6 navika za pametne telefone koje uništavaju vašu produktivnost

Proveli ste cijeli tjedan zatrpani poslom, a čini se da je vaš popis obaveza sve duži. Unatoč tome što stalno radite, čini se da nikada ne postižete ono što ste zacrtali.

Većina toga se svodi na one suptilne, svakodnevne navike koje troše vašu energiju i produktivnost, a da toga niste svjesni. U ovoj digitalnoj eri mnoge od tih navika povezane su s malim uređajima zalijepljenim za vaše ruke. Evo nekoliko loših navika pametnih telefona o kojima biste trebali znati:

Što je prva stvar koju radiš ujutro? Kladimo se da ste nekoliko puta pritisnuli gumb za odgodu na svom pametnom telefonu prije nego što se konačno izvučete iz kreveta. Ali kada ste budni, počinjete čitati svoje e-poruke i druge poruke ili provjeravati društvene mreže i feedove vijesti.

Možda mislite da je početak dana tako što ćete uhvatiti korak s onim što se događa oko vas dobar način da počnete s pravom. Ali u stvarnosti, iscrpljujete svoju energiju tako što ujutro obrađujete previše informacija.

Osim toga, razvijate reaktivnu naviku dopuštajući tim pingovima i obavijestima da diktiraju vaše radnje, dodatno se otvarajući za više ometanja tijekom dana.

U idealnom slučaju, želite započeti dan s više produktivna jutarnja rutina koji štiti ili povećava vašu svježe stečenu energiju. Čineći to, osnažujete se da se odupirete ometanjima i učinkovitije koristite svoje vrijeme.

Da biste to postigli, mogli biste uložiti u analognu budilicu koja će vam pomoći da prekinete naviku gledanja u telefon prvo ujutro.

2. Ostanite povezani s pristiglom poštom e-pošte

Iako se čini da je to produktivna navika, cijeli dan vezani za pristiglu e-poštu zapravo vas sprječava da obavite svoj najvažniji posao.

Lako vas je omesti stalnim protokom dolaznih poruka, od kojih mnoge nisu hitne. Kao rezultat toga, na kraju svoju pozornost dijelite između zadatka i provjere e-pošte, što otežava fokusiranje i produktivnost.

Osim toga, možda ćete se osjećati preplavljeni svim nepročitanim porukama u pristigloj pošti, što dovodi do tjeskobe i stresa. Kako biste to izbjegli, pokušajte svoje produktivno razdoblje dana usredotočiti na dovršetak posla i rasporedite određeno vrijeme za čitanje, odgovaranje i organizirati svoju e-poštu.

Cilj je razviti proaktivniji odnos sa svojom pristiglom poštom, odnos u kojem imate kontrolu, a ne obrnuto.

3. Korištenje telefona u krevetu

Znamo koliko je primamljivo provesti nekoliko dodatnih minuta skrolujući po svom Twitteru ili gledajući najnovije TikTok izazove prije spavanja. Problem je u tome što se nekoliko minuta koje ste u početku namjeravali provesti na telefonu mogu brzo pretvoriti u sate. Nije uvijek zato što je sve što radite posebno zanimljivo ili privlačno.

Umjesto toga, jako svjetlo sa zaslona vašeg telefona otežava vam da zaspite. Plavo svjetlo sa zaslona vašeg pametnog telefona potiskuje proizvodnju melatonina, hormona povezanog s vašim ciklus spavanja-budnosti. To značajno smanjuje količinu i kvalitetu sna, što dovodi do niže razine energije tijekom dana.

Da stvar bude još gora, korištenje telefona u krevetu produžava vrijeme korištenja ekrana, što dovodi do naprezanja očiju, zamagljenog vida i glavobolje. Dakle, ako se želite dobro naspavati i probuditi se osvježeni, najbolje je da svoj pametni telefon držite izvan sobe tijekom spavanja.

Time izbjegavate napast da koristite svoj telefon neposredno prije spavanja i dajete si priliku da se opustite, a istovremeno eliminirate priliku da ga koristite kada se probudite.

4. Preuzimanje previše aplikacija za produktivnost

Trgovine aplikacija i play prepune su aplikacija za produktivnost koje vam mogu pomoći da učinite više za manje vremena. I dok bi neki od njih mogli ispuniti svoja obećanja, preuzimanje prevelikog broja njih može biti kontraproduktivno.

To je zato što možete brzo postati zatrpani svim različitim dostupnim značajkama i opcijama, što postaje zbunjujuće. Osim toga, neke aplikacije također mogu završiti dupliciranjem funkcionalnosti drugih, što dovodi do više nepotrebnih obavijesti i zbrke.

Ključno je pronaći softversko rješenje koje odgovara vašim specifičnim potrebama i pridržavati se njihovog korištenja. Koristite svaku aplikaciju za njezinu namjenu i oduprite se želji da preuzmete više nego što trebate.

5. Bezumno surfanje webom

Dakle, sjednete obaviti neki posao, ali prije nego što shvatite, nađete se kako besciljno skrolujete putem društvenih mreža ili čitanja članaka koji nemaju nikakve veze s onim što biste trebali biti radi na.

Podsticanje ove podsvjesne navike može biti nevjerojatno štetno za vašu produktivnost, dijelom zato što ni ne shvaćate da to radite; nema svrhe ni cilja. Radiš to samo zato što je tu.

Govoreći o korištenju aplikacija za produktivnost koje odgovaraju specifičnim potrebama, možete koristiti Unlpluq kako bi prevladao ovu bezumnu naviku surfanja. To je jednostavna aplikacija koja blokira aplikacije koje ometaju i omogućuje vam postavljanje različitih barijera s različitim razinama težine, poput tresanja telefona ili dodirivanja određenih tipki. Morate izvršiti ove radnje da biste mogli ponovno pristupiti svojim aplikacijama.

Da, još uvijek možete zaobići ove prepreke ako to želite; i to je poanta, jer vam daje trenutak da razmislite o tome što radite i zašto to radite, pretvarajući bezumnu naviku u namjernu.

6. Prekomjerno oslanjanje na svoj telefon kao vječnu uspomenu

Vaš telefon može učiniti mnogo stvari, ali ne bi trebao postati zamjena za vašu urođenu memoriju. Samo zato što se na svoj telefon možete osloniti za osnovne zadatke, poput pohranjivanja brojnih zaporki ili kontakata, da oslobodite prostor u mozgu za druge stvari, ne znači da biste trebali razviti nezdravu ovisnost o tome to.

Jeste li primijetili da lako zaboravite informacije za koje znate da možete brzo pristupiti na svom pametnom telefonu? Možda ste postali žrtvom psihološkog fenomena tzv "digitalna amnezija", koja može uništiti vaše pamćenje i produktivnost dugoročno gledano.

Umjesto da dopustite telefonu da pamti sve umjesto vas, pokušajte vježbati pamćenje moždanih mišića tako da se sami prisjećate stvari. Možda ćete biti zahvalni što ste to učinili u nesretnom slučaju da vam se baterija isprazni, a ne možete se osloniti na telefon da vas podsjeti da je rođendan vašeg supružnika.

Zamijenite ove navike na pametnim telefonima da povratite svoju produktivnost

U ovim modernim vremenima, tvrdili bismo da biste se teško snašli bez svog pametnog telefona i vjerojatno ne biste trebali pokušavati osim ako on ne postane značajna prepreka vašoj dobrobiti.

Želite osigurati da imate kontrolu nad ovim odnosom i da vam korištenje pametnog telefona na neki način koristi i ne ometa vašu produktivnost ili mentalno zdravlje. Priznajući ove nezdrave navike pametnih telefona, možete poduzeti odgovarajuće mjere da ih razbijete i na njihovom mjestu razvijete bolje, produktivnije.

Kako upravljati četiri stupa produktivnosti: savjeti i alati za korištenje

Pročitajte dalje

O autoru