozak.

Postoje testovi pamćenja, zadaci za tipkanje i matematički problemi u rasponu od težine za vježbanje uma. Zatim, da biste probudili svoje tijelo, možete postaviti cilj za korake, čučnjeve ili drhtanje telefona. Ili čak možete postaviti QR kod u cijeloj sobi koji je potrebno skenirati kako biste isključili alarm. Isprobajte sve metode buđenja koje Alarmy nudi i odaberite onu koja vam najbolje odgovara.

Preuzimanje datoteka: Alarm za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Rutine

Rutina ujutro izvrstan je način da svom umu i tijelu pomognete da se osjećaju kao da je dan produktivno počeo. Kada označite sve u svojoj jutarnjoj rutini, osjećate se ostvarenim prije nego što stignete na posao ili školu.

Aplikacija Routinery pomaže vam izraditi jutarnju rutinu koja odgovara vašem životnom stilu i podsjeća vas da je dovršite. Stvaranje jutarnje rutine od nule može biti zastrašujuće, stoga je sjajno što Routinery ima primjere različitih jutarnjih rutina. Za one koji žele započeti s malim, tu je rutina "Početak dana" koja ima pet jednostavnih zadataka: piti vodu, tuširati se, meditirati, presvlačiti se i provjeriti dnevni raspored.

Ili, ako želite aktivniju jutarnju rutinu, možete isprobati "Živahno jutro" ili "Samorazvoj" rutine, koje uključuju male sate stranih jezika, dizanje utega, uzimanje vitamina, istezanje, pranje suđa, i više.

Ako vam se ne sviđa nijedna od unaprijed postavljenih opcija u Routinery, slobodni ste stvorite vlastitu jutarnju rutinu od nule. A ako se zaljubite u jutarnje rutine Routineryja, aplikacija također ima rutine za produktivnost, večeri, zdravlje, odnose, pa čak i kopije rutina poznatih ljudi.

Preuzimanje datoteka: Rutina za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Ciklus spavanja

Ponekad se ljudima teško probuditi ujutro ako su se loše naspavali. Aplikacija Sleep Cycle pomaže vam da brzo zaspite i prati vaš san kako bi vas mogla probuditi u savršeno vrijeme. Možete postaviti vrijeme do kojeg definitivno želite biti budni, a ciklus spavanja će pogoditi najbolje vrijeme buđenja za vas unutar pola sata od vašeg zadanog vremena.

Ako imate problema s uspavljivanjem, Sleep Cycle također ima pomoćnike za spavanje koji će vam pomoći. Možete slušati priču prije spavanja, sesiju treniranja spavanja, prostorne audio zvukove, meditacije za spavanje, ASMR zvukove, zvukove ambijenta ili glazbene popise pjesama u različitim žanrovima.

Preuzimanje datoteka: Ciklus spavanja za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

4. 7-minutni trening

Jedan od najboljih načina da se probudite uz a jutarnja rutina na vašem pametnom telefonu je s treningom. Iako bi to mnogima moglo zvučati mučno, imajte na umu da ne mora biti naporno. Kao što joj naziv govori, aplikacija 7 Minute Workout održava treninge na maksimalno sedam minuta.

Na početnom zaslonu aplikacije možete birati između različitih osnovnih vježbi na temelju toga koji dio tijela želite vježbati. Postoji klasična vježba za cijelo tijelo, kao i individualni treninzi za ruke, trbušne mišiće, noge i stražnjicu. Zatim, tu je i sedmominutno istezanje koje možete napraviti prije odlaska u krevet za bolji san.

Preuzimanje datoteka: 7-minutni trening za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Spotify

Budući da je Spotify najveća svjetska platforma za streaming glazbe, vjerojatno je već imate preuzetu na svoj telefon. Ali jeste li znali da postoje posebne liste pjesama za jutra? Neke su zabavne i razdragane, pune pjenušavih pjesama koje će vas razbuditi, dok su druge pune mirnih, opuštenih pjesama ili podcasta koji će vam pomoći da ujutro budete pažljiviji.

Ako vam se ne sviđa nijedan od unaprijed izrađenih popisa za reprodukciju na Spotifyju, uvijek možete izraditi vlastiti. Obavezno dodajte pjesme koje će vam ujutro poboljšati raspoloženje. Ili, ako imate određenu pjesmu uz koju se želite probuditi, provjerite postavke budilice na telefonu jer biste možda mogli postaviti pjesmu sa Spotifyja kao zvuk alarma.

Preuzimanje datoteka: Spotify za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

6. Smiriti

Ako ste stalno uhvaćeni u stresu života, Calm je savršena aplikacija za vas. Možete provoditi meditacije ujutro prije nego što se spremite za posao ili školu ili meditirati navečer kako biste razbistrili um i opustili se prije spavanja.

Osim meditacija, postoje i podcastovi koje možete slušati i tečajevi koje možete pohađati kako biste poboljšali svoju cjelokupnu svjesnost. Postoji čak i svakodnevna vježba istezanja ako se više volite kretati ujutro kako biste probudili svoje tijelo. Iako morate platiti godišnju pretplatu za neke značajke, postoji 7-dnevna besplatna probna verzija da biste ih testirali i vidjeli je li Calm dobar za vas.

Preuzimanje datoteka: Mirno za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

Jutra ne moraju biti užasna

Jutra mogu biti ugodna. Čak i ako ste tipično netko tko želi ošamariti svakoga tko kaže da "rana ptica dobije crva" ili razgovara s vama prije 10 ujutro, još uvijek možete naučiti voljeti jutra. Neki ljudi vole vježbati ujutro jer postavlja produktivno raspoloženje za ostatak dana. Drugi vole ujutro sjediti u tišini, meditirajući ili mentalno planirajući dan koji je pred nama.

Samo moraš shvatiti koja vam jutarnja rutina najbolje odgovara i drži se toga. I dok još uvijek radite tu savršenu rutinu, uvijek ima kave.

6 kutija za kavu koje će vam pomoći da se oraspoložite ujutro

Pročitajte dalje

O autoru