7 videozapisa s plesnim vježbama za ozbiljno zabavnu kardio sesiju

Ako tražite visokoenergetski trening uparen s malo pojačane glazbe, uđite u svijet videozapisa s plesnim vježbama. Često kombinirajući intervalne treninge visokog intenziteta, aerobnu aktivnost i neke slatke pokrete, najbolji videozapisi o plesnim vježbama na YouTubeu donose atmosferu zabave u vašu dnevnu sobu.

1. Vježbanje hip hopa stare škole 90-ih

Neka vas Ashley vodi kroz neke cool poteze dok igra Bell Biv DeVoe's Poison. Svaki udarac, uron i korak su u pravom ritmu, zbog čega cijeli trening izgleda više kao zabava. Samo naprijed i sinkronizirajte usne ako želite.

Ashleyna energija je zarazna, tako da ćete se u tren oka pokrenuti uz pjesme povratka. Alternative niskog utjecaja također su predviđene za intenzivnije aerobne pokrete, tako da možete prilagoditi trening svojim potrebama. Samo slijedi Ashley i začas se oznoji.

Cijeli Fit Body od Ashley kanal je fantastičan izvor za zabavne plesne videozapise, od cjelovečernjih treninga do brzih hitova s ​​jednom pjesmom. Ako ste ljubitelj stare škole, pogledajte kardio plesna rutina uz Rhythm Nation Janet Jackson.

2. Najradosniji, zabavniji 20-minutni plesni trening

Nastavite s tempom uz ovu energičnu plesnu vježbu za dobar osjećaj iz studija Jamie Kinkeade. Klasični trening i aerobni pokreti dio su rutine, ali pravi fokus je kretanje i urezivanje u ritmu.

Četiri plesača u videu uživaju u svom treningu, a njihova energija skače s ekrana. Poželjet ćete se odmah pridružiti i držati korak s brzom koreografijom. Također, sve pjesme u spotu su čiste verzije, tako da ne morate brinuti ako su djeca u kući.

Plus, Studio Jamieja Kinkeadea je kanal prepun treninga uživo, mnogo više kardio plesnih videozapisa i vježbi za ples u hodanju, koji su zabavan način da se uključite tijekom dana. Ples je nevjerojatan alternativni trening ako ne volite teretanu, a ovaj kanal je fantastičan izvor materijala.

3. 15-minutni trening salse

Zadržite ritam sa Zumba Sulu u ovom zarazno sretnom videu. Zakoračite uz glazbu, pljesnite rukama i uživajte uz ovaj trening koji možete izvoditi bilo gdje.

Nema verbalnih znakova - samo slijedite njegovo vodstvo za trening cijelog tijela s puno ritmičkih pokreta. Brzi koraci, okreti i pokreti ruku čine zabavnu i gracioznu plesnu vježbu. Većina pokreta će se osjećati poznato svakom plesaču salse, ali novopridošlice u formu brzo će pokupiti korake.

Ostatak Zumba Sulu's kanal sadrži još mnogo plesnih vježbi, kao i Zumba zagrijavanja i koreografije. Odaberite bilo koji video za zabavan, dobar plesni video kojem ćete se vraćati uvijek iznova.

Ako želite više ući u salsu (ili bilo koji određeni plesni stil), provjerite jednostavno načine kako naučiti plesati online. Ne nedostaje resursa za buduće studente plesa.

4. 15-minutni trening za plesnu zabavu

Pridružite se MadFitu i zaplešite uz neke hit pjesme iz 2000-ih, od Ushera do Beyoncé. U redu je ako zapjevate uz ovaj plesni kardio trening jer gotovo sigurno znate sve riječi.

Što se tiče vježbanja u plesnom treningu, ova će vas rutina natjerati da radite čučnjeve, iskorene i još mnogo kardio pokreta, a sve to uz zadržavanje ritma. To je brzi, visokoenergetski trening i začas ćete se početi znojiti.

S preko šest milijuna pretplatnika, MadFitKanal korisnika jedno je od najpopularnijih odredišta za vježbanje na YouTubeu. Dostupno je još mnogo vježbi za plesne zabave, kao i videozapisi usmjereni na trening snage, vježbe za cijelo tijelo i rutine istezanja.

5. 20-minutna kardio sesija swing plesa

Instruktor i koreograf Jeff Tong vodi ovaj radosni sat baziran na klasičnim swing plesnim pokretima. Naučite verzije cakewalk-a, pada s klade i podmetanja lažnih tobogana.

Uz ovaj divan uvod u klasične plesove, također ćete dobiti prilično izvrstan kardio trening. Pripremite se za korak, udaranje i skakanje uz pjesme Brune Marsa, Raya Charlesa i Basementa Jaxxa.

Tong objašnjava svaki korak i nudi varijacije, a njegov entuzijazam za svaki plesni pokret blista. Cijeli video je divan pogled; pripazite na znatiželjnu mačku koja klauna u pozadini!

Osim Jeffovog videa, Pronađite svog aktivnog kanal nudi više aerobika, treninga s utezima i pilatesa. To je sjajan izbor videozapisa temeljenih na fitnesu, savršenih za dodavanje raznolikosti vašoj rutini vježbanja.

6. 15-minutni Groove plesni trening

Vježbajte (i pritom izgledajte prilično cool) uz ovaj video instruktora Brandona "BeastBoi" Juezana. Započnite jednostavnim kimanjem glavom i dođite do groove pokreta cijelog tijela tijekom nekoliko pjesama.

Juezan jasnim objašnjenjima razlaže koreografiju, a ostatak razreda unosi dodatnu energiju u cjelokupno iskustvo. Dva koraka, body rolls, pa čak i Cabbage Patch su u mješavini, tako da imate zabavne razne pokrete u kojima možete uživati.

Provjerite Steezy kanal za mnoštvo sjajnih plesnih sadržaja, uključujući videozapise za početnike, tutorijale i mnoge druge plesne vježbe.

7. KPOP kardio vježba

Vježbajte uz BTS, BLACKPINK i Big Bang u ovom vodiču za vježbanje Emi Wonga. Certificirani napredni osobni trener, Wong je popularan fitness YouTuber, a ovaj energični video sadrži puno pokreta u samo 10 minuta.

Pomicanje nogu, guranje-guranje i udarac u čučanj samo su neki od uključenih poteza. Wong unaprijed objašnjava pokrete, stoga ne brinite ako vam nije poznata neka od vježbi. Uskoro ćete se uskoro preseliti u Bang Bang Bang.

Pronađite više fitnes sadržaja na Emi Wong's kanal, uključujući vježbe za cijelo tijelo, trbušne rutine i istezanje.

Zabavite svoj trening uz kardio plesne videozapise

Postoji video za plesnu vježbu za gotovo svaki glazbeni ukus, pa se zabavite istražujući i svirajući različite stilove. Ovi kardio plesni videozapisi dodat će živu i zabavnu vježbu vašoj rutini vježbanja, a usput ćete naučiti nekoliko novih pokreta. Veselite se svom kardio treningu uz ove zanimljive videozapise.

Naučite plesati uz ovih 6 sjajnih aplikacija za Android i iPhone

Pročitajte dalje

O autoru