Zašto biste možda htjeli izbjeći natjecanje u izazovima koraka na svom fitness Trackeru

Većina fitness trackera ima pedometar koji broji vaše korake dok radite, igrate se, vježbate i obavljate druge dnevne zadatke. Praćenje koraka i kretanje od pete do pete s prijateljima u izazovu koraka može biti izvrstan način da se motivirate da budete aktivniji.

Međutim, koliko god ova natjecanja izgledala zabavno, nezdrave usporedbe s drugima i prevelika težina pobjedi mogu pretvoriti zabavne izazove u negativna iskustva. Ovo su neki čimbenici koje treba uzeti u obzir prije nego što počnete sudjelovati u step izazovima.

Problemi s izazovima koraka

Svatko ima drugačiji posao

Bilo da se natječete s jednom osobom ili više njih, dan svakog sudionika izgledat će drugačije. Na primjer, nekome tko radi za stolom bit će izazovnije prijeći korake pismonoše, građevinskog radnika ili poslužitelja u restoranu.

Čak i ako to pokušate nadoknaditi tijekom slobodnog vremena, vaši prijatelji koji cijeli dan rade na nogama mogu ostati aktivni i nakon posla. Uspoređivanje vaših koraka s nekim tko je prirodno aktivan u svom poslu može vas ostaviti poraženim.

Ako radite sjedeći, idealno je povremeno ustati i protegnuti noge, ali umjesto razbijajući fokus kako biste natjerali svoje korake tijekom rada, pokušajte zakazati učinkovite treninge tijekom vašeg slobodno vrijeme.

Svatko ima drugačiji stil života

Možete biti dovoljno aktivni i ipak provesti dio svog slobodnog vremena igrajući video igrice ili čitajući knjige. Međutim, vaš prijatelj koji svoje slobodno vrijeme provodi vozeći bicikl ili plivajući će imati nogu.

Trebate li se osjećati loše? Ne, jer su odmor i oporavak važni dijelovi očuvanja zdravlja. Međutim, stalno uspoređujući svoju statistiku s statistikom prijatelja koji vikend provodi planinareći može dovesti do osjećaja obeshrabrenja.

Vjerojatno svi vi i vaši prijatelji uživate u različitim aktivnostima koje zahtijevaju različite razine energije, i to je u redu! Međutim, nema potrebe mijenjati svoj kontroler za par tenisica za trčanje samo da biste pobijedili u izazovu aktivnosti na svom fitnes trackeru. Važno je imati na umu ove razlike kada provjeravate rezultate.

Svatko ima različitu razinu kondicije

Možda je vaš prijatelj ljubitelj fitnessa. 20.000 koraka dnevno za njih je cifra, ali se tek navikavate na 8.000. Nemojte se znojiti. Vjerojatno će svatko od vaših prijatelja imati različitu razinu kondicije, iznad i ispod vaše.

Zapravo, taj prijatelj u formi je možda bio tamo gdje ste i vi bili, stoga budite sretni zbog njih – a ne ljubomorni – i usredotočite se na korištenje toga kao poticaja za podizanje razine. Umjesto da se natječete, budite podrška i motivirajte jedni druge.

Možda ćete previdjeti druge treninge

Koraci su samo jedna metrika kada je u pitanju kondicija. Iako vjerojatno nećete postići istu količinu kardio vježbi tijekom 20-minutne vježbe snage kao što biste postigli 20-minutnu šetnju, fokusirajući se samo na koracima koji zadovoljavaju pedometar vašeg fitness trackera može propustiti druge ugodne oblike vježbanja koji bolje odgovaraju vašem ciljeve.

Umjesto da se ograničavate na brojanje koraka, rotirajte fokus između ostalih mjernih podataka, uključujući vrijeme, ponavljanja, sagorjele kalorije, podignutu težinu, tempo i još mnogo toga.

Možda ćete na kraju pretjerati

Za neke, bilo kakav izazov brzo nadilazi prijateljsko natjecanje. Možda ćete na kraju pretjerati čak i s jednostavnim izazovom koraka pokušavajući uvesti svoje korake kada biste trebali opuštati svoj um i tijelo.

Ako ste iscrpljeni idejom da pokušate uklopiti više koraka u svoj dan, možda je vrijeme da ponovno pogledate svoje fitnes ciljeve i istražite druge aktivnosti koje će vam pomoći da ih ostvarite. Ne zaboravite – fitness trackeri obično mogu pratiti mnoge vrste vježbanja!

Drugi možda neće sinkronizirati svoje uređaje

Još jedna mana izazova koraka je da ne možete uvijek znati na kojem ste mjestu ako vaši konkurenti nisu sinkronizirali svoje uređaje. Mogli biste misliti da ste prvi, samo da vidite da je prijatelj tisućama koraka ispred sat vremena prije nego što izazov završi.

Zbog toga je teško natjecati se jer nikad zapravo ne znate gdje tko stoji, a to može dovesti do nepotrebne brige i prekomjerne kompenzacije.

Nije svaki korak korak

Također biste trebali imati na umu da svaki korak na pedometru nije zapravo korak. Ovisno o kvaliteti i osjetljivosti fitness trackera koji koristi, vaš natjecatelj može dobiti dodatne korake za jednostavne pokrete kao što je mahanje rukom ili maženje mačke. Ne dopustite da vas potencijalno netočan broj prijatelja stresira.

Bolji načini korištenja vašeg fitness trackera

Natječite se protiv sebe

Uz svaki cilj, korištenje metrike za mjerenje vaših ciljeva ključno je za praćenje vašeg napretka. Bez obzira na to ostajete li na koracima ili prelazite na potrošene kalorije, dignutu težinu ili neku drugu metriku, možete koristiti vlastitu statistiku kako biste se natjecali sami sa sobom.

Još bolje, to možete učiniti izravno u aplikaciji za praćenje, na papiru ili putem koristeći Notion za praćenje vaših fitness ciljeva. Kako se budete osjećali ugodno sa svojim mjernim podacima i počnete ispunjavati ciljeve, polako ih povećavajte kako biste pobijedili svoj prethodni rekord.

Istražite druge značajke na svom Trackeru

Ako posjedujete Apple Watch, Fitbit ili nešto drugo, mogućnosti vježbanja vašeg uređaja vjerojatno nadilaze korake i hodanje. Na primjer, možete pratiti manje poznate vježbe za Apple Watch poput streljaštva i fitnesa.

Uz ove različite vrste vježbi, fitness trackeri obično vam pomažu vidjeti podatke o tome koliko dugo traje vježba je bila, koliko ste kalorija sagorjeli, udaljenost koju ste prešli i koliko sati ste proveli na stopala.

Istražite druge aplikacije za fitness

Iako je hodanje dobro za vas, potrebno je dosta vremena da napravite 10 000 koraka. Možda ćete pronaći neke druge ugodne vježbe koje će vam pomoći da sagorite isto toliko energije u manje vremena.

Vaš uređaj za praćenje također može ponuditi popratnu aplikaciju ili pretplatničku uslugu koja vam pomaže da naučite nove vrste vježbi. Ili možeš koristite aplikaciju Nike Training Club ili druge aplikacije za vježbanje za praćenje novih rutina na vašem fitnes trackeru.

Uživajte u aktiviranju uz svoj fitness tracker

Koliko god se činili zabavnim, izazove koraka treba shvaćati olako. Previše je varijabli kao što su način života i razina kondicije da bi svi bili na istom terenu.

Imajte na umu ove točke ako sudjelujete u bilo kojoj vrsti fitness izazova i zapamtite da se ne morate uvijek natjecati da biste sudjelovali. Navijajte za svoje prijatelje, uživajte i svakako provjerite neke od ostalih značajki vašeg fitness trackera.

5 aplikacija za društvene vježbe za vježbanje s prijateljima i postizanje ciljeva u fitnesu zajedno

Pročitajte dalje

O autoru