Kako koristiti aplikaciju Nike Training Club za fitness sljedeće razine

Jedna od dostupnih besplatnih aplikacija za vježbanje s najbogatijim značajkama, aplikacija Nike Training Club pretvorit će gotovo svaki prostor u vašu osobnu teretanu. Njegova široka biblioteka vježbanja uključuje videozapise o vježbanju, satove koje vodi trener i članke usmjerene na savjete o fitnesu i wellnessu. Osim toga, aplikacija nudi višetjedne programe usmjerene na osnove fitnesa, temeljni rad, jogu i još mnogo toga. Evo kako maksimalno iskoristiti preuzimanje Nike Training Cluba i pretvoriti svoj telefon ili tablet u osobni trener.

Kako se kretati aplikacijom Nike Training Club

Kada prvi put otvorite aplikaciju, početni zaslon prikazuje sve najnovije sadržaje u aplikaciji Nike Training Club. Za pristup biblioteci vježbi idite na Vježbe karticu na dnu zaslona.

Ispod pretraživati na kartici, možete pregledati vježbe na temelju različitih mišićnih skupina, fokusa i opreme. The Grupa mišića tab otvara različite vježbe za trbušne mišiće, ruke i noge. U međuvremenu,

Fokus na vježbanje odjeljak nudi različite kartice na temelju izdržljivosti, mobilnosti, snage i joge.

Na kraju, Oprema odjeljak ima različite vježbe na temelju vašeg pristupa: osnovna oprema, potpuna postavka ili bez opreme. Ne brinite ako ste daleko od teretane, jer ne nedostaje treninga koji ne zahtijevaju apsolutno nikakvu opremu.

Preuzimanje datoteka: Nike Trening klub za iOS | Android (Besplatno)

Reprodukcija videozapisa o vježbanju u Nike Training Clubu

Nakon što odaberete jedan od stotina videozapisa o vježbanju, pritisnite gumb za preuzimanje i krenite. Narator će vas voditi kroz sklekove, burpee, čučnjeve i sve druge vrste vježbi u vašem treningu. Svaki trening predstavlja potpuni popis vježbi, tako da ćete znati što slijedi. Pripovjedač najavljuje svaku pojedinačnu vježbu, imenuje broj ponavljanja i nudi savjete o tempu i naporu. Osim toga, možete zaviriti u sportaša koji demonstrira svaku vježbu kako biste provjerili svoju formu.

Za drugačiju vrstu iskustva isprobajte Vježbe na bijeloj ploči. Slično onome što biste mogli pronaći u teretani, ovaj trening vježbanja nudi strukturirani pristup vježbanju. Deadbugs, obrnuti trzaji i istezanje fleksora kuka neke su od vježbi uključenih u ovaj odjeljak.

Pratite satove koje vodi trener na Nike Training Clubu

Ako više volite osobniji pristup svojim treninzima, onda su satovi pod vodstvom trenera svakako vrijedni gledanja. Treneri donose energiju, motivaciju, pa čak i humor prijatelja za vježbanje pravo na vaš telefon ili tablet.

Na primjer, 5-min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Video Tare Nichols pomaže u radu vaše srži dok slijedite Nicholove optimistične i ohrabrujuće upute. Također se povremeno možete pridružiti treninzima u stvarnom vremenu; pripazite na predavanja vaših omiljenih trenera uživo.

Istražite programe vježbanja Nike Training Cluba

Ako vam se vrti glava od pomicanja kroz desetke videozapisa s vježbama, počnite s jednim od detaljnih fitnes programa u aplikaciji. Ovi višetjedni programi treninga uklanjaju nagađanje i daju vam čvrstu osnovu za trening od jednog do osam tjedana. Pridruživanje programu čini spajanje ovih vježbi u vašu dnevnu rutinu super jednostavnim. Možete svakodnevno vježbati jogu, raditi na HIIT treningu, jačati snagu i još mnogo toga uz zakazane programe. A podsjetnici će vam pomoći da vaše nove ciljeve treninga zadržite na vidiku.

Program Kickstart Fitness With the Basics, na primjer, nudi tri treninga tjedno tijekom četiri tjedna. Naučit ćete osnovne fitness vještine od temelja, uključujući savjete o izgradnji snage gornjeg i donjeg dijela tijela i tehnike za sprječavanje ozljeda.

Proslavite svoje uspjehe na stranici aktivnosti Nike Training Cluba

Pratite svoju povijest vježbanja i postignuća pod Aktivnost tab. The Povijest view vodi evidenciju o ukupnom broju treninga, kao i broju minuta koje ste proveli vježbajući. Također se možete pomicati kroz popis dovršenih vježbi, u slučaju da kasnije želite ponovno posjetiti omiljeni.

The Postignuća view je motivacijski alat koji pokazuje vaše trofeje, prekretnice i nizove. Također možete dijeliti postignuća na društvenim mrežama kako biste se obratili svojim sljedbenicima. Ako ste već obožavatelj pomoću aplikacije Nike Run Club, tada će zaslon postignuća izgledati poznato.

Provjerite odjeljke o prehrani i wellnessu

Iako se prvenstveno radi o aplikaciji za fitness, Nike Training Club također nudi savjete o izboru hrane i općem dobrobiti. Od Vježbe zaslon, idite na Stručni savjeti odjeljak za savjete o svemu, od prehrane do spavanja.

Uz izbor recepata i savjete stručnjaka, odjeljak o prehrani nudi obilje informacija o odabiru hrane. Osim toga, zdravi recepti poput lubenice na žaru i feta salate izgledaju jednostavno ukusno. Za više izvješća usmjerena na gurmane, pogledajte aplikacije za zdravo kuhanje koji su savršeni za početnike.

The Oporavak tab nudi savjete o ovom često zanemarenom aspektu vježbanja, dok Način razmišljanja kartica je sve o navikama, ciljevima i odgovornosti. Na kraju, Spavati tab sadrži izbor članaka o tome kako se smiriti i postaviti pozornicu za izvrstan noćni odmor. Ako vas ovo zanima, trebali biste isprobati jedan od mnogih aplikacije za promicanje sna.

Povežite se s prijateljima na Nike Training Clubu

Budući da prijatelji za vježbanje olakšavaju pridržavanje programa, postoji i društveni odjeljak u Nike Training Clubu. Za povezivanje idite na Aktivnost u zajednici zaslon i kliknite na Dodati dugme. Dopustite aplikaciji pristup vašim kontaktima kako biste započeli neka prijateljska natjecanja.

Napominjemo da Nike Training Club nije jedina opcija ovdje. Tu je i cijeli izbor zabave, aplikacije za društveno vježbanje za ljude koji napreduju uz malo timskog truda.

Poboljšajte svoje kućne treninge uz Nike Training aplikaciju

Što se tiče besplatnih aplikacija za vježbanje, malo tko se može natjecati s Nike Training Clubom za veliku količinu dostupnih značajki. Uz ogromnu biblioteku vježbanja, svugdje dobivate pristup gotovo svemu što vam je potrebno za rad na svojoj kondiciji.

Bilo da želite započeti vježbanje joge ili sudjelovati u nekim satovima za jačanje snage, Nike Training Club ima rutinu vježbanja za gotovo svakoga. Provjerite je li u bilo kojem trenutku kako biste pristupili treninzima koje će pokrenuti srce.

7 najboljih aplikacija za vježbanje s tjelesnom težinom za fitnes bilo gdje

Možete dobiti odličan trening samo sa svojim tijelom i telefonom. Ove Android i iPhone aplikacije pomažu vam da vježbate bilo gdje.

Pročitajte dalje

O autoru