7 online tečajeva vježbanja kako bi seniori ostali u formi i zdravi

Važno je ostati u formi i zdrav; međutim, to je imperativ kako starite. Redovita tjelovježba može imati koristi za fizičko zdravlje, kao i za mentalno zdravlje.

Nemojte izbjegavati vježbanje jer se bojite pada ili ozljede; postoje načini za aktivni način života prilagođeni starijim osobama.

Bilo da želite održati zdravu tjelesnu težinu, smanjiti simptome bolesti, poboljšati raspoloženje ili potaknuti rad mozga, nikad nije kasno za ustajanje i kretanje!

Dakle, pogledajmo sedam online tečajeva vježbanja za starije koji će vas nadahnuti da budete u formi i zdravi.

Pridružite se Mikeu, fizioterapeutu specijalistu za starije osobe i znanstveniku za vježbanje, jer vam pomaže voditi zdraviji i aktivniji način života.

YouTube kanal More Life Health Senior nudi izdašnu količinu videozapisa o vježbanju koje možete lako pratiti. Zgrabite bučice ako želite raditi neke vježbe za jačanje ili usporite i napravite neke jednostavne vježbe sjedeći.

Osim toga, Mike ima sjajnu web stranicu pod nazivom Više zdravlja u životu

, koji je pun korisnih sadržaja. Možete pregledavati informativni blog koji pokriva teme u rasponu od sprječavanja padova i pravilnog čučnjeva do otkucaja srca i mršavljenja za starije osobe.

Ako ste zainteresirani za dodavanje vježbi s trakom za otpor svojoj rutini, postoji i opcija da kupite traku za otpor na njegovoj web stranici.

Improved Health with Jules još je jedan prekrasan YouTube kanal posvećen upravljivim, sigurnim vježbama za starije osobe.

Jules radi kao rekreativni terapeut više od 25 godina, a ima iskustvo u osobnom treningu, tako da zna svoje stvari. Ona je posvećena pomaganju starijim osobama da ostanu aktivni, što se odražava u njezinim zabavnim videozapisima o vježbama s malim utjecajem.

Ovaj YouTube kanal savršen je za one koji traže različite mogućnosti vježbanja, bilo da želite započeti s vježbama sjedeći prilagođenim početnicima ili raditi nešto živahnije poput kardio kickboxinga.

Jules također ima lijepu web stranicu pod nazivom Poboljšano zdravlje za starije koji uključuje razne korisne postove na blogu i resurse.

Kao starijoj odrasloj osobi, tjelesna aktivnost može vam pomoći da živite dulji i sretniji život, a SeniorShape s Lauren to podržava nudeći izbor uzbudljivih vježbi.

Bez obzira na razinu vaše kondicije, YouTube kanal SeniorShape olakšava pronalaženje raznih videozapisa o vježbanju na jednom mjestu. Odaberite jednostavnu 10-minutnu nastavu, vježbe bez opreme, pilates ili HIIT za brzi trening.

Ako tražite nešto puno nježnije za svoje tijelo, usporite tempo laganim 15-minutnim vježbanjem joge na stolici ili nekim vježbama istezanja prije spavanja. Postoji i nekoliko vježbi istezanja koje možete pogledati ako patite od bolova u koljenima, bolova u leđima ili napetosti.

Fizioterapeuti, Bob i Brad, imaju nevjerojatno popularan YouTube kanal jer nude širok izbor korisnih videa. S više od 60 godina zajedničkog iskustva, ovi su dečki pouzdani resursi koji će vam pomoći da postanete fit i zdravi.

Bob i Brad pružaju online tečajeve vježbanja koji odgovaraju većini vaših potreba, kao što su vježbe za jačanje leđa i napredno istezanje koljena. Nadalje, postoji serija koja se lako prati pod nazivom Vježbaj s Jordanom, u kojoj možete sudjelovati u brzim, sagorijevanjem masti, unutarnjim šetnjama ili brzim vježbama za početnike.

Možete pronaći nekoliko videozapisa o vježbama koji ciljaju na starije odrasle osobe koje pate od poremećaja i bolesti poput reumatoidnog artritisa, Parkinsonove bolesti i sindroma iliotibijalnog traka. Ovi videozapisi su izvrsni za praćenje ako vam je potrebna pomoć s određenim istezanjem i ublažavanjem boli.

Hodanje je jedan od najpodcijenjenijih načina vježbanja, ali ima toliko nevjerojatnih prednosti, poput poboljšanja zdravlja srca, smanjenja rizika od bolesti i poboljšanja ravnoteže. Povrh toga, jedan je od naj učinkovite vježbe za početnike, a to može učiniti gotovo svaka osoba bez invaliditeta.

Šetnja kod kuće s Leslie Sansone više od 25 godina potiče ljude da hodaju kod kuće, a YouTube kanal sada olakšava svima da se pridruže. Svi treninzi Walk at Home savršeni su za starije osobe jer su laki za zglobove i jednostavni za praćenje.

Leslieine vježbe hodanja kreću se od brzog hodanja od jedne milje i treninga za donji dio tijela i trbušnjaka do njezinog najpopularnijeg videa na YouTubeu, 30 minuta brzog hodanja.

Osim njezinog YouTube kanala, imate mogućnost preuzeti besplatnu aplikaciju Walk At Home. Aplikacija će vam omogućiti pristup osobnom mjesečnom planu vježbanja i ogromnoj biblioteci treninga kod kuće.

Preuzimanje datoteka: Šetnja kod kuće za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)

Senior Fitness s Meredith pruža pristupačne vježbe za starije odrasle osobe s beskrajnom raznolikošću videozapisa za ljude svih razina vještina.

Zašto ne biste sada započeli svoje fitness putovanje s Meredith i mogli biste dodati godine svom životu? Kao netko tko ima certifikate o osobnom treningu i grupnoj kondiciji, možete vjerovati njezinom izboru novih i svježih treninga koji su namijenjeni starijim osobama.

Neki od njezinih najboljih tečajeva vježbanja uključuju redovite, zabavne satove prijenosa uživo, sjedeće vježbe i nježne vježbe s zračnom kuglom.

Iznad YouTube kanala, tu je Senior fitness s podcastom Meredith koji pokriva teme poput kako izbjeći ozljede, prenaprezanje, fitness trackere i savjete o postavljanju kućne teretane.

GoldeyFit je manje poznat YouTube kanal i ima jedinstven pristup fitnesu za starije osobe. Goldey tehnika je da se starije odrasle osobe podignu i pokreću korištenjem plesne umjetnosti alternativni način vježbanja.

Osnovao ga Setu Shah, koji ima više od 10 godina u zdravstvenoj industriji, Goldey podiže virtualne satove plesa na sljedeću razinu uz zabavnu glazbu i jednostavne pokrete.

GoldeyFit YouTube kanal sadrži brojne live stream tečajeve plesa u rasponu od 10 do 40 minuta. Osim toga, Setu nudi i druge plesne vježbe na kojima možete svirati uz starke kao što su ABBA i Michael Jackson.

Online tečajevi vježbanja za pokretanje vašeg fitness putovanja

Godine mogu donijeti mnoge zdravstvene probleme; stoga je vježba tako važna. Redovita tjelovježba može olakšati nastavljanje aktivnosti koje volite, poput šetnje s partnerom ili igranja s unucima.

YouTube nudi veliki izbor online tečajeva vježbanja koji se usredotočuju na fitnes starijih osoba, bilo da ste početnik ili stručnjak. Isprobajte barem jedan od ovih sedam online treninga za starije osobe i moći ćete s guštom doživjeti svoje zlatne godine.

6 besplatnih online tečajeva vježbi za cijelu obitelj

Pročitajte dalje

O autoru