Što je monotonija na poslu? 5 tehničkih savjeta za prevladavanje

Monotonija na radu ozbiljna je briga na radnom mjestu jer smanjuje produktivnost, povećava rizik od nesreća i dovodi do smanjenja motivacije. Dobra vijest je da postoje načini na koje možete prepoznati i prevladati monotoniju na poslu.

Dakle, raspravimo što je monotonija na radnom mjestu, kako utječe na vas i kako je prevladati.

Što je monotonija na poslu?

Radna monotonija se odnosi na obavljanje istih fizičkih ili mentalnih zadataka iznova i iznova koji postaju dosadni, naporni i manje zanimljivi. Monotono djelo imat će sličan obrazac svaki dan, a osoba ga može ponavljati, a da uopće ne razmišlja o tome kako ga izvodi.

Povezano: Mobilne aplikacije za poboljšanje vaše svakodnevne rutine

Uredski poslovi, rad u tvornici, činovnički poslovi i razni drugi poslovi u bijeloj i plavoj boji imaju tendenciju da budu monotoni. Po ovim znakovima možete prepoznati monotoniju na poslu.

Znakovi da vam je posao monoton

Postoje različiti znakovi koji vam mogu pomoći da prepoznate patite li od monotonije na radnom mjestu. Dobro je poduzeti nešto ako nađete ove znakove na svom poslu.

Znakovi uključuju osjećaj stagnacije, neučenje nečeg novog, manju motivaciju za rad i odlazak na posao, osjećaj manje kreativnosti i više dosade. Također, ako osjećate potrebu za promjenom i pokušavate promijeniti redoslijed nečega samo kako biste ga učinili zanimljivijim na poslu, čini se da vam je posao monoton.

Također možete napraviti neke online testove kako biste izračunali svoj indeks dosade, koji također ukazuje na monotoniju na poslu. Skala sklonosti dosadi je jedan od takvih testova gdje možete poslati svoje odgovore i dobiti rezultate online.

Učinci monotonije rada

Čini se da monotonija na poslu utječe na uspješnost posla i dovodi do slabog zadovoljstva poslom. Istraživanja također pokazuju da to dovodi do psihičkog stresa, dosade i umora.

Povezano: Kako koristiti rutine Google asistenta za automatizaciju cijelog dana

Štoviše, monotonija na poslu također dovodi do izgaranja, povećane odsutnosti s bolesti, nedostatka sposobnosti koncentracije i visokog stresa. Možete osjetiti jedan ili više ovih učinaka ako je vaš posao monoton.

5 načina za prevladavanje monotonije na poslu

Evo nekoliko načina koji vam mogu pomoći da prevladate monotoniju na poslu.

1. Budite kreativni i činite stvari drugačije

Jedan od najboljih načina za prevladavanje monotonije je biti kreativan. Možda radite isti zadatak, ali možete uključiti novu inovaciju izvršavajući zadatak na različite načine.

To možete učiniti miješanjem manjih radnih zadataka, dodavanjem boja i ljepljivih bilješki, drugačijim korištenjem grafikona i olovaka te promjenom redoslijeda i vremena zadataka.

Promjena slijeda i dodavanje inovacija čine iste zadatke manje zamornim, manje napornim i zanimljivijima. Možete koristiti brojne aplikacije za vođenje dnevnika kao što su Dnevnik prvog dana dok radi na zapažanju kako je bilo danas i kako se može promijeniti sutra. Ova refleksija je prilično korisna u kreativnom mijenjanju posla.

Preuzimanje datoteka: Dnevnik prvog dana za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

2. Pravite male pauze

Uzimanje malih pauza tijekom rada koji se ponavlja može povećati motivaciju i interes i učiniti zadatak manje dosadnim. Možete napraviti pauze ujutro i poslijepodne ili ako se osjećate umorno i dosadno.

Osim ručka i pauze za kavu, možete se prepustiti i nekoj aktivnosti za lomljenje leda kako biste se osvježili prije nego što se vratite na posao. To će vam pomoći da na neko vrijeme oslobodite svoj um prije nego što se ponovno zadubite u posao.

Možete uključiti podsjetnike na mobitelu pomoću aplikacija za podsjetnike poput To Do Reminder with Alarm kako biste znali da je sada prošlo neko vrijeme, pa možete uzeti pauzu i vratiti se ponovo.

Preuzimanje datoteka: Podsjetnik za rad s alarmom za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Izmijenite radno mjesto

Vaše radno mjesto i radna stanica igraju veliku ulogu u tome kako doživljavate svoj posao i odnosite se na njega. Promjena dizajna vašeg radnog mjesta, poput malih promjena u temama, naslovnicama, mjestu stvari i bojama, donosi veliku razliku u vašu radnu motivaciju.

Bez trošenja puno novca, možete se poigrati dizajnom svog ureda i donijeti veliku promjenu koja će vam pomoći da izađete iz monotonije povezane sa sličnom rutinom i poslom.

Također možete dodati neke nove ukrasne predmete, poput biljaka i slika, kako biste poboljšali estetiku koja ima pozitivan učinak na rad i produktivnost.

Možete dobiti pomoć od dizajnerske aplikacije dostupne na vašem mobilnom telefonu kao i Room Planner, koji će vam pomoći da dobijete nove ideje i kreativne teme i dizajne za modificiranje vašeg radnog mjesta.

Preuzimanje datoteka: Prostorni planer za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Angažirajte se i družite

Prijateljstvo s drugima, dijeljenje i druženje također se smatraju jednim od najboljih načina da se odmorite od posla i monotone rutine i vratite se s velikom motivacijom i zanimanjem.

Kada se družite s drugim ljudima, možete vidjeti nove perspektive, dobiti ideje o inovacijama, a također razumjeti kroz što drugi prolaze u svojim životima i na poslu. To vam daje motivaciju za promjenu i pomaže vam da vidite stvari u novom svjetlu kako biste prekinuli lanac monotonije.

Također možete koristiti aplikacije društvenih medija Kao LinkedIn pomoći u druženju s novim ljudima, razumijevanju njihovog rada i preuzimanju prijedloga za sebe kroz različite grupe i forume.

Preuzimanje datoteka: LinkedIn za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Uključite aktivnosti koje volite da ostanete motivirani

Uključivanje aktivnosti koje volite u svoju rutinu tijekom rada također podiže vaš moral, daje vam više energije i pomaže vam da se osjećate manje dosadno i motiviranije.

Možete se uključiti u aktivnosti povezane s glazbom kao što je stvaranje glazbenog videa, upustiti se u satove joge u uredu ili se baviti tjelesnim vježbama u svoje slobodno vrijeme.

Također možete zamoliti druge kolege da vam pomognu jer vam to može biti dašak svježeg zraka. Štoviše, igranje nekih fizičkih ili mobilnih igrica također može biti korisna metoda oslobađanja od rutine.

Također možete koristiti razne aplikacije kao što su glazbene aplikacije, aplikacije za vježbanje i igre, što god želite. Neke korisne aplikacije uključuju SoundCloud i FitOn Workouts. Slično, također možete preuzeti i igrati aplikaciju igre po svom izboru.

Preuzimanje datoteka: FitOn treninzi za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Pobijedite monotoniju i oslobodite svoj puni potencijal

Iako je rutina na poslu neizbježna, a svi se tijekom rada moramo pridržavati određenih zadanih obrazaca, vi nikada ne smije dopustiti da ta rutina ili monotonija zatamne vaš sjaj, učine vas nesretnim, manje produktivnim i manje kreativni.

Možete prekinuti ciklus monotonije koristeći neke od gore navedenih tehnika. Također, zapamtite da je prepoznavanje da patite od monotonije na poslu prvi korak prema promjeni.

7 načina da započnete jutarnju rutinu sa svojim pametnim telefonom

Može li vam pametni telefon pomoći da postanete jutarnja osoba ili je to izvor nesanice? Evo kako to učiniti dijelom zdrave jutarnje rutine.

Pročitajte dalje

O autoru