Kako koristiti aplikaciju Intellect da pomognete svom mentalnom zdravlju

Kada je u pitanju mentalno blagostanje, ima puno toga za raspakirati. Od početka pandemije COVID-19 pristup uslugama mentalnog zdravlja bio je izazov. Izolacija, anksioznost i depresija neka su pitanja koja su u tom razdoblju doživjela drastičan porast. Međutim, možete poboljšati svoje mentalno zdravlje i istovremeno poboljšati sebe putem aplikacija kao što je Intellect.

Upravljanje vašim mentalnim zdravljem na daljinu može biti izazovno. Međutim, telezdravstvene usluge su napravile popriličan iskorak u tom pogledu. Intellect je jedna takva aplikacija za telehealth koja vam može pomoći u rješavanju teških izazova mentalnog zdravlja.

Što je intelekt i kako funkcionira?

Intellect je aplikacija za mentalno zdravlje koja pomaže pojedincima i zaposlenima u održavanju i poboljšanju svoje mentalne dobrobiti. Intelekt je jedan od rijetkih aplikacije za telehealth to vam daje fleksibilnost da odaberete određeni problem i radite na njemu. Sveobuhvatan je i uključuje gotovo svaki aspekt mentalnog zdravlja.

Nakon dovršetka postupka prijave dolazite na početnu stranicu. Ovdje možete odabrati ono na čemu želite raditi. Intellect je stvorio brojne module ili ono što ih naziva "putovima učenja". Svaki put cilja na određeni problem kao što je samopoštovanje, odgađanje, tjeskoba, depresija, kritika, slika tijela i još mnogo toga. Postoji oko 25 putova učenja koji vam mogu pomoći da se nosite s većinom mentalnih prepreka.

Intellekt uzima igriv pristup rješavanju složenih i negativnih uvjetovanosti. Izgradnja novih navika zahtijeva vrijeme, planiranje i dosljednost. Morate se odučiti od duboko ukorijenjenih uvjerenja i izgraditi nova. To je često izazovan zadatak i Intellect ima više alata koji će vam pomoći u tome, počevši od dobro odabranih sesija koje možete slušati vlastitim tempom. Svaka sesija je ograničena na pet minuta, što olakšava praćenje.

Preuzimanje datoteka: Intelekt za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

Kako vam intelekt može pomoći?

Kada se prvi put prijavite, odmah ćete primijetiti vizualnu temu aplikacije. Prekrasne ilustracije čine aplikaciju jednostavnom za navigaciju i zabavnom. Ako ne želite odmah započeti put učenja, možete se pomaknuti prema dolje i umjesto toga voditi dnevnik, koristeći značajku vođenog dnevnika. Aplikacija vam pomaže stvoriti do sedam vrsta časopisa.

Također ćete pronaći ljestvicu sreće koja vam može pomoći u razbijanju temeljnog uzroka vaših emocija. Spasilačke sesije je još jedna sjajna značajka koja je dizajnirana da vas provede kroz težak dan. Ove sesije vam mogu pomoći da se osjećate malo bolje u samo pet minuta. Zamislite ih kao samovođene S.O.S sesije.

Osim putova učenja i časopisa, druge vam značajke mogu pomoći da povećate produktivnost i izgradite nove navike. Intelekt ima a Zadaci kartica koja osigurava da ne samo pasivno slijedite putove učenja, već ga i implementirate. Nakon što započnete sesiju, aplikacija vam daje zadatke i eksperimente kao domaću zadaću.

U suštini, aplikacija vas motivira da se redovito provjeravate i izvršavate zadatke te izvodite vježbe ponašanja. Vježbe prate vaš put učenja i postupno se otključavaju kako napredujete kroz svoje sesije. To pomaže u izgradnji rutine ne samo učenja, već i primjene strategija predloženih na sesijama.

Kako maksimalno iskoristiti intelekt

Jedna od najboljih stvari kod Intellecta je to što niste vezani za linearni način učenja. Sesije su kratke, a vježbe koje prate seanse je zabavno izvoditi. Ako nemate vremena sjesti za detaljnu sesiju, jednostavno možete odabrati ocijeniti svoj dan i voditi dnevnik za opuštanje.

Drugi način da poboljšate svoje raspoloženje je kroz Dnevno tab. Ovdje aplikacija nudi šest različitih vježbi podijeljenih tijekom dana. Možete postaviti podsjetnik koji će vas upozoriti kada trebate napraviti sljedeću vježbu. Na primjer, započnite dan brzim dubokim disanjem, nakon čega slijedi jutarnji dnevnik.

Važan dio praćenja režima mentalnog zdravlja je analiza njegovih učinaka. Morate mjeriti svoj rast tijekom vremena kako biste odlučili radi li program ili ne. Intellect to čini bilježeći uvide u prošli tjedan ili mjesec. Možete pogledati a Vremenska traka raspoloženja koji vam daje vizualni grafikon vaših razina stresa tijekom mjeseca ili tjedna.

Osim pratilac raspoloženja, aplikacija gradi vaš psihološki profil dok nastavljate dovršavati sesije. Psihološki profil sažima sve sesije koje ste odradili, što ste od njih naučili, vježbe koje ste radili i još mnogo toga. To vam može pomoći da procijenite svoj rast. Također, aplikacija ima zabavne značajke kao što su nizovi i nagrade, oznake i zapisnici.

Po čemu se intelekt ističe?

Najočitija prednost aplikacije je da je potpuno besplatna za pojedince. Psiholozi i bihevioralni stručnjaci potvrdili su svaku samovođenu sesiju CBT (kognitivno bihevioralna terapija). Intellekt rastavlja teške koncepte u male sesije i zadatke.

Na primjer, put učenja odgađanja obuhvaća četiri tjedna. Stoga, ispunjavanjem kvizova, sesija i vježbi, možete besplatno iskoristiti prednosti samovođene CBT. Osim toga, možete ponovno posjetiti sesije i ponoviti vježbe za bolje razumijevanje.

Međutim, da biste pristupili osobnom treniranju i terapiji uživo s provjerenim psiholozima, trebat će vam poslovno članstvo. Intellect nudi poslovne planove za pomoć zaposlenicima tvrtke da poboljšaju svoje mentalno zdravlje i povećaju produktivnost. Prema internim nalazima aplikacije, zaposlenici su zabilježili 30% poboljšanje stresa i tjeskobe.

Za razliku od neke beskorisne aplikacije za mentalno zdravlje, članovi koji su pristupili programima za izgradnju vještina pokazali su klinički mjerljiva poboljšanja u svom mentalnom blagostanju, prema Intelekt. Imali su viši moral, veću produktivnost i veće zadržavanje zaposlenika. Članovi mogu razgovarati ili se povezati s trenerom bihevioralnog zdravlja 24 sata dnevno. Stoga možete pristupiti i licenciranoj medicinskoj skrbi osim samovođenih CBT programa.

Poboljšajte svoje mentalno zdravlje uz intelekt

Besplatna verzija aplikacije ni na koji način nije zamjena za licenciranu medicinsku skrb. Ako vam je potrebna hitna pomoć, možete potražiti terapeuta putem poslovnog plana ili telezdravstvene usluge treće strane. Međutim, svakodnevno dovršavanje samostalnih sesija na Intellectu može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Za većinu, troškovi često djeluju kao prepreka uslugama mentalnog zdravlja. Osim toga, još uvijek postoji stigma oko osobne terapije. Stoga korištenje jednostavne i besplatne usluge kao što je Intellect može pomoći u probijanju leda. Aplikacija je prepuna značajki i programa koji će vas zaokupiti mjesecima. To postupno može pomoći u izgradnji novih navika, a istovremeno umanjiti ograničavajuća uvjerenja.

6 najboljih aplikacija koje možete koristiti za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

Pročitajte dalje

O autoru