Jedna od najčešće preuzimanih aplikacija za zdravlje i fitnes, Nike Run Club besplatna je aplikacija koju trkači svih razina mogu cijeniti. Može zabilježiti sve vaše trke, pružiti podatke u stvarnom vremenu tijekom vašeg vježbanja, pa čak i dati planove treninga.
Uz širok izbor načina druženja s drugim korisnicima aplikacije, kao i biblioteku virtualnih naracija za podučavanje, to je jedna od najsnažnijih aplikacija koje se trenutno koriste. Evo sažetka mnogih značajki aplikacije Nike Run Club, tako da možete maksimalno iskoristiti ovaj alat za vježbanje.
Korištenje NRC-ovih značajki praćenja i zapisivanja
Kao pokrenuta aplikacija, Nike Run Club prati gotovo sve metrike koje trkač može poželjeti, uključujući tempo, udaljenost, promjene visine i udjele milja. Karta prikazuje vašu točnu rutu nakon toga. Ako povežete mjerač otkucaja srca s aplikacijom, tada se prate i podaci o pulsu.
Za pristup zaslonu za praćenje trčanja, otvorite aplikaciju i kliknite na malu ikonu osobe koja trči u donjem središnjem dijelu zaslona.
Odaberite Postavi cilj gumb za postavljanje željene udaljenosti, vremena ili brzine za trčanje. Ovo nije obavezno, ali početak trčanja s određenim ciljem na umu može biti od pomoći mnogim sportašima.
Kliknite zeleni gumb za početak da biste odmah krenuli. Pojavit će se zaslon koji prikazuje vaše kilometre, prosječni tempo i ukupno vrijeme. Također se prikazuju kalorije, intervali i otkucaji srca u minuti (BPM), kao i karta vaše lokacije trčanja.
Za završetak trčanja pritisnite i držite tipku za zaustavljanje. Vaše završeno trčanje bit će prikazano na Aktivnost zaslon s navedenom kilometražom, prosječnim tempom i ukupnim vremenom. Uključeni su i porast visine i kadenca, kao i vaš prosječni broj otkucaja srca (ako je monitor sinkroniziran). Također možete provjeriti podatke o udjelima milja da dodatno razbijete svoje trčanje.
Dodatni prostor na dnu zaslona omogućuje vam bilježenje i bilježenje informacija o svom trudu. To je sve što vam je potrebno da odmah počnete voditi detaljan dnevnik rada.
Preuzimanje datoteka: Nike Run Club za iOS | Android (Besplatno)
Slušajte NRC-ove vođene trke za pozitivan trening
Ponekad je lako dopustiti da se negativne misli uvuku tijekom trčanja, a ti osjećaji mogu čak i poremetiti cijeli trening. No, vođene trke Nike Run Cluba nude pozitivno, pronicljivo ohrabrenje tijekom cijelog treninga. I vaše tijelo i um ubiru prednosti.
Na početnom zaslonu u radu odaberite Vođene vožnje kartica pri vrhu. Odaberite vođenu vožnju koju želite, pritisnite preuzimanje datoteka gumb i spremni ste za polazak. Sada možete trčati dok slušate trenera ili sportaša koji vam pravi društvo na svakom koraku.
Naratori poput trenera Bennetta i ostatka tima uskoro će se osjećati kao navijački tim za koji niste znali da vam treba. Kada se osjećate umorno i (možda) spremni na prestanak, trenerovo ohrabrenje da nastavite dalje može biti izuzetno motivirajuće. Još bolji, korisni savjeti za poboljšanje disanja, držanja i mentalnog prostora tijekom trčanja mogu uistinu preokrenuti stvari.
Izbor vođenih vožnji također je impresivan. Možete slušati priče iskusnih sportaša dok trčite kako biste saznali više o sportu i ljudima koji ga vole. Postoji cijeli Mindfulness Running Pack, od kojih mnogi sadrže uvid Andyja Puddicombea iz Aplikacija Headspace, popularan alat za meditaciju.
Osim toga, postoje vođene naracije za kratke trke, duge trke, intervale, pa čak i treninge na traci za trčanje. (Iskreno, kome ne treba malo pozitivne motivacije da prođe kroz sesiju na traci za trčanje?) Ima. također cijeli dio vođenih trčanja usmjerenih na početnike koji će vas natjerati da brzo zakoračite.
Sinkronizirajte NRC sa svojom glazbom
Uparite aplikaciju Nike Run Club sa svojim računom Spotify Premium ili Apple Music kako biste dodali neke melodije iskustvu. Možete slušati vlastitu glazbu ili odabrati jedan od NRC-ovih popisa pjesama na uslugama. Glazba može svirati čak i tijekom vođenih trčanja.
Za sinkronizaciju glazbe idite na zaslon za pokretanje i odaberite glazba, muzika ikona bilješke. Odaberite svoj račun za Apple Music ili Spotify i uživajte u popisu pjesama po izboru.
Družite se uz aplikaciju Nike Run Club
Povežite se s prijateljima putem aplikacije kako biste ojačali svoje prijateljstvo (ili započeli prijateljsko natjecanje). Kliknite ikonu s dvije osobe na dnu aplikacije, a zatim idite na Ploča s najboljim rezultatima zaslon. Odavde možete pozvati prijatelje da se povežu na aplikaciju.
Ispod Izazovi zaslonu, možete se pridružiti postojećem izazovu ili stvoriti vlastiti. Možete vidjeti koliko drugih trkača pokušava ispuniti isti izazov, bilo da pokušavate trčati 9 milja u jednom tjednu ili prijeći 31 milju tijekom mjeseca.
Na kraju, Događaji zaslon vam omogućuje da pronađete lokalni trkački klub u stvarnom životu putem aplikacije.
Pratite upotrebu cipela
Budući da aplikaciju vodi Nike, ne čudi da se neke od njezinih značajki odnose na vaše tenisice za trčanje. No, bez obzira na vaš brend, pametno je pratiti korištenje cipela, a ovaj dio aplikacije može učiniti upravo to. Trkači često mijenjaju cipele nakon 300 - 500 milja korištenja, iako će točan broj ovisiti o pojedincu. (Pitajte stručnjake u vašoj lokalnoj trgovini obućom za trčanje, fizioterapeuta ili čak pedijatra za personaliziraniju preporuku.)
Na početnom zaslonu dodirnite svoje inicijale u gornjem lijevom kutu. Kliknite na Moje cipele dugme. Ovo vas dovodi do dijela aplikacije za pretinac za cipele, koji vam omogućuje da označite bilo koji par tenisica za trčanje koje posjedujete, bez obzira na marku. (Međutim, ako se radi o Nikeu, vjerojatno ćete moći pronaći i njihovu fotografiju u aplikaciji.)
Sada je lakše nego ikad pratiti kilometražu na vašim cipelama, bilo da nosite najnoviji par pametne cipele za trčanje ili više niskotehnološki par.
S tim u vezi, aplikacija Nike Run Club ne reklamira proizvode marke na svakom koraku. Definitivno možete pristupiti Member Shop-u na zaslonu svog profila za kupnju, ali ne brinite da ćete biti proganjani da kupite nove cipele svaki put kada otvorite aplikaciju ili bilo što drugo.
Trčite dalje s aplikacijom Nike Run Club
Iako postoji mnogo sjajnih aplikacija za trčanje, aplikacija Nike Run Club definitivno je vrijedna preuzimanja za većinu trkača. Bez obzira na vaše ciljeve, vođene vožnje i značajke detaljnog bilježenja podataka sjajni su alati koji vam mogu pomoći u pozitivnom trčanju.
Sada kada ste pročitali ovaj vodič, sve što trebate učiniti je zgrabiti cipele i otići van!
Spremate se za trčanje? Pričvrstite tenisice, zgrabite pametni telefon i pokrenite jednu od ovih aplikacija za trčanje.
Pročitajte dalje
- Kreativno
- fitness
- Zdravlje
- Vježbajte
Lindsay E. Mack piše o raskrižju tehnologije i zdravlja na MakeUseOf. Ima preko sedam godina iskustva u profesionalnom vođenju bloga. Također voli audio knjige, podcaste i slikanje.
Pretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e-knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu
