4 najbolja digitalna alata za detoksikaciju za povećanje produktivnosti

Od videoigara koje izazivaju ovisnost i urnebesnih Twitter memova do svih novih Netflixovih emisija, čini se da uvijek postoji nešto što će vas zakačiti na vašim ekranima. Kao da to nije dovoljno, vaš posao na daljinu zahtijeva od vas da provodite sate dnevno na ekranu računala, a ponekad se nađete kako prolazite kroz beskrajni niz e-poruka tijekom vikenda.

U ovom članku ćemo proći kroz neke alate koji će vam pomoći da poboljšate svoju digitalnu dobrobit.

Što je digitalni detox?

Provođenje digitalne detoksikacije znači vraćanje kontrole nad svojim vremenom ograničavanjem količine vremena koje provodite na ekranima kako biste razbili obrasce ovisnosti. Slično drugim vrstama detoksikacije, ovaj proces obično uključuje minimiziranje ili potpuno izrezivanje digitalnih uređaja za određeno razdoblje.

Nakon Nove godine, kladimo se da imate nekoliko osobnih ili profesionalnih ciljeva koje biste željeli postići, ali to bi moglo biti izazovno sa svim digitalnim uređajima koji vam kradu vrijeme i pažnju. Također, vaša ovisnost o tehnologiji vjerojatno se povećala zbog klime za rad na daljinu, što vam otežava prekid veze nego ikad prije.

Međutim, vaši ciljevi neće postati stvarnost ako ne preuzmete kontrolu nad svojim vremenom. Štoviše, digitalno preopterećenje može imati negativne posljedice na vašu dobrobit, uključujući iscrpljenost vremena pred ekranom, nesanica ili anksioznost, da spomenemo samo neke.

Zato morate napraviti digitalnu detoksikaciju kako biste se ponovno povezali sa sobom, živjeli zdravijim načinom života i stvarno se usredotočili na svoje osobne ciljeve. Međutim, ne morate ići na jednogodišnju brzu tehnologiju, pogotovo ako se oslanjate na tehnologiju za posao ili druge osobne i profesionalne aktivnosti. Možete iskoristiti ove alate da popravite svoj odnos s tehnologijom, naučite je koristiti na uravnoteženiji način i početi slijediti svoje ciljeve.

Ovisnost o pametnim telefonima rastuća je briga u našem društvu zbog koje se mnogi ljudi osjećaju pod stresom, tjeskobom, neadekvatnim i odvojenim od fizičkog svijeta. Da ne spominjemo da vam pomicanje kroz beskonačne feedove oduzima vrijeme i produktivnost.

Srećom, postoji mnogo alata koji vam mogu pomoći da razbijete ovisnost o telefonu, uključujući Space. Ovo digitalno rješenje može vam pomoći u upravljanju vremenom ispred ekrana smanjivanje vašeg iPhonea ili korištenje Android uređaja. Nudi program promjene ponašanja koji vas može osnažiti da pronađete više prostora u svom životu za stvari koje su vam najvažnije vraćanjem kontrole nad svojim telefonom.

Prostor vam omogućuje da postavite ciljeve i ograničenja za korištenje telefona, tako da se naučite odvojiti od zaslona kada je to potrebno. Prati vaš napredak tijekom vremena i omogućuje vam dijeljenje s voljenima kako biste bili odgovorni i izgradili zdraviji stav prema korištenju telefona.

Štoviše, Space vam također pomaže da shvatite kakav ste tip korisnika telefona, od borca ​​za dosadu do zauzete pčele. Konačno, nudi 8-dnevni tečaj ravnoteže života telefona kako biste razumjeli zašto se nezdravo oslanjate na svoj telefon i savjete za povratak na pravi put.

Preuzimanje datoteka: Prostor za Android | iOS (Besplatno, nudi kupnje putem aplikacije)

Govoreći o trošenju previše vremena na pametnom telefonu, moglo bi se reći da su glavni krivci brojne aplikacije koje ometaju vašu pažnju, uključujući TikTok, PokémonGo, Instagram ili Snapchat. Kladimo se da vaš telefon neprestano zuji od obavijesti jedne ili više ovih aplikacija, zbog čega ste zalijepljeni za zaslon.

Unpluq je idealno rješenje koje će vam pomoći da smanjite vrijeme korištenja ekrana i korištenje vašeg pametnog telefona postavljanjem prepreka koje će vas obeshrabriti od korištenja aplikacija koje vas ometaju. Za početak odaberite aplikacije koje ometaju koje želite blokirati i odaberite svoju barijeru i poteškoću za ometanje. Time ćete ograničiti korištenje ovih aplikacija i automatski blokirati obavijesti.

Da biste otključali registriranu aplikaciju koja vas ometa, morat ćete izvesti svoju barijeru za ometanje, poput protresanja telefona, skeniranja QR koda ili dodirivanja telefona. Dakle, umjesto da postane bezumna navika, korištenje ovih aplikacija postaje namjerna odluka. Cilj je pomoći vam da vratite kontrolu nad svojim pametnim telefonom, omogućujući vam više vremena da se usredotočite na važne zadatke.

Preuzimanje datoteka: Odspojite za Android (Besplatno, nudi pri kupnji)

Želite li više kontrole nad svojim pametnim telefonom i drugim uređajima?

Pažnja, posredovanje i joga sjajne su aktivnosti za smanjenje stresa, povećanje fokusa i stjecanje samokontrole. Pobrinite se da imate dovoljno kvalitetnog sna također je bitno kako biste se napunili i povećali razinu koncentracije, koja je neophodna za pomoć prevladavate ometanja.

Srećom, Insight Timer može pomoći u svemu tome. Ovaj alat vam omogućuje da meditirate i općenito postanete svjesniji. Aplikacija nudi desetke vođenih sesija meditacije, prijenose joge uživo i druge resurse za poboljšanje vašeg sna. Bilo da tražite pozitivne afirmacije za resetiranje društvenih medija ili vođena meditacija za digitalnu detoksikaciju, ova aplikacija ima sve.

Preuzimanje datoteka: Insight Timer za Android | iOS (Besplatno, nudi kupnje putem aplikacije)

Neće biti pošteno svaljivati ​​svu krivnju na društvene mreže ili aplikacije za zabavu, ali tko bi znao da bi vaš odnos s vašim e-mailovima mogao biti jednako loš za vašu dobrobit. Ako ste razvili naviku provjeravanja pristigle pošte svakih nekoliko minuta, tada trošite svoje dragocjene mentalne resurse i postajete plijen mijenjanje konteksta, sabotiranje vaše produktivnosti u procesu. Ova navika vam može otežati isključivanje s zaslona i usredotočiti se na završetak posla i druge važne ciljeve.

Spike nudi rješenje za ovaj problem. Ovaj alat vam omogućuje da ponovno preuzmete kontrolu nad svojom e-poštom organiziranjem pristigle pošte, objedinjavanjem svih vaših računa e-pošte, kontrolom obavijesti i otkazivanjem pretplate na sve te dosadne promotivne e-poruke.

Obavijesti e-poštom možete prilagoditi tako da primate upozorenja samo kada su vam zaista potrebna. Spike također nudi značajku odgode za upravljanje tijekom rada prema vašim uvjetima, omogućujući vam da se isključite iz e-pošte kada trebate.

Preuzimanje datoteka: Šiljak za Android | iOS | Windows | macOS (Besplatna, dostupna premium verzija)

Izbjegnite digitalno preopterećenje kako biste povratili svoju produktivnost

Tehnologija bi nam trebala olakšati život, a ne suprotno. Razvijanje nezdravog oslanjanja na vaše digitalne uređaje može naštetiti vašoj produktivnosti i dobrobiti.

Iako ne postoji jedinstveno rješenje za smanjenje njegove upotrebe, ove vam aplikacije mogu pomoći da bolje upravljate svojim digitalnim životom i vratite svoje vrijeme.

Digitalni minimalizam: trikovi za pojednostavljenje vašeg digitalnog života

Ne dopustite da vas užurbani digitalni život povuče. Ovdje su svi savjeti koje trebate slijediti kako biste postigli digitalni minimalizam i bistar um.

Pročitajte dalje

O autoru