9 tehničkih savjeta za prakticiranje samoposluživanja i očuvanje zdravlja tijekom putovanja

Putovanja su izvrsna prilika za predah, otkrivanje i posjet zanimljivim mjestima. Ali to također može biti stresno, pa vam pronalaženje načina da u svoj raspored ugurate brigu o sebi može pomoći da ostanete zdravi i sretni. Ovo su nekoliko jednostavnih tehničkih savjeta koji vam mogu pomoći da održavate fitness rutinu i ostanete zdravi dok ste u pokretu.

1. Ostanite u formi uz naprave za vježbanje pogodne za putovanja

Kada putujete, može biti teško držati se svoje fitness rutine. Umjesto da potpuno preskačete svoje treninge, pokušajte upotrijebiti tehnologiju kako biste rasporedili malo vremena za tjelesnu aktivnost.

Uz pravi pribor i opremu, lako ćete vježbati u pokretu. Uzmite par atletskih cipela, neke otporne trake i jednu od mnogih dostupnih pametne fitness gadgete koji su lagani i dovoljno mali da stanu u vašu prtljagu.

2. Izbjegnite Jet Lag s personaliziranim rasporedom

Jet lag može biti težak, ali je lako umanjiti njegove učinke. Kada putujete između vremenskih zona, unutarnjem satu vašeg tijela (koji regulira vaše obrasce spavanja) može trebati neko vrijeme da se prilagodi. Možda ga nećete moći u potpunosti izbjeći, ali možete se pripremiti za svoje sljedeće putovanje tako da se adekvatno odmorite.

Ovo je gdje Jet Lag Pijetao mogu pomoći. Jednostavno trebate unijeti svoj plan putovanja i svoje tipične navike spavanja, a aplikacija će izraditi personalizirani raspored koji uključuje savjete o idealnim satima spavanja, smanjenju izloženosti jakom svjetlu i uzimanju lijekova koji će vam pomoći resetirati vaše unutarnje sat.

Osim toga, održavanje hidratacije i održavanje zdrave prehrane može vam pomoći da upravljate simptomima jet lag-a i osjećate se bolje.

3. Postavite automatske odgovore izvan ureda

Odlazak na godišnji odmor jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili izgaranje i tjeskobu. Međutim, poslovna e-poruka i obavijesti mogu prelako dominirati vašim životom, jer svaka takva obavijest koja dođe prijeti da vas odvrati od uživanja u zasluženom vremenu.

Da biste to spriječili, možete postaviti status izvan ureda na radnim prostorima za suradnju i automatskim odgovorima e-pošte kako biste dali do znanja ljudima da neko vrijeme nećete provjeravati poruke. Može smanjiti stres na poslu i može vam pomoći da se isključite iz struje dok ste na odmoru.

4. Pronađite tihe prostore s aplikacijama za razinu buke

Može biti teško pronaći mirno mjesto usred užurbanog dana. To je još teže kada putujete u nepoznati grad i trebate pronaći mjesto gdje se možete opustiti ili raditi bez ometanja.

SoundPrint je besplatna aplikacija koja vam pomaže identificirati mirna mjesta oko sebe za rad, opuštanje ili druženje s prijateljima. A dok istražujete mjesta, možete dodati i mirna mjesta unutar aplikacije za dobrobit drugih korisnika.

SoundPrint sadrži kartu prilagođenu korisniku koja vam pomaže u navigaciji prema mirnijim mjestima u vašem susjedstvu. Možete birati između filtriranja lokacija na temelju njihove udaljenosti od vaše trenutne lokacije, raspona buke, razine zvuka ili vrste ustanove.

Preuzimanje datoteka: SoundPrint za Android | iOS (Besplatno)

5. Uključite tamne načine rada kako biste spriječili iscrpljivanje vremena na ekranu

Imati prijenosno računalo, pametni telefon i druge uređaje sa sobom tijekom putovanja izvrstan je način da ostanete povezani sa svojom obitelji ili čak streamate svoje omiljene filmove u pokretu. Međutim, kao što znamo, zasloni prijenosnih računala i pametni telefoni emitiraju plavo svjetlo koje može dovesti do naprezanja očiju, glavobolje i prerano starenje.

Većina stolnih uređaja i pametnih telefona nudi tamni način rada ili način prije spavanja kako bi se na vašim zaslonima postavila toplija temperatura boje. Uključite tamni način rada uređaja dok radite tijekom putovanja kako biste smanjili iscrpljenost vremena ispred ekrana i uživali u ugodnijem iskustvu.

6. Koristite aplikacije za meditaciju da biste se opustili

Kada putujete, vaš raspored se neizbježno pokvari. Ako tražite načine da ostanete usredotočeni na opuštanje tijekom putovanja, aplikacije za meditaciju kao što je Calm mogu vam pomoći.

Mir je a aplikacija za meditaciju i svjesnost koji sadrži vođene sesije koje će vam pomoći u smanjenju stresa, smanjenju tjeskobe i poboljšanju sreće. Značajka Priče o spavanju u aplikaciji pružit će vam nešto umirujuće za slušanje dok zaspite. Također uključuje vježbe disanja i zvukove iz okoline koji će vam pomoći da se lakše vratite u mirno stanje uma.

7. Postavite vremenska upozorenja u stvarnom vremenu

Točne i ažurne vremenske prognoze ključne su na putovanju, a još više ako imate na umu posebne interese kao što su pješačke staze ili plaže.

Aplikacija Weather Channel omogućuje vam da odaberete svoju lokaciju i vidite vremenske uvjete, uključujući upozorenja u stvarnom vremenu o jakim snježnim padalinama ili grmljavini u tom području. Ova zgodna aplikacija za vremensku prognozu može vam pomoći da se pripremite za putovanja, zračna putovanja i kratke izlete pružajući vam kratkoročne i srednjoročne prognoze. Podaci uključuju brzinu vjetra, razinu vlažnosti, olujne uvjete, promjene temperatura, kvalitetu zraka i razine oborina. Aplikacija također pruža informacije o vremenskim prilikama, kao što su alergije i rizici od Covid-19.

Samo trebate unijeti grad ili poštanski broj ili dodirnuti Trenutna lokacija za pregled opsežne vremenske prognoze za svoje odredište ili lokaciju. Ako često putujete ili se često krećete po zemlji i trebate pratiti ograničenja COVID-19, ova bi aplikacija mogla biti od pomoći.

preuzimanje datoteka: The Weather Channel za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

8. Pratite razine aktivnosti pomoću aplikacija za praćenje fitnessa

Većini nas je teško održavati zdrave navike spavanja i optimalnu razinu aktivnosti tijekom putovanja. No zahvaljujući nosivim uređajima i aplikacijama za fitnes, možete pratiti napredak u svojoj kondiciji i ostati na vrhu važnih varijabli kao što su broj otkucaja srca i kvaliteta spavanja.

Koristite pametni sat ili neki od dostupnih aplikacije za praćenje aktivnosti za praćenje vaše aktivnosti, praćenje vaše kondicije i održavanje zdravlja i odmora tijekom putovanja.

9. Pratite svoj plan puta pomoću aplikacija za bilježenje

Ako vam je teško zapamtiti vrijeme letova, datume prijave ili hotelske rezervacije, stavljanje svih ovih detalja na jedno mjesto može biti od velike pomoći. Možeš koristiti aplikacije za bilježenje koji vam omogućuju da zabilježite ove podsjetnike s putovanja i druge bilješke i s lakoćom ostanete na vrhu vašeg puta. Također možete brzo provjeriti i ažurirati svoje popise s bilo kojeg mjesta i pristupiti im s više uređaja.

Ostanite zdravi u pokretu

Bez obzira na to koliko planirate, putovanje je rijetko brz ili lak proces. Iako ste u pokretu, još uvijek možete pronaći vremena za brigu o sebi. A ovi tehnički savjeti također mogu učiniti putovanje lakšim nego ikad. Budite sigurni, ostanite osvježeni i doživite sjajno iskustvo putovanja uz malu pomoć tehnologije.

Top 8 aplikacija za putovanja koje će vam pomoći uštedjeti novac

Pročitajte dalje

O autoru