7 inspirativnih Apple Fitness+ treninga za vaše tijelo i um

Sa svojim rasponom od jedanaest različitih vrsta vježbanja, Apple Fitness+ pretplatnička usluga ima za cilj osigurati da nećete zaglaviti u kolotečini sa svojom fitnes rutinom. Od HIIT-a do meditacije, obećava da će zadovoljiti sve vaše potrebe za vježbanjem.

Fitness+ košta 9,99 USD mjesečno ili 79,99 USD godišnje, pa je vrijedno potražiti besplatna probna razdoblja koja se nude uz kupnju Apple hardvera. Najbolje funkcionira u kombinaciji s Apple Musicom, stoga razmislite hoće li vam pretplatnički plan Apple One Premier odgovarati jer je Fitness+ uključen u to.

Unutar opsežnog Fitness+ kataloga, postoje neki nevjerojatni izvori inspiracije. Evo nekoliko vježbi koje bi vas mogle iznenaditi i inspirirati.

1. Joga s Beatlesima

Jeste li se ikad zapitali kakva bi bila joga uz zvučni zapis The Beatlesa? Ne čudi se više!

Instruktorica Jessica Skye vodi vas kroz energičnu i uzbudljivu 30-minutnu rutinu praćenu klasicima kao što su Paperback Writer i Ticket To Ride. Ostali umjetnici predstavljeni u ovoj seriji su Billie Eilish i Alicia Keys.

Ako više volite tradicionalniji soundtrack, dostupno je mnogo alternativa. Rutine se kreću od 10 do 45 minuta.

2. Ples s LaShawnom: Glazba Pharrella Williamsa

Ples je izvrstan način za ljude svih razina kondicije da vježbaju dok se zabavljaju. Istaknute su sve vrste glazbe, od hip-hopa do latino, tako da ćete pronaći nešto po svom ukusu. A budući da je većina plesnih treninga Fitness+ izgrađena na potpunu koreografiranu rutinu, uskoro ćete se osjećati spremni za izlazak na pozornicu!

Unutar aplikacije možete filtrirati izbore prema treneru, vremenu i glazbi kako biste brzo došli do najbolje opcije za vas.

Ovaj radosni 30-minutni Hip-Hop/R&B Artist Spotlight trening instruktora LaShawna natjerat će vas da poskakujete uz Pharrellov klasični hit Happy u privatnosti vlastitog doma.

3. HIIT s Kim: Glazba Lady Gage

Što može ublažiti bol a HIIT trening? Cijela lista za reprodukciju Lady Gage možda će raditi. Ova 21-minutna rutina, koju vodi instruktor Kim Ngo, puna je himni poput Bad Romancea koje će vas potaknuti dok se bavite intenzivnim, energičnim pokretima. Možda ćete se čak naći i pjevati u tim dragocjenim kratkim intervalima između rundi, ako vam preostane dah!

Ovo je još jedan u nizu Artist Spotlight, koji uključuje legendarne glazbenike. Ostali u HIIT kategoriji su Shakira i Nicki Minaj.

4. Vrijeme je za šetnju s Billie Jean King

Vrijeme za šetnju je serija vježbi nalik na podcast, od kojih vas svaki vodi u šetnje s inspirativnim likovima u rasponu od Dolly Parton do princa Williama. Hodate s njima, slušate priče o ključnim trenucima u njihovim životima i pjesme koje su za njih važne, dok se na vašem Apple Watchu pojavljuju popratne slike.

Apple je dodao priču Billie Jean King na impresivan popis suradnika za obilježavanje Međunarodnog dana žena u ožujku 2022. U ambijentu New Yorka, 39-struka Grand Slam pobjednica prepričava svoju borbu za ravnopravnost žena i objašnjava kako je Elton John došao da joj napiše Philadelphia Freedom.

Time To Walk zahtijeva da posjedujete Apple Watch i Bluetooth slušalice. Sat će automatski zabilježiti vaš trening. Ako ga još nemate, provjerite najbolji modeli Apple Watcha.

5. Vrijeme za trčanje: Central Park

Isprobajte jednu od sekvenci Time to Run za energičniju rutinu. U ovom jednosatnom virtualnom trčanju po Central Parku, Emily Fayette vas vodi pored ikonskih znamenitosti, šaljući fotografije na vaš sat. Njezin motivacijski savjet prošaran je zvučnim zapisom koji uključuje Eda Sheerana i Bastille kako biste se kretali.

Većina gradova prikazanih u ovoj seriji nalazi se diljem SAD-a, od Philadelphije do San Francisca, iako možete istražiti i neke od šireg svijeta virtualnim putovanjima u London ili Pariz.

Kao i s Time to Walk, za korištenje ove serije trebat će vam Apple Watch i Bluetooth slušalice.

6. Pažljivo hlađenje s Molly

Jeste li ikad završili svoju vježbu s nekim užurbanim istezanjem, a misli ste već na sljedećoj aktivnosti? Hlađenje je vitalan način da završite svaki trening, ali je to dio koji ćete najvjerojatnije zanemariti.

Apple Fitness+ sadrži brojne svjesne rutine hlađenja koje uključuju i tijelo i um. To je izvanredno učinkovit način da završite svoj inspirativni trening.

Ova epizoda rasteže vaš gornji dio tijela, a Molly vam pomaže da duboko udahnete i istovremeno smirite svoj um. To je samo po sebi gotovo kao mini vježba joge. Nakon toga ćete se sigurno osjećati osvježeno i spremno da preuzmete svijet.

7. Meditacija s Dustinom

Imate samo nekoliko minuta viška? Još uvijek možete pronaći inspiraciju Apple Fitness+. U ovoj meditaciji, Justin vas vodi kroz kratku petominutnu praksu s ciljem da vam pruži trenutak da se opustite, razmislite i povežete se s vlastitim osjećajima. On vam pomaže prizvati osjećaj zahvalnosti i strahopoštovanja, bez obzira na vašu situaciju. Možda će vam pomoći da ovo imate pri ruci ako imate stresan dan.

Možete provjeriti cijeli popis tema u aplikaciji i pronaći onu koja odgovara vašim potrebama. Postoje programi rasta, obnove i povezivanja, svaki od pet do dvadeset minuta.

Uživajte u inspirativnom treningu uz Apple Fitness+

Sve Apple Fitness+ kategorije vježbanja stalno se ažuriraju, a svaki tjedan dodaje se preko 30 treninga, stoga je vrijedno redovito provjeravati ima li novih izazova.

Apple nudi odabrane zbirke iz svoje biblioteke kako bi vam pomogao u postizanju određenih ciljeva, kao što je trčanje prvih 5K ili bolji san. Jedna od najboljih značajki aplikacije je da svoje favorite možete spremiti u svoju biblioteku radi lakšeg pristupa. Na taj način možete odabrati svoj vlastiti fitness program i usredotočiti se na opcije koje vam najbolje odgovaraju.

Apple je također uključio značajke pristupačnosti kao što su titlovi i audio savjeti, a postoje izmjene za sve razine u svakom treningu.

Ako imate Apple Watch, vidjet ćete da je Apple Fitness+ izvrstan način da svaki dan zatvorite prstenje. Za mnoge ljude ovo je daleko ekonomičnije i prikladnije rješenje za dolazak u formu od ulaska u teretanu. Zašto se ne biste izazvali s ovim popisom i vidjeli može li vas Apple inspirirati na vašem fitness putovanju?

6 manje poznatih vrsta vježbanja Apple Watcha koje možete isprobati sljedeće

Pročitajte dalje

O autoru