Spavanje sa slušalicama: prednosti, opasnosti i alternative

Bilo da želite isključiti vanjsku buku, slušati opuštajuću bijelu buku ili uživati ​​u dobrom snu, slušalice vam mogu pomoći.

S druge strane, slušanje glazbe na slušalicama je poput umetanja sićušnih zvučnika u uho i nije najsigurniji način da se uspavate. Zapravo, možete povezati slušalice s gubitkom sluha i nekim vrstama infekcija uha u prošlim godinama.

Istražimo učinke spavanja sa slušalicama i predložimo alternative njihovom nošenju.

Zašto ljudi spavaju s umetnutim slušalicama

Spavanje sa slušalicama može donijeti niz prednosti. Evo nekoliko razloga zašto ljudi spavaju s umetnutim slušalicama.

Za zatvaranje vanjske buke

Slušalice mogu blokirati okolne zvukove koji mogu poremetiti prirodni obrazac spavanja. Glazba i aktivno uklanjanje buke Značajka nekih slušalica olakšava noćno spavanje, čak i s partnerom koji hrče, bučnim susjedima i prometnim zvukovima.

Česti putnici također smatraju da slušalice za uši mogu neutralizirati zvuk motora aviona i isključiti buku drugih putnika.

Kako biste izbjegli ometanje drugih ljudi

Puno ljudi dijeli prostor za zabavu sa cimerima. A budući da različiti ljudi imaju različite glazbene ukuse, ljudi s kojima živite možda neće uživati ​​u vašem izboru glazbe. Također, neki ljudi jednostavno ne vole glazbu koja svira dok spavaju, pa bi nošenje slušalica moglo biti korisna opcija.

Za bolju kvalitetu zvuka

Kvaliteta vašeg sna jednako je važna kao i količina koju dobivate. Glasni, prigušeni zvukovi iz zvučnika niske kvalitete smetaju i mogu vas probuditi iz dubokog sna. Tu dolaze slušalice.

Većina slušalica dizajnirana je za poboljšanje kvalitete zvuka koji slušate. Na primjer, Galaxy Buds se mogu povezati s pametnim telefonima putem Bluetootha i omogućuju vam da prilagodite kvalitetu zvuka po svom ukusu putem aplikacije.

Za opuštajući bijeli šum

Postoje mnoge navike koje ljudi razvijaju kako bi bolje spavali. Na primjer, neki ljudi smatraju da su određeni umirujući pozadinski zvukovi dovoljno dobri da ih uspavaju.

Spavanje u potpunoj tišini može biti uznemirujuće, pogotovo ako niste navikli na to, držati uši da slušaju, oči otvorene i um budan. Dobra stvar, po ovome WebMD članak o stvarima koje će vam pomoći da bolje spavate, je da bijeli šum maskira smetnje, promičući bolji san.

Ljudski se um može naviknuti na zvukove prirode, poput kiše, ili statične zvukove, poput zujanja ventilatora. Ovi zvukovi mogu pomoći u treniranju vašeg mozga da prepozna kada je vrijeme za spavanje. Budući da ljudski mozak radi bolje prema rasporedu, češće slušanje tih zvukova noću može postati dio vaše rutine spavanja.

Za liječenje nesanice

Zajednički ciljevi koje dijele pojedinci koji spavaju s umetnutim slušalicama su obično opuštanje i brže zaspati. Spavanje, međutim, nije svima uvijek lako. Srećom, ljudi koji pate od nedostatka sna mogu se osjećati mirnije ako prije spavanja slušaju umirujuću glazbu.

Slušanje određenih vrsta glazbe pomaže pobijediti nesanicu, kao što je ovo 2019. kontrolirano kliničko ispitivanje na ResearchGateu mogao predložiti. To je zbog opuštajućeg učinka glazbe na um. Čak i tada, nemojte slušati duge sate; dugotrajna glasna glazba mogla bi vas držati u stanju budnosti.

Koje su opasnosti nošenja slušalica dok spavate?

Postoje mnoge potencijalne nuspojave stalnog nošenja slušalica u krevet. Evo nekih od najznačajnijih potencijalnih rizika i nuspojava koje možete doživjeti.

Gubitak sluha

Kada razmišljate o mogućim uzrocima gubitka sluha, vjerojatno mislite na glasne zvukove, nesreće ili eksploziv. Međutim, jedan od najčešćih izvora gubitka sluha je korištenje slušalica.

Dok ste pri svijesti, lako je reći koliko je glasna vaša glazba, ali dok drijemate, glasnoća bi se mogla povećati, a da niste svjesni. Kako je navedeno u ovome NIDCD članak o gubitku sluha uzrokovanom bukom, dugotrajno slušanje glasnih zvukova mogući je uzrok gubitka sluha.

Vanjski otitis

Otitis externa javlja se kada se vanjski ušni kanal upali, a slušalice su mogući okidači stanja. Stanje se često naziva "uho plivača" jer opetovano izlaganje vodi može učiniti ušni kanal osjetljivijim na upalu.

Ušni kanal je vrlo delikatan, i kao što je navedeno u ovome UpToDate članak o vanjskom otitisu, nošenje uređaja koji blokiraju ušni kanal može ga oštetiti, što može dovesti do stanja.

U osnovi, slušalice se trljaju o unutarnju stranu uha, uzrokujući nakupljanje tekućine što dovodi do bolnog oticanja i iritacije. Simptomi su svrbež u ušnom kanalu, bol u uhu, iscjedak tekućine iz uha i privremeni gubitak sluha.

Nakupljanje ušnog voska

Prema tome Studija presjeka 2021. na ScienceDirectu, jedna od nuspojava dugotrajnog korištenja slušalica je prekomjerna količina ušnog voska. Dugotrajno umetanje slušalica duboko u ušni kanal može dovesti do nakupljanja ušnog voska. Prekomjerno nakupljanje ušnog voska uzrokuje nelagodu i može oslabiti sluh.

Alternative spavanju s umetnutim slušalicama

Postoji mnogo alternativa spavanju s umetnutim slušalicama, a one nisu nužno jako skupe. Uskočimo odmah.

Visokokvalitetni zvučnici

Neki zvučnici, kao npr prijenosni zvučnik Sonos Roam, nude izvrsnu kvalitetu zvuka. Prijenosni Bluetooth zvučnik podržava i Wi-Fi i Bluetooth, a njime možete upravljati iz aplikacije.

Ako trebate privatnost slušalica za umetanje u uho bez opasnosti od slušalica, jastučni zvučnik mogao bi biti idealno rješenje. Neki jastučni zvučnici sadrže visokokvalitetne ugrađene zvučnike s jastucima pričvršćenim na njih, pružajući udobnost i odličan stereo zvuk.

Naušnjaci

Kvalitetu sna možete poboljšati stavljanjem štitnika za uši. Ovi jeftini dodaci mogu pomoći da vaš san bude tih i mirniji. Zvučno izolirani štitnici za uši mogu učiniti spavanje mnogo mirnijim i mirnijim.

Neki štitnici za uši uključuju masku za spavanje za spavanje bez svjetla. Također se mogu odvojiti, što ih čini idealnim izborom ako trebate koristiti samo masku.

Promjene životnog stila

Neki ljudi teško zaspu bez slušanja nečega, a postupne promjene načina života mogu vam pomoći da poboljšate odmor.

Izbjegavanje alkohola i kofeina navečer, dosljedna rutina prije spavanja i izbjegavanje telefonskih poziva prije spavanja su korisne navike prije spavanja. Druge neglazbene alternative spavanju sa slušalicama uključuju meditaciju, vježbanje i korištenje prirodnih dodataka.

Ne nosite slušalice dugo vremena

Spavanje sa slušalicama s vremena na vrijeme nije previše štetno. Slušanje glazbe na slušalicama zapravo je terapeutsko i može biti od pomoći ljudima kojima je potreban zvuk da bi zaspali.

Međutim, ako vaša rutina spavanja uključuje spavanje sa slušalicama svake noći, onda je to problem. Spavanje s umetnutim slušalicama može iritirati ušni kanal i, u ekstremnim slučajevima, uzrokovati gubitak sluha. Ali uz svijest i određeni trud, moguće je spriječiti da se sve to dogodi.

5 načina korištenja tehnologije za zaštitu sluha

Pročitajte dalje

O autoru