6 poučnih online tečajeva tai chija kojima se odmah trebate pridružiti

Bilo da imate osam ili 80 godina, tai chi je nježan oblik vježbanja koji može raditi gotovo svaka zdrava osoba. Tai chi postoji stoljećima; međutim, posljednjih je godina stekao popularnost zbog brojnih zdravstvenih prednosti.

Ovaj oblik borilačke vještine može smanjiti stres, poboljšati snagu, podići raspoloženje, pa čak i pomoći da bolje spavate. Dakle, pogledajte ovih šest umirujućih online tečajeva tai chija i moći ćemo pronaći svoju unutarnju chi energiju.

Prvi je dr. Paul Lam, koji je vjerojatno najpoznatiji tai chi praktikant. Ima desetljeća iskustva otkako je počeo podučavati tai chi 1976. godine.

YouTube kanal dr. Paula Lama omogućuje vam pristup nekoliko online tečajeva tai chija, virtualnih radionica i webinara. Neki od video tečajeva koje možete pogledati uključuju tai chi za zdravlje, tai chi za početnike, kao i tai chi srednje i napredne serije.

Iako, ako želite pristup najboljem online tai chi programu i globalnoj online zajednici Tai Chi for Health, morat ćete platiti dvomjesečnu naknadu. Planovi pretplate variraju u cijeni, ali možete dobiti sve detalje

Web stranica dr. Paula Lama.

Osim svojih lekcija tai chija, dr. Paul Lam napisao je nekoliko zanimljivih knjiga. Nekoliko njegovih knjiga uključuje Tai Chi za artritis i Tai Chi za dijabetes, da spomenemo samo neke.

Majstor Wong je nevjerojatno popularan smisao za borilačke vještine i poznati YouTuber. Njegov je kanal usmjeren na prikazivanje tutorijala za samoobranu i borilačkih vještina poput Wing Chuna i tai chija.

Neće vam trebati ništa aplikacije za učenje borilačkih vještina kad dobiješ gospodara Wonga. Njegove lekcije na YouTubeu variraju od toga kako vam pokazuje kako koristiti tai chi za samoobranu do osnovnih satova tai chi qi gonga i sedmodnevne serije izazivača tai chija.

Tai chi ne mora biti vježba koja traje satima i satima; to može biti brza petominutna sesija. Možete to učiniti čak i dok nosite svoju bebu u nosiljci za rame, kao što je pokazao majstor Wong.

Ako želite zaroniti s glavom u svijet tai chija, trebali biste pogledati Master Wonga. Ima sve, od knjiga i majica do raznih tai chi programa koje možete kupiti. Možete čak i sami postati kvalificirani instruktor tai chija!

Master Song, također poznat kao Zak, je profesionalno obučeni trener borilačkih vještina iz Kine s više od 25 godina iskustva. Iako Majstor Song poučava online tečajevi kickboxinga, kung fu i qi gong, također se specijalizirao za tai chi.

Tai chi je sve o sporim, kontroliranim pokretima i često se naziva "meditacija u pokretu". YouTube kanal Master Songa prihvaća to pružanjem videozapisa korak po korak koje je lako pratiti.

Neke od njegovih najomiljenijih lekcija tai chija su ponavljajući tai chi za početničke treninge, osnovni oblik tai chija i qi gong, koji ide ruku pod ruku s tai chijem.

Ako ste zainteresirani za online tečajeve s Master Songom, on ima Patreon gdje možete platiti mjesečnu naknadu i primati tjedne tutoriale za obuku.

Pridružite se Leii, majstorskoj instruktorici tai chija i zdravstvenom treneru, dok vas ona podučava umijeću tai chija. Leia tvrdi da tai chi trebate vježbati samo pet minuta dnevno kako biste osjetili njegove pozitivne učinke na svoj život.

YouTube kanal Taiflow savršen je ako ne volite ići u teretanu i više volite alternativni način vježbanja. Videoteka je puna korisnih videozapisa kao što su principi pokreta, osnovno držanje, tai chi oblici i moduli koji podučavaju sjedeći tai chi.

Njezina glavna serija fokusira se na brze, petominutne vježbe tai chija koje možete raditi svakodnevno. Ovo je značajno ako živite užurbano i nemate vremena za dulje vježbanje. Osim toga, taj dio kretanja i disanja ostavit će vaše tijelo opuštenim i uravnoteženim.

Tai chi je jedinstven u smislu da je nježan, graciozan način vježbanja bez napora. Pokreti koji se izvode nikada nisu forsirani, a mišići su vam uvijek opušteni. To je ono što David-Dorian Ross želi naučiti svoje učenike na svojim online satovima tai chija.

Poznat kao omiljeni američki učitelj tai chija, David-Dorian proučava umjetnost tai chija više od 40 godina, a predaje od 1980-ih. Osvojio je bezbroj nagrada za svoj tai chi, tako da možete vjerovati da zna što radi.

YouTube kanal TaijiFit nudi niz besplatnih videozapisa koje možete pratiti. Neki od njih uključuju brze seanse od pet, 10 ili 15 minuta i tai chi za osobe starije od 60 godina.

Osim toga, ako želite dublje ući, možete besplatno postati dio zajednice TaijiFit ili uz malu naknadu pohađati tečaj tai chija kod kuće. David-Dorian također predaje razne tečajeve o Velikim tečajevima, Gaia i Udemy; svakako pogledajte!

Iako su videozapisi na ovom kanalu malo stariji, Kung Fu & Tai Chi centar Jakea Macea nudi ogromnu biblioteku tečajeva tai chija. Kao profesionalnom učitelju borilačkih vještina, Jakeov cilj je podučavati tai chi na način koji je lak za razumijevanje i zabavan.

Jedan od najpopularnijih videa kanala je 10 najboljih tai chi pokreta za početnike. Ovaj je video sjajan za pogledati ako ste tek počeli s tai chijem i trebate naučiti osnovni oblik i položaje.

Jakeovi videozapisi na YouTubeu kreću se od zagrijavanja tai chija do 20-minutnih tai chi rutina, a čak se i udružio s omiljenim američkim učiteljem tai chija, Davidom-Dorianom. U svojim suradnjama podučavaju nekoliko tai chi lekcija i demonstriraju različite tehnike tai chija borbe.

Pridružite se ovim online tečajevima Tai Chija kako biste poboljšali svoju kondiciju i zdravlje

Ako ste netko tko se kloni napornih fizičkih vježbi poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, možda biste trebali isprobati tai chi. Ova borilačka vještina više se fokusira na vezu između vašeg uma i tijela.

Tai chi je sve o svjesnosti, a to možete učiniti iz udobnosti vlastitog doma. Ne treba vam nikakva moderna oprema; jednostavno odaberite svoj omiljeni online razred i spremni ste.

Prednosti i nedostaci online vježbanja

Pročitajte dalje

O autoru