10 najboljih HIIT aplikacija za brzi trening

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je alat za sagorijevanje masti koji uključuje kardio vježbe i vježbe s tjelesnom težinom. U kratkoj seansi od 20 minuta možete učinkovito sagorjeti kalorije i ubrzati svoj metabolizam.

HIIT aplikacije mogu vam pomoći da najbolje iskoristite ove treninge, a da vam ne oduzmu previše vremena. Dakle, pogledajmo neke od najboljih HIIT aplikacija za Android i iOS.

1. HIIT | Dolje Pas

HIIT Down Dog je najpopularnija aplikacija za brzo vježbanje. Možete podesiti na kojim mišićnim grupama želite raditi, razinu težine, vrijeme oporavka, trajanje treninga, glazbu za vježbanje, pa čak i glas instruktora.

Nakon što ste prijavljeni, možete izravno odabrati trajanje vježbanja, prilagoditi postavke i pokrenuti sesiju. Svaki trening je jedinstveno odabran od preko 1000 vježbi. Prema Down Dogu, nikada nećete dobiti isti trening dvaput. Instruktor vas vodi kroz svaki korak sesije, što ga čini izvrsnom aplikacijom za početnike.

Svoj napredak možete pratiti i na kalendaru. HIIT Down Dog je besplatan 17 dana, nakon čega će vam trebati plaćena pretplata.

Preuzimanje datoteka: HIIT Down Dog za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

2. HIIT i kardio trening tvrtke Fitify

Ako tražite sveobuhvatnu aplikaciju za kardio trening, Fitify HIIT & Cardio Workout označi sve okvire. Besplatna verzija aplikacija daje vam pristup četirima kategorijama treninga – HIIT, lagani kardio, pliometrija i vježbe za zglobove. Svaki trening sastavljen je od preko 90 vježbi s tjelesnom težinom.

Uz glasovni trener i HD animacije, ne biste trebali imati problema s praćenjem njegovih HIIT sesija. Uz premium pretplatu, možete kreirati prilagođene treninge i ukloniti oglase. Također imate mogućnost integrirati podatke iz svog Google Fita za učinkovitije sesije vježbanja.

Preuzimanje datoteka: HIIT i kardio trening tvrtke Fitify za Android | iOS (Besplatna, dostupna premium verzija)

Povezano: Najbolji alternativni treninzi ako mrzite teretanu

3. HIIT treninzi

​​​​​

HIIT Workouts jedna je od najboljih besplatnih aplikacija; nudi šest različitih HIIT sesija. Možete odabrati vježbe u rasponu od 4 do 21 minute. Osim toga, možete vidjeti broj sagorjelih kalorija tijekom sesije. Međutim, aplikacija ima ograničen broj HIIT vježbi. Primjerice, u verziji za Android nedostaju napredni sklekovi i slične vježbe za izgradnju snage.

Ovo je prava aplikacija ako je vaš cilj brzo sagorijevanje kalorija i gubitak masnoće kroz aerobne vježbe. Možete pratiti svoje ukupno vrijeme vježbanja, sagorjele kalorije, najduži niz, težinu i BMI. Također, jednostavno prilagodite podsjetnike za vježbanje i postavke sesije.

Preuzimanje datoteka: HIIT treninzi za Android | iOS (Besplatno)

4. Freeletics

Freeletics je visoko ocijenjena premium aplikacija za vježbanje. S više od 42 milijuna korisnika diljem svijeta, Freeletics nudi personalizirane planove vježbanja koje je izradio AI trener. Možete iskoristiti nekoliko besplatnih HIIT krugova i vježbi s tjelesnom težinom. Međutim, personalizirani HIIT planer vježbanja dostupan je samo premium korisnicima.

Uz podršku tima sportskih znanstvenika, nudi i planove obroka na temelju vašeg vježbanja i tipa tijela. Neke dodatne značajke po kojima se Freeletics ističe su integracija Spotifyja, praćenje vaših trčanja i hrpa informativnog sadržaja.

Freeletics također ima integrirani odjeljak zajednice gdje možete podijeliti svoj napredak i sudjelovati u zabavnim izazovima. U besplatnoj verziji dobivate pristup raznim HIIT modulima treninga koji obećavaju da će vas održati u formi. Međutim, ako želite AI trenera i personalizirane planove obroka, premium je vrijedan novca.

Preuzimanje datoteka: Freeletics za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

5. Keelo

Keelo nudi mješavinu aerobnih i HIIT vježbi za izgradnju snage. Aplikacija tvrdi da ćete vidjeti poboljšanja u roku od dva tjedna ako slijedite njen program. Besplatna probna verzija daje vam pristup 18 od 901 treninga. Međutim, besplatnih 18 treninga uključuje sve glavne mišićne skupine. Pomoću besplatnih treninga možete sagorjeti više od stotinu kalorija u samo 15 minuta.

Stoga, ako počinjete s HIIT-om, možete isprobati Keeloovu besplatnu verziju. Započnite s osnovnim zagrijavanjem i napredujte kroz sesije. Premium verzija omogućit će vam pristup svim 901 treninzima, personaliziranim planovima, značajkama pozivanja trenera i puno više.

Vrijedi napomenuti da se Keelo snažno fokusira na vježbe s opremom kao što su kettlebells i bučice. Aplikacija također ima integrirani odjeljak zajednice za povezivanje s drugim korisnicima i objavljivanje vašeg napretka.

Preuzimanje datoteka: Keelo za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

6. Tabata HIIT intervalni mjerač vremena

​​​​​​​

Tabata je vrsta HIIT vježbe koja daje najviše rezultata u kratkom trajanju. Tabata sesije mogu trajati i do četiri minute. U usporedbi s konvencionalnim HIIT-om, Tabata ima kraće razdoblje oporavka, što ga čini idealnim alatom za sagorijevanje masti i poboljšanje izdržljivosti.

Tabata HIIT intervalni mjerač vremena pomoći će vam da stisnete brzi četverominutni trening bilo gdje. Napravite rasporede treninga i pristupite šest različitih Tabata treninga u besplatnoj verziji. Animacija koja se koristi u treninzima je glatka i laka za praćenje. Trebat će vam premium verzija za detaljne statistike i prilagođene Tabata sesije.

Preuzimanje datoteka: Tabata HIIT intervalni mjerač vremena za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

7. J&J službeni 7-minutni trening

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout je besplatna HIIT aplikacija jednostavna za korištenje. Razvili su ga Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, jedna od najvećih farmaceutskih korporacija u Americi. Stoga se oslanja na znanstveno dokazane HIIT vježbe za optimalne treninge ispod sedam minuta. Aplikacija odabire najoptimalniji sedmominutni trening na temelju vaše razine i motivacije.

Aplikacija nudi biblioteku od 72 vježbe s tjelesnom težinom. Možete odabrati brzi sedmominutni trening ili odabrati svoju motivaciju da dobijete prilagođeni Smart Workout. U aplikaciji su dostupni HD videozapisi koji vas podučavaju svakoj vježbi. Osim toga, možete besplatno birati vježbe i kreirati svoj prilagođeni trening.

Preuzimanje datoteka: J&J službeni 7-minutni trening za Android | iOS (Besplatno)

8. sedam

​​​​​​​

Sedam je jedna od najintuitivnijih i vizualno najprivlačnijih HIIT aplikacija. Dobivate pristup osnovnom HIIT treningu za cijelo tijelo u besplatnoj verziji. Na temelju vašeg cilja izrađuje se jedinstveni plan vježbanja. Aplikacija slijedi principe sedmominutnog treninga. Vježbe su dobro ilustrirane, a čak možete kreirati i prilagođene treninge.

Seven ima gamificiran pristup HIIT treningu. Stvara tjedne ciljeve koje možete postići. Možete napredovati kroz ploče s najboljim rezultatima zajednice i ljestvice dok završite sesije. Ovo je sjajan način da ostanete motivirani i postignete svoje ciljeve. Sedam ima biblioteku od preko 200 treninga. Premium nadogradnja može otključati određene vježbe kao što su gornji dio tijela, donji dio tijela, jezgra i kardio.

Preuzimanje datoteka: Sedam za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

9. Generator HIIT treninga

​​​​​​​

HIIT Workout Generator ima širok raspon HIIT treninga. Dobivate sve, od ciljanih HIIT krugova do raznih Tabata treninga. Ne trebate čak ni račun da biste započeli. Pokrenite aplikaciju, odaberite željeni trening, odaberite dostupnu opremu i počnite.

Opcija prilagođavanja treninga na temelju vaših ciljeva sagorijevanja kalorija ili težine rezervirana je za premium korisnike. Besplatna verzija također ima mnoštvo oglasa, što može biti neugodno. Stoga je vrijedno razmotriti premium nadogradnju koja uklanja sve oglase iz aplikacije. Ako vam se sviđa sve-u-jednom HIIT režim s određenom razinom prilagodbe, HIIT Workout Generator radi dobar posao.

Preuzimanje datoteka: Generator HIIT treninga za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

10. Sworkit fitness

​​​​​​​

Sworkit je još jedna premium aplikacija koja je izvrsna za vježbanje bez opreme. Ako ne možete pristupiti teretani, dovršite HIIT sesiju za cijelo tijelo ili isprobajte neku joga poze u vašem domu. Osim prilagodljivih sesija, u svojoj biblioteci ima impresivan broj treninga.

Sworkitova jedinstvena kolekcija treninga kao što su sportska kondicija, rad od kuće, izazov fleksibilnosti, 50+ fit i ciklus ciklusa se ističu. Za otključavanje bilo kojeg treninga potrebna vam je premium pretplata na Sworkit. Kombinirajte HIIT s Tabatom ili završite sesiju laganim istezanjem mišića; Sworkit vam daje potpunu kontrolu nad vašim vježbama.

Preuzimanje datoteka: Sworkit za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

Započnite svoje HIIT putovanje s ovim aplikacijama

HIIT je posljednjih godina postao iznimno popularan izbor. Možete obaviti trening za samo četiri minute i još uvijek sagorjeti ogromnu količinu kalorija. Samo postavite svoje ciljeve i postavke, a aplikacija radi sve ostalo umjesto vas. HIIT aplikacije mogu vam pomoći u izradi rasporeda i podučavati vas kroz svaki korak - od jumping jacks do burpeesa.

5 najboljih aplikacija za odbrojavanje za intervalne treninge i treninge

Intervalni trening visokog intenziteta treba aplikaciju mjerača vremena za brojanje intervala. Ovdje su neki od najboljih mjerača vremena za odbrojavanje za vaše potrebe u teretani.

Pročitajte dalje

O autoru