5 najboljih aplikacija za dizanje utega za povećanje mišićne mase

Vježbati i pratiti svoj napredak težak je zadatak, pogotovo kada pokušavate nešto novo. Možda se čak prvi put okušate u dizanju utega! Te bučice izgledaju zastrašujuće, zar ne?

Neka vas pomisao na praćenje utega, ponavljanja ili serija ne plaši; postoji širok raspon sjajnih aplikacija za dizanje utega koje vam mogu pomoći na tom putu i dati vam informacije i motivaciju koje su vam potrebne da izgradite svoju snagu.

Dakle, bez obzira na to da li tek počinjete ili već godinama dižete i trebate pomoć za povećanje mišićne mase, pogledajte ovih pet fantastičnih aplikacija za dizanje utega.

1. StrongLifts dnevnik dizanja utega

Teško je pronaći aplikaciju koja je bolja u bilježenju vaših sesija dizanja utega od StrongLiftsa. Jedan je od najboljih trackera za dizanje utega od 2011. godine. Ono što StrongLifts čini tako vrijednom aplikacijom je koliko je jednostavna, jasna i prilagođena korisniku. Zaboravite na praćenje i planiranje vašeg napretka; StrongLifts ima značajku koja to čini za vas. Zato toliko ljudi voli ovu aplikaciju – omogućuje vam da se 100% usredotočite na dizanje dok ona radi ostalo!

Aplikacija StrongLifts nastala je s web stranice StrongLifts koju je osnovao Mehdi, profesionalni powerlifter koji diže utege više od 20 godina. Mehdi zna sve detalje podizanja, zbog čega stvarno možete vjerovati aplikaciji.

StrongLifts je dostupan besplatno, ali imate mogućnost nadogradnje na Pro. Besplatna verzija izvrsna je za one koji jednostavno traže osnovni program obuke. Pro plan pruža vam pristup nizu drugih značajki, kao što su ploča i kalkulator za zagrijavanje, te preko 100 videozapisa o vježbama za gledanje.

Preuzimanje datoteka: StrongLifts za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

2. JEFIT

Aplikacija za praćenje vježbanja JEFIT nevjerojatno je popularna među početnicima i veteranima jer uključuje ogromnu zajednicu za vježbanje u kojoj se možete povezati s više od 10 milijuna ljudi. Društveni aspekti aplikacije olakšavaju da ostanete aktivni, razgovarate s drugim članovima JEFIT obitelji i zabavite se!

Uz JEFIT ćete moći gledati kako profesionalac demonstrira svaki pokret dizanja utega, tako da možete biti mirni znajući da to radite kako treba. Osim toga, aplikacija čini bezbolnim prijavljivanje i praćenje vašeg napretka. JEFIT ima osnovni plan koji je besplatan za preuzimanje, a nudi stvari kao što su planer vježbanja, log tracker i preko 1400 vježbi. Postoji i mogućnost pridruživanja JEFIT Eliteu, planu pretplate koji nudi naprednije značajke kao što su premium planovi vježbanja i savjeti samih stručnjaka.

Preuzimanje datoteka: JEFIT za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Fitness & Bodybuilding

Aplikacija Fitness & Bodybuilding koju je instaliralo više od 10 milijuna ljudi u trgovini Google Play, jednostavna je, laka za korištenje i savršena za dizače utega s različitim razinama iskustva. Svaka vježba uključuje video koji pokazuje kako se vježba izvodi, kao i objašnjenje koraka. Ova značajka pomoći će vam da postignete pravilan oblik kako biste smanjili rizik od ozljeda. Osjećat ćete se kao da jeste vježbanje s osobnim trenerom uz vas tijekom cijelog treninga.

Aplikacija će vam dati ispravne vježbe koje trebate raditi na temelju mišića na koje se želite usredotočiti, kao što su leđa, bicepsi ili noge. Jednostavno odaberite plan vježbanja i koliko često ga želite raditi tjedno, a aplikacija Fitness & Bodybuilding će učiniti ostalo. Osim praćenja vaših dnevnih vježbi, aplikacija nudi i planove prehrane. Dnevni plan obroka možete odabrati prema tome želite li izgraditi mišićnu masu ili održati vitko tijelo. Pronaći ćete recepte za kuhanje zdravih obroka kod kuće, poput chai začina i zobenih pahuljica od kruške ili škampi od Cajun kave.

Aplikacija Fitness & Bodybuilding je besplatna. Međutim, postoji plaćena pretplata koja ima nekoliko dodatnih značajki, kao što su planovi prehrane, 10 dodatnih treninga i više od 150 vježbi.

Preuzimanje datoteka: Fitness & Bodybuilding za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Jaka

Naziv aplikacije govori sve, zar ne? Strong je visoko ocijenjena aplikacija za praćenje vježbanja s više od tri milijuna korisnika u svojoj zajednici. Ako želite postati jači i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, onda je Strong aplikacija koja vam je potrebna u životu, jednostavna za korištenje. Sve što trebate učiniti je preuzeti aplikaciju i možete početi napredovati od povremenog dizača utega do profesionalnog bodybuildera.

Postoji i mogućnost nadogradnje na pretplatu Strong Pro, koja vam omogućuje pristup neograničenoj količini rutina i drugih dodatnih značajki. Život je već tako složen, tako da vaš raspored vježbanja sigurno ne bi trebao biti. Zato Strong nudi izbor sjajnih značajki, kao što je opcija za prilagodbu treninga, praćenje statistike i jednostavno praćenje napretka u dizanju tijekom vremena.

Preuzimanje datoteka: Jaka za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. FitOn

FitOn je još jedna popularna aplikacija za vježbanje i web stranica koja donosi nastavu pod vodstvom instruktora pravo u vaš dom. Mogućnost aplikacije da pretvori vašu dnevnu sobu u vašu osobnu teretanu samo je jedna od mogućnosti razlozi za korištenje FitOn-a. FitOn je savršen ako želite isprobati neke druge treninge - poput online tečaj kickboxinga ili sat plesa—između vaših tipičnih sesija dizanja. Aplikacija FitOn nudi kolekciju zabavnih i intenzivnih treninga, kao npr Totalno izgaranje, satove snage cijelog tijela i vježbe za određene mišićne skupine. Možete se čak pridružiti dnevnim satovima vježbanja s drugim članovima FitOn zajednice.

Kada je u pitanju fitnes, važno je napraviti pauzu kada je vašem tijelu to potrebno, a FitOn također brine o tome. Besplatna verzija FitOn-a omogućit će vam pristup hrpi nevjerojatnih značajki, poput tečajeva koje vode Gabrielle Union, Jonathan Van Ness i američka plesačica Julianne Hough.

Preuzimanje datoteka: FitOn za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Aplikacije za dizanje utega mogu vam pomoći da izgradite mišiće i ostanete jaki

Dizanje utega je teško, bez obzira u kojoj ste fazi. Ali sjajna aplikacija za vježbanje može uvelike olakšati dio planiranja. Odabir najbolje aplikacije za preuzimanje ovisi o tome koja vam najbolje odgovara. Želite li uklopiti početničke vježbe dizanja utega u svoju uobičajenu rutinu ili ste iskusni dizač koji se želi povezati s drugima? Nakon što odgovorite na ta pitanja, podignite telefon i isprobajte nekoliko aplikacija da biste dobili rezultate koje tražite.

5 učinkovitih vježbi za početnike za početak putovanja mršavljenja

Pročitajte dalje

O autoru