3 besplatne igre koje vam mogu pomoći u savladavanju i razumijevanju depresije

Oglas

Ured državne statistike Velike Britanije kaže da jedan od pet odraslih Britanaca pate od depresije. To je epidemija ogromnih razmjera, dolazi s ogromnim društvenim utjecajem, s depresijom koštalo europsko gospodarstvo gotovo 118 milijuna eura izgubljene produktivnosti radnika i izdataka za liječenje.

To nije samo osjećaj tuge. Nije lijenost To je složena, zbunjujuća mentalna bolest koja utječe na ljude na različite načine. To vas može uvući u spiralu ukočenosti, tjeskobe, beznađa i apatije, a najjednostavnije stvari poput ustajanja iz kreveta osjećati se kao mukotrpan napor.

Pa, gdje se igraju ući u ovo? Igre - kao i bilo koji drugi žanr popularne kulture - mogu nam pomoći u razumijevanju složenih problema. Složeni problemi poput depresije i mentalnog zdravlja. Ne vjerujete mi? Evo 3 koja vas provode kroz ono što želite patiti od depresije ili vam daju korisne strategije za suočavanje s njom.

Quest depresije

Prošli ste nekoliko sati na poslu. Prošli tjedan ili tako nešto otkrili ste da motivacija za posao označava više nego inače; bili ste u magli gotovo cijeli dan danas, jednostavno idete kroz pokrete bez da shvatite čak i ono što radite pola vremena, a činilo se da se vrijeme kreće u pola brzine. Toliko ste provjerili da kad vam šef priđe da vam kaže da je mrtav i da možete otići kući rano, to se tek registrira.

To bi trebalo zvučati poznato svima koji pate od depresije, ali zapravo je to početni odlomak Quest depresije; interaktivna igra iz fikcije indie developera Zoe Quinn.

Depression Quest istražuje prirodu depresije i omogućuje ljudima koji nisu patili od stanja da iskuse kako ona može utjecati na raspoloženje, energiju i motivaciju. U samo 40.000 riječi, to vas stavlja u cipele oboljelog od depresije.

Lik (čije ime i spol nisu navedeni) u početku nije siguran zašto je toliko nemotiviran i jadan i zašto se čak i najjednostavniji zadaci osjećaju kao nepremostiv izazov. No kako igra napreduje, prelazite kroz režim liječenja koji bi (ovisno o vašim postupcima) mogao vidjeti zdravija, sretnija osoba, dok upravljate odnosima sa svojom obitelji i djevojkom, i držite iznad sebe raditi.

Glavni mehanizam igre izgrađen je na višestrukim izborima, a svaka odluka koju donosite utječe na vaš radni život i vaš odnos. Zanimljivo je da su određeni izbori precrtani, ovisno o vašem tadašnjem emocionalnom stanju. Te su tendencije da su (objektivno gledano) najlogičniji, razuman izbor, koje ilustriraju kako depresija može utjecati na sposobnost donošenja odluka.

Depression Quest najbolje je i najtačnije objašnjenje stanja koje sam ikad vidio.

Možete ga besplatno igrati u svom pregledniku ili ga preuzeti na Steamu. Verzija koju je moguće preuzeti možete izdati pod modelom „plati-što-želite“. Besplatno ga je preuzeti, ali programer pozdravlja donacije, od kojih se dio šalje Nacionalna spasilačka linija za prevenciju samoubojstava.

SPARX

SPARX (akronim za pametna, pozitivna, aktivna, realistična, misli X-faktora) besplatna je igra uloga koju su razvili istraživači sa Sveučilišta u Aucklandu na Novom Zelandu. Dizajniran je za liječenje blage do umjerene depresije kod mladih.

Igra - 3D romp koji igra u sceni maorikulturnog svijeta fantastika - zapravo je zanimljiv način pružanja kognitivne bihevioralne terapije (CBT) bez potrebe da sjedite pred terapeutom. Također je također vrlo učinkovit. Klinička ispitivanja provedena 2012. pokazala su da SPARX može biti gotovo 20% učinkovitiji od upotrebe samo savjetovanja.

Ali zašto? Pa da bismo to saznali, morat ćemo malo detaljnije razmotriti CBT.

Kognitivna bihevioralna terapija mijenja način na koji razmišljate o stvarima, uz nadu da će te promjene u razmišljanju dovesti do poboljšanja u vašem osjećaju i ponašanju. To je proces koji započinje procjenom vašeg osjećaja, vodeći do "re-konceptualizacije" vaših osjećaja, a kulminira razvojem i održavanjem strategija suočavanja.

SPARX vodi igrača kroz sveobuhvatni CBT tretman. Igračima se u početku postavljaju pitanja koja omogućuju računalu da procijeni početno stanje igrača, a zatim se koristi za odlučivanje o odgovarajućem tijeku liječenja. Igra također vodi igrača kroz strategije za suočavanje s depresijom, bijesom i frustracijom s ciljem izgradnje vještina suočavanja.

Igrački aspekt SPARX-a izgrađen je oko spomenutog 3D svijeta mašte, izgrađenog s motorom Unity games. Prati standardne fantazijske trope; morate preći teren, boriti se protivnicima i pronaći dragulje. No, igra nije u fokusu SPARX-a, već na način pružanja kognitivne bihevioralne terapije na prijeteći način.

SPARX je dostupno za preuzimanje besplatno, iako je u vrijeme pisanja teksta dostupan samo na Novom Zelandu. Ako niste na Novom Zelandu, možete ih zaobići Hola ili a VPN 5 velikih besplatnih VPN usluga u usporedbi: koji je najbrži?Ako nikada prije niste koristili VPN, možda ćete htjeti ponovno razmotriti. VPN usmjerava internetsku vezu putem šifriranog trećeg poslužitelja osiguravajući vaše podatke. Ali koja je VPN usluga brža? Čitaj više .

izbjeći

Kao što je Depression Quest, izbjeći - razvijen od GAMBIT, laboratorij igre Singapur-MIT - ima za cilj podučiti čitatelja o prirodi depresije. Međutim, za razliku od Depression Quest-a, Elude nije baš toliko izravan o stvarima.

Umjesto toga, pomoću metafora ilustrira blato depresije. Igra - dio platformer, dio Doodle skok 7 beskrajnih igara za trčanje i skakanje koje su vam potrebne na vašem uređaju [iOS]Dva popularnija igranja na iOS-u su beskrajni trkač i beskrajne vrste skakača. U tim igrama imate zadatak kretati se naprijed ili prema gore kroz razinu i pokušati ... Čitaj više - započinje u tmurnom šumskom području, prepunom jednobojnih ptica i ambijentalne podloge. To predstavlja osjećaj normalnosti.

Dok se penjete po granama i penjete se kroz krošnja drveća, ulazite u područje koje simbolizira osjećaj ushićenja. Ovdje glazba postaje veselija i brža. Sve je svjetlije, a igra se pretvara u beskrajni platformu za skakanje.

Morat ćete skočiti s cvijeta na padajući list, tjerajući se dalje u nebo. Ali nakon nekog vremena, lišće i cvjetovi postaju razmrsniji i prljaviji te s vremenom u potpunosti nestaju. U ovom trenutku kaskadno se spuštate prema zemlji i ulazite u svijet depresije snažnim udarcem.

Osjećaj depresije karakterizira mutno, tamno osvjetljenje i skučeni prostori. Igra također predstavlja letargiju i gubitak motivacije koji se nalaze u depresiji s kontrolama koje su spore i ne reagiraju.

Dok igrač luta po manjem, mračnijem svijetu, on doslovno tone u zemlju, padajući sve dublje i dublje dok ne udari u dno kamena. U ovom se trenutku morate vratiti natrag u normalu i, na kraju, uzbuđenje.

Vrlo neizravni način na koji Elude pristupa depresiji mnogima će se svidjeti. Iako nije nigdje eksplicitna poput Depression Quest-a, Elude točno predstavlja kako se osjeća depresija kroz snažno kontrastne promjene u osvjetljenju, glazbi i ambijentu.

Elude je besplatan i može se reproducirati u pregledniku.

Ostali resursi koji bi vam mogli biti korisni

Srećom, postoji velika podrška na mreži, s puno grupa i web lokacija dokumentirano u ovom članku našeg vlastitog Joshua Lockhart-a Depresija i Internet: Dobrodošli u vašu privremenu skupinu podrškeRazgovor je važan, a ponekad je Internet dobra zamjena kada vaših stvarnih prijatelja nema u blizini. Evo tri stranice koje preporučujem za manje formalne razgovore orijentirane na depresiju. Čitaj više . Kad to pročitate, možda biste trebali provjeriti ovaj popis ostalih izvora 7 Internetski resursi za pomoć onima koji su depresivni i samoubistveniIako sam glavni urednik MakeUseOf-a, u mom životu imam veliku invalidnost koja je klinička depresija. Započelo je 2002. godine, kao depresija povezana sa stresom u mom poslu, ... Čitaj više za oboljele od depresije.

Konačno, možda biste i vi trebali pogledati pažljivost i meditacija Jednostavna meditacija: alati i resursi za pomoć vašem blagostanjuAko ste zaključili da je meditacija metoda za smirivanje uma i postizanje dobrobiti vrijedne pokušaja, onda vam možemo pomoći resursima i alatima. Čitaj više , za koju se znalo da pomaže u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.

Imate li kakve strategije za suočavanje s depresijom? Postoje li igrice za koje smatrate da su vam pomogle kod vlastite depresije? Ili, imate li samo savjet za oboljele od depresije koji želite podijeliti? Želim to čuti. Ispuni mi komentar u okvir ispod i razgovarat ćemo.