10 najboljih aplikacija za planiranje obroka za zdravu prehranu

Nekoliko je razloga zašto biste trebali planirati svoje obroke, od postizanja svojih prehrambenih ciljeva do uštede vremena. Kada se izvrši ispravno, planiranje obroka može promijeniti vaše zdravlje, a korištenje aplikacija za planiranje obroka jedan je od najjednostavnijih načina za to.

Ovo su neke od najboljih aplikacija za planiranje obroka za Android i iOS.

1. Mealime

Mealime je jednostavna, ali korisna aplikacija. Ako tražite posebno pripremljene recepte, intuitivni planer popisa za kupovinu i organizator obroka koji je jednostavan za korištenje, Mealime je za vas. Kada se prijavite, možete odabrati preferencije prehrane, kao što su keto, bez glutena, veganski i još mnogo toga. Označite sve alergije na hranu i aplikacija će u skladu s tim eliminirati recepte.

Ima ogromnu biblioteku zdravih recepata koje je pripremilo pet profesionalnih kuhara. Kada odaberete recept, čak možete vidjeti potrebno posuđe, popis sastojaka, upute i vrijeme kuhanja. Na temelju vaših odabranih recepata, aplikacija automatski stvara popis namirnica.

Premium verzija daje vam pristup dodatnim značajkama, kao što su ekskluzivni recepti, praćenje prehrane, napredni filtri za recepte i još mnogo toga. Besplatna verzija Mealimea je stručna za osnovno planiranje obroka. Međutim, ako želite više kontrole nad svojim receptima zajedno s nutritivnim informacijama, onda je premium nadogradnja pravi način.

Preuzimanje datoteka: Mealime za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Voditelj recepta za papriku 3

Paprika Recipe Manager 3 je lagani planer jela i recepata. Besplatna verzija aplikacije uključuje mnoštvo dostupnih opcija prilagodbe koje druge aplikacije nude po cijeni. Ovaj planer obroka i organizator recepata ima integrirani preglednik koji vam omogućuje izravno pretraživanje recepata na mreži bez napuštanja aplikacije.

Možete preuzeti recepte, dodati sastojke na popis za kupnju, a zatim dodati recepte u kalendar hrane. Osim toga, postoji opcija za izradu jelovnika - zgodna značajka ako želite ponoviti grupu recepata.

Povezano:9 najboljih aplikacija za organizatore recepata za zamjenu vaših kuharica

Međutim, u besplatnoj verziji možete dodati samo ograničen broj recepata. Ako želite sinkronizirati svoje planove obroka i recepte na mobilnom i stolnom računalu te dobiti pristup neograničenom broju recepata, morat ćete platiti za otključavanje premium verzije.

Preuzimanje datoteka: Paprika Recipe Manager 3 for Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

3. Jedite ovoliko

Eat This Much (ETM) je planer obroka bogat značajkama koji koristi nekoliko stručnjaka za prehranu. Ima ilustrativnu značajku praćenja kalorija i prehrane koja olakšava odabir najzdravije opcije.

Možete unijeti svoje prehrambene zahtjeve, ciljeve i druge pojedinosti, pretražiti stotine recepata i brzo izraditi plan obroka za svaki dan.

S premium verzijom dobivate pristup više recepata i dodatnim značajkama, kao što su ostaci postavke, prilagodljivo planiranje obroka za cijeli tjedan, popisi namirnica koje možete izvesti na Amazon Fresh, i više.

Preuzimanje datoteka: Jedite ovoliko za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

4. Planirajte jesti

Plan to Eat je zabavan planer obroka za DIY entuzijaste. Za razliku od drugih aplikacija, Plan to Eat ne sadrži bazu podataka o hrani i receptima. Postoje tri načina na koje možete unijeti recepte: ručno, pregledavanjem weba ili lijepljenjem URL-a. Bez pogodnosti odabira recepta unutar aplikacije, ova je aplikacija ograničenija od nekih drugih opcija. Iako u aplikaciji možete kreirati popise za kupnju, ona nema robusne značajke praćenja prehrane.

Preuzimanje datoteka: Planirajte jesti za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

5. Životni zbroj

Lifesum je sve-u-jednom alat za praćenje kalorija i planer obroka. Međutim, funkcija planiranja obroka u aplikaciji dostupna je samo u premium verziji. Aplikaciju možete koristiti za praćenje unosa vode, ugljikohidrata, proteina i masti.

Postoji niz planova obroka, uključujući veganske, klimatski prihvatljive, bogate proteinima i standardne planove. Aplikacija će automatski izraditi popis za kupnju na temelju vaših odabira među stotinama dostupnih recepata.

Preuzimanje datoteka: Životni iznos za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

6. Pripremite se

Prepear je jednostavan za korištenje način planiranja obroka za dan ili tjedan. Možete izraditi plan obroka tako da odaberete jedan od brojnih recepata dostupnih u aplikaciji ili uvezete vlastiti s URL-a. Postoji i mogućnost kupnje specijaliziranih planova obroka koje su izradili stručnjaci. Aplikacija prikazuje nutritivne informacije za svaki recept, tako da možete na prvi pogled pratiti svoje kalorije, masti i proteine.

Preuzimanje datoteka: Pripremite se za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

7. ukusno

Yummly je jedan od najbolje besplatne aplikacije za kuhanje dostupno. Ako volite kuhati, ova aplikacija ima nekoliko nevjerojatnih recepata u raznim kuhinjama koje je teško pronaći u drugim aplikacijama. Također ima solidne značajke planiranja obroka. Yummly može personalizirati recepte na temelju vaših prehrambenih preferencija i izbora hrane.

Svaki recept ima popis sastojaka i uključuje ocjene drugih ljudi. Čitanje recenzija može vam pomoći da brzo dođete do najboljih recepata i počnete učiti kako ih kuhati. A kako biste poboljšali svoju organizaciju, možete kreirati popise za kupnju kao i popise ostave.

Preuzimanje datoteka: Ukusno za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

8. 8fit Planer treninga i obroka

Kao što ime govori, 8fit je a aplikacija za vježbanje tjelesne težine, ali je također izvrstan planer obroka koji vam može pomoći u izradi personaliziranih planova obroka. Budući da su prehrana i prehrana bitni aspekti fitnessa, planiranje obroka i rutine vježbanja u istoj aplikaciji mogu biti velika prednost.

8fitov planer obroka dolazi s više od 800 recepata, popisom namirnica, zapisnicima obroka i isključcima iz prehrane, među mnogim drugim značajkama. Aplikacija također dijeli značke kada dostignete novu prekretnicu za vježbanje ili dijetu. Stoga, ako ste fitnes entuzijast koji nema puno vremena za ručno kreiranje planova obroka, 8fitov premium planer obroka je za vas.

Preuzimanje datoteka: 8fit Planer treninga i obroka za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

9. Planirajte obroke

Često su aplikacije izgrađene s pretrpanim sučeljima. Previše opcija i značajki može zakomplicirati jednostavan zadatak planiranja obroka. Međutim, Plan Meals jedna je od najčišćih aplikacija za planiranje obroka. Aplikacija će vam pomoći da planirate obroke do sedam dana unaprijed i jednim klikom pružite personalizirani popis za kupnju na temelju odabranih recepata.

Međutim, postoji jedno veliko upozorenje: svi recepti aplikacije dostupni su samo premium korisnicima. Da biste dodali recepte zajedno s njihovim sastojcima, uputama za kuhanje i podacima o kalorijama, morat ćete nadograditi na premium pretplatu.

Preuzimanje datoteka: Planirajte obroke za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

10. PlateJoy

PlateJoy je premium aplikacija za planiranje obroka koja će izraditi personalizirani plan obroka samo za vas. Sve što trebate učiniti je odgovoriti na nekoliko pitanja o vašim prehrambenim preferencijama i alergijama te odabrati neke recepte. Ono što je jedinstveno kod PlateJoy je da također uzima u obzir kuhinjske uređaje koje imate na raspolaganju i u skladu s tim priprema recepte.

Svaki recept na PlateJoy ima potpune nutritivne informacije, tako da je praćenje vaših makronaredbi jednostavno. Osim toga, nudi i standardne značajke kao što su popisi za kupnju i dnevnici obroka.

Preuzimanje datoteka: Platejoy za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

Koristite planere obroka da biste postigli svoje zdravstvene ciljeve

Planeri obroka izvrsni su za izradu i održavanje kalendara hrane. Push obavijesti i tjedna izvješća iz aplikacija za planiranje obroka također vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu. Sa značajkama kao što su praćenje kalorija, specijalizirani planovi prehrane i stotine recepata, ove aplikacije pomoći će vam da počnete jesti zdravije u trenu.

Kako napraviti savršene obroke uz IIFYM kalkulator i Excel

Možete jednostavno osmisliti obroke koji zadovoljavaju vaše ciljeve nutritivnog unosa. Ostvarite svoje fitness ciljeve koristeći besplatni IIFYM kalkulator i Excel proračunsku tablicu za zdrave obroke svaki dan.

Pročitajte dalje

O autoru