5 aplikacija za dnevne navike koje će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve

Svakodnevne navike temelj su zdravog načina života. Nažalost, svakodnevni život može olakšati zaborav na zdrave navike. Srećom, možete koristiti tehnologiju koja će vam pomoći da pratite svoje svakodnevne navike.

Ovo su najbolje aplikacije za svakodnevne navike koje će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve.

1. StepsApp Pedometar

StepsApp Pedometer je aplikacija za praćenje koraka koja će vam pomoći da postignete svoj dnevni cilj koraka. Aplikacija je jednostavna za korištenje: jednostavno je preuzmite i držite telefon u džepu. Pruža vizualni prikaz vaših dnevnih koraka zajedno s potrošenim kalorijama, udaljenosti, popetim katovima i vremenom. Također možete vidjeti sažetak svojih koraka na tjednim i mjesečnim grafikonima.

Korisnici mogu postaviti vlastite dnevne ciljeve, uključujući korake, kalorije, udaljenost, vrijeme i pređene katove. Postoji i mogućnost postavljanja push obavijesti kada dovršite jedan od svojih dnevnih ciljeva. The

Uvidi kartica prikazuje korisne trendove, kao što su vaš najaktivniji sat svaki dan, prosječni koraci po danu, ukupni ukupni koraci i dnevni nizovi ciljeva. U međuvremenu, u Rezultati karticu, možete zaraditi nagrade za hodanje redovito.

Preuzimanje datoteka: StepsApp Pedometar za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

2. Kalorije: Jednostavan brojač kalorija

Calory je program za praćenje kalorija koji vam pomaže pratiti svoj dnevni unos kalorija. Aplikacija će preporučiti cilj dnevnog unosa kalorija na temelju vaše visine, težine, razine aktivnosti i cilja težine. Kada personalizirate svoj profil, imate mogućnost odabrati želite li izgubiti, zadržati ili dobiti na težini.

Da biste koristili uređaj za praćenje, jednostavno unesite što ste pojeli i pustite aplikaciji da izračuna koliko ste blizu ostvarenju dnevnog cilja kalorija. Uobičajena hrana već ima unaprijed postavljene kalorijske vrijednosti, ali možete ručno unijeti svoj kalorijski unos za druge obroke. The Povijest značajka vam omogućuje pregled vašeg povijesnog unosa kalorija, koji detaljno opisuje vašu dnevnu potrošnju kalorija uz vašu dnevnu težinu.

Preuzimanje datoteka: Kalorija za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Podsjetnik za vodu

Water Reminder je aplikacija za praćenje vode koja vam pomaže postići svoje dnevne ciljeve hidratacije. Aplikacija je vrlo prilagodljiva - možete odabrati svoj vlastiti dnevni cilj hidratacije i dodati druge osobne ciljeve, kao što su gubitak težine i fitnes. Podsjetnik za vodu olakšava bilježenje onoga što pijete. Jednostavno odaberite svoje piće s opsežnog popisa opcija, unesite veličinu, a aplikacija će se pobrinuti za ostalo.

Početna stranica automatski prikazuje koliko ste blizu ispunjavanju dnevnog cilja vode. A ako ste svjesni zdravlja, možete vidjeti druge pojedinosti o ishrani na Prehrana stranica. Svoju dosljednost možete pratiti ispod Povijest kartica, koja raščlanjuje vašu potrošnju vode po danu, tjednu i mjesecu.

Preuzimanje datoteka: Podsjetnik za vodu za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

4. ScaleBook

ScaleBook je aplikacija za bilježenje težine koja vam može pomoći da postignete svoje dnevne ciljeve težine. Njegovo jednostavno i intuitivno sučelje pokazuje vam točno ono što trebate vidjeti i ništa više. Zabilježiti svoju težinu u aplikaciji jednostavno je: jednostavno zabilježite svoju težinu s odgovarajućim filtrima vremena i datuma.

Aplikacija vizualizira trendove i je li vaša težina porasla ili pala tijekom tjednog, mjesečnog ili godišnjeg razdoblja. Jednostavnost je u srcu ScaleBook. Ne postoje opcije za postavljanje ciljeva i obavijesti, samo jednostavno praćenje težine koje olakšava razvoj navike.

Preuzimanje datoteka: ScaleBook za iOS (Besplatno)

5. ShutEye

ShutEye je alat za praćenje spavanja koji vam pomaže pratiti svoje dnevne obrasce spavanja i održavati zdrave navike spavanja. ShutEye prati kada zaspite, kada se probudite i zvukove koje ispuštate dok spavate. Imate dodatnu mogućnost odabira snimanja određenih zvukova, uključujući razgovor u snu, hrkanje, kašalj i bruksizam.

Aplikacija je Statistički značajka bilježi dnevne trendove, uključujući koliko dugo ste spavali, faze spavanja, koliko dugo ste hrkali i snimke zvukova koje ste ispuštali tijekom noći. Uz svoje zgodne značajke praćenja sna, ShutEye će također prilagoditi plan koji će vam pomoći spavaj mirnije korištenjem vaših obrazaca spavanja i drugih podataka za generiranje preporuka.

Za one koji imaju problema s utapanjem, pomoć za spavanje sadrži više od 200 zvukova spavanja, priča o spavanju i vođenih meditacija. Aplikacija također sadrži članke s praktičnim savjetima i katalog tumačenja snova.

Preuzimanje datoteka: ShutEye za iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

Ostvarite svoje zdravstvene ciljeve stalnim navikama

Ove vam aplikacije pomažu vidjeti obrasce u svom ponašanju kako biste negativne navike mogli promijeniti u pozitivne i postići svoje zdravstvene ciljeve. Bez obzira koliko su ambiciozni vaši zdravstveni ciljevi, male promjene svaki dan pomoći će vam da ih ostvarite.

80 najboljih mikro navika koje će vam promijeniti život

Možda ne mislite da će male promjene imati veliki utjecaj na vaš život, ali prevarili biste se. Isprobajte ove mikro navike već danas.

Pročitajte dalje

O autoru