6 sjajnih online tečajeva vježbanja za tinejdžere kako bi ostali u formi i zdravi

Tjelesna aktivnost je važna za svakoga, bilo da ste dijete ili starija odrasla osoba. Međutim, tijekom tinejdžerskih godina tjelovježba je važnija nego ikad.

Tinejdžeri mogu puno toga dobiti baveći se tjelesnom aktivnošću. Neke od najprivlačnijih prednosti uključuju održavanje težine, snažne mišiće, dobro držanje, ublažavanje stresa i ukupnu sreću!

Vježbanje može biti zabavan način da tinejdžeri upravljaju svim svojim ludim hormonima i jednostavno se zabave s prijateljima. Ako ste tinejdžer i želite ostati aktivni, pogledajte ovih šest online tečajeva vježbanja.

Između učenja, aktivnosti nakon škole i održavanja društvenog života, uklapanje vježbe u sliku može biti teško za tinejdžera. Srećom, Joanna Soh ima brz i učinkovit trening koji će vam oduzeti samo osam minuta.

Joannin sat vježbanja sastoji se od prilično tvrdih vježbi poput čučnjeva, burpeeja i planinara. Intervali su 45 sekundi uključeno i 15 sekundi isključeno. Na kraju treninga dobit ćete zasluženo istezanje.

Ova vježba ne samo da je kratka i slatka, već i ne zahtijeva nikakvu opremu za vježbanje. Zato uzmite tenisice i prostirku za vježbanje, odradite brzi trening i još ćete imati vremena za učenje za ispit.

Ako ste zainteresirani za duži trening, Joannin YouTube kanal je puna različitih videa, od online tečajevi kickboxinga na trening snage.

Kao tinejdžer, mogli biste se osjećati samosvjesno vježbanja pred ljudima ili odlaska u teretanu. Join brzi, 10-minutni trening savršen je i dovoljno tih za obavljanje u udobnosti vaše spavaće sobe.

Jo spominje da vježbanje ne mora biti dosadno, a koliko je to istina dokazuje i ovaj trening! Jo vas tiho vodi dok vas mjerač vremena odbrojava, a zatim vam pokazuje sljedeći potez na desnoj strani zaslona. Ovo je posebno zabavno jer možete plesati i pjevati uz zabavnu, optimističnu glazbu.

Trening počinje brzim dvominutnim zagrijavanjem, a odatle ulazite u intervale od 30 sekundi rada i 10 sekundi odmora. Na kraju treninga pridružite se Jou na nekoliko istezanja za hlađenje.

Sjajna stvar u vezi s growwithjo YouTube kanal je ogromna zbirka dostupnih besplatnih vježbi. Osjećate li se plesati bez kalorija? Probaj malo od nje video zapisi o plesnim vježbama. Želite li stvarno osjetiti opekotinu? Pogledajte njezin popis za reprodukciju snage bučica.

Tjelesna aktivnost je važna za tinejdžere jer postavlja temelje vašeg života u budućnosti. Dakle, ako ste sada u formi i zdravi, takvi ćete biti i kasnije u životu!

Nevjerojatno popularna Emi Wong osmislila je zabavnu, 15-minutnu vježbu za djecu i tinejdžere. Kućni trening sastoji se od 30 vježbi u Tabata formatu, što znači 20 sekundi pauze i 10 sekundi pauze.

Neke od vježbi koje ćete raditi su skakanje, inchworms i niski udarci. Emi također spominje da možete ponoviti trening nekoliko puta ako se želite više oznojiti.

YouTube kanal Emi Wonga je dobro poznat po nizu različitih satova vježbanja, bilo da tražite brzi K-pop trening ili sat vremena za vježbanje cijelog tijela kod kuće.

Kendrick Chavez nastoji potaknuti djecu i tinejdžere da se nastave kretati, da budu u formi i da žive zdravijim načinom života. Možda je i sam samo tinejdžer, ali će vas nadahnuti i motivirati da ustanete i krenete.

U ovom videu za vježbanje kod kuće, koji vode tinejdžeri, neće vam trebati nikakva moderna oprema osim vode, ručnika i prostirke za vježbanje. Vježba počinje zagrijavanjem poput trčanja u mjestu i skakanja, nakon čega slijede intenzivniji pokreti poput iskoraka i tricepsa.

Kendrickovi online satovi gotovo uvijek uključuju i druge tinejdžere koji rade zajedno s njim, tako da ćete se osjećati kao da vježbate s grupom svojih prijatelja.

Ako se ikada osjećate kao da nemate želje za vježbanjem, posjetite Kendrickov YouTube kanal odmah. I zapamtite, ako oni to mogu, onda možete i vi!

Redovita tjelesna tjelovježba može pomoći tinejdžerima povećati razinu energije, osloboditi napetosti, poboljšati sliku o sebi i riješiti se tjeskobe.

Ovaj trening će vas ostaviti energiziranim i inspiriranim mladim Dannyjem, koji ima samo 14 godina, ali vjeruje u svakodnevnu tjelovježbu kako biste ostali u formi. Dannyjev online sat vježbanja započinje brzim zagrijavanjem, nakon čega slijede intervali vježbanja od 45 sekundi rada i 20 sekundi odmora.

Vježbe se sastoje od skakanja, sklekova i visokih koljena, što je sve prilično lako izvesti, ali će vas sigurno oznojiti. Uz to, energična plesna glazba nagovorit će vas da ustanete i krenete!

Budući da će Dannyjev trening oduzeti samo 12 minuta vašeg vremena, možete ga obaviti ujutro prije odlaska u školu ili poslijepodne kada dođete kući. Dannyjev YouTube kanal, KlikKluK, pun je zabave, satovi vježbi za obitelj, pa svakako pogledajte.

Kristenin YouTube kanal, K's Perfect Fitness TV, radi se o svakodnevnom kretanju, kondiciji i nadahnuću drugih da ostanu zdravi. Na ovom tečaju vježbanja, namijenila je osmišljavanje 20-minutnog treninga za cijelo tijelo koji je savršeno prikladan za tinejdžere.

Ovaj učinkovit trening prilagođen početnicima ne treba puno prostora, niti bilo kakve sprave za vježbanje, osim prostirke, pa tinejdžeri to lako mogu raditi gdje god žele.

Sat od 20 minuta počinje kratkim zagrijavanjem od tri minute. Zatim, nekoliko supersetova, koji uključuju vježbe poput sumo čučnjeva, planinara, trbušnjaka i V-sjedova. Na kraju, tu je izazov daske, zbog kojeg ćete osjetiti intenzivnu opekotinu.

Tinejdžerima će se svidjeti ovi zabavni online tečajevi vježbanja

Za većinu tinejdžera tjelesna vježba može učiniti da se osjećaju preopterećeno i posramljeno, ali to ne mora biti tako. Rješenje je započeti s malim jednostavnim, brzim, početničkim vježbama koje možete raditi iz udobnosti vlastitog doma.

Ovih šest fantastičnih tečajeva online vježbanja savršeni su za tinejdžere koji se žele manje stresati, bolje spavati, poboljšati ocjene i steći pozitivniji pogled na život.

Prednosti i nedostaci online vježbanja

Pročitajte dalje

O autoru