Što i ne treba koristiti za korištenje tehnologije da ostanete u formi i zdravi

Tehnika svakim danom postaje sve naprednija. Uz pomoć tehnologije sada je moguće učiniti gotovo sve, od naručivanja namirnica ili preuzimanja na internetu do praćenja kalorija koje ste potrošili.

Iako vam tehnologija nedvojbeno može pomoći da postignete svoje ciljeve u vezi sa zdravljem i fitnesom, većina ljudi ne shvaća da može imati i suprotan učinak.

Ovdje ćemo raspravljati o tehnikama koje se temelje na tehnologiji za fitnes i zdravlje kojih biste se trebali kloniti te o onima koje biste trebali usvojiti.

Tehnološki uvjeti da ostanete u formi i zdravi

1. Koristite aplikaciju za praćenje unosa kalorija

Aplikacije poput MyFitnessPal su zgodne kada je u pitanju praćenje svih obroka, pića i grickalica koje konzumirate tijekom dana.

Gubitak težine uvelike ovisi o vašem unosu kalorija, ponekad više od vježbanja. To zdravo maslinovo ulje ili preljev za salatu sadrži više kalorija nego što mislite. Zato su mnogi ljudi šokirani kada otkriju što se zapravo nalazi u hrani koju jedu.

Kada ste u mogućnosti vidjeti ove podatke u stvarnom vremenu, bilo da se radi o tome koliko ste vode popili, koju hranu ste pojeli ili koliko ste vježbali tijekom dana, to vas potiče da se držite svojih ciljeva .

Preuzimanje datoteka: MyFitnessPal za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Potražite nove mogućnosti za fitness na internetu

Proteklih nekoliko godina internetski tečajevi vježbanja i vođeni treninzi su naglo porasli. Postoji beskrajna ponuda mogućnosti za fitness na internetu, pa je teško pronaći izgovor da ne vježbate.

Bilo da vam još nije ugodno ići u teretanu ili imate samo 15 minuta za vježbanje tijekom pauze za ručak, uvijek postoji nešto što možete pronaći na internetu.

Ako se osjećate kao da ste zapeli u svojoj dosadnoj, staroj rutini vježbanja, zašto ne biste pogledali neke besplatne online tečajeve vježbanja koje možete raditi s cijelom obitelji? YouTube kanal, Televizija Body Coach, poznat je po širokoj ponudi treninga, od joge do kućnih sagorjevača masti.

Čitaj više: Besplatni online satovi vježbi za cijelu obitelj

3. Odložite telefon dok jedete

Danas je uobičajeno buljiti u TV ili pametni telefon dok nesvjesno gutate previše hrane.

Kada jedete, sami ili s drugima, najbolje je da se odmorite od svih ekrana. Ako se usredotočite samo na obrok, vjerojatno ćete jesti manje.

Odlaganjem telefona također ćete osigurati da se, kada uživate u obroku s prijateljem ili voljenom osobom, možete usredotočiti na razgovor i dobro se zabaviti.

4. Pridružite se virtualnim zdravstvenim izazovima

Odabir sudjelovanja u online zdravstvenom izazovu izvrstan je način da ostanete uzbuđeni zbog svojih fitnes ciljeva. Lakše vam je ići naprijed sa svojim ciljevima kada imate uspostavljen sustav podrške, poput internetske zajednice.

Možete birati između mnoštva virtualnih izazova. Ako želite biti pozitivniji i uravnoteženiji u svom životu, zašto ne isprobati 30-dnevni joga izazov? Ili ako želite nešto zabavnije, Run The Edge: Pokrenite godinu je također veliki izazov. Cilj ovog izazova je trčati ili hodati 2022 milje u 2022. godini.

Tehnologija ne znači ostati u formi i zdrav

1. Ne idite u krajnost

Pod uvjetom da koristite aplikaciju za brojanje kalorija ili za praćenje vježbanja, najbolje je uzeti pauzu ako postanete pretjerano opsjednuti. Nije zdravo biti fiksiran na brojke jer to može dovesti do nezdravog odnosa s hranom.

Kada koristite aplikaciju kao što je MyFitnessPal, morate zapamtiti da su ovi alati samo vodiči, stoga je najbolje da se usredotočite na to kako se osjećate umjesto da se oslanjate samo na podatke.

Aplikacije za brojanje kalorija imaju svoje prednosti i nedostatke, pa ako ste pod stresom, vrijeme je da potražite drugu metodu.

2. Ne provodite previše vremena na mreži

Tehnika je sjajna u mnogim aspektima života. Međutim, to ne znači da nema svojih nedostataka kada je u pitanju ostanak u formi i zdrav.

Provođenje većine dana pred ekranom može značiti da ćete imati manje vremena da se usredotočite na svoje fitness i zdravstvene ciljeve.

Od ključne je važnosti ograničiti svoje vrijeme ispred ekrana jer provođenje sati pomicanjem po društvenim mrežama može uzrokovati da se osjećate loše. Ne odustajte od svojih ciljeva; umjesto toga odložite telefon i idite u šetnju, meditirajte ili se nađite s prijateljem na vožnji biciklom.

Postoji niz besplatnih aplikacija za podsjetnike na pauze, kao što je Focus Keeper, koje možete preuzeti kako biste bili sigurni da se psihički i fizički ne izgarate.

Preuzimanje datoteka: Focus Keeper za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. Nemojte žurno slijediti ničije savjete

Prije nego što slijepo slijedite savjete o novoj prehrani ili rutini vježbanja koje ste vidjeli na društvenim mrežama, imajte na umu da osoba koja to dijeli možda nije kvalificirana.

Budući da je danas na internetu dostupno toliko informacija o prehrani i fitness ideja, teško je reći što je pouzdano, a što nije.

Upamtite da samo zato što influencer na društvenim mrežama ima milijune sljedbenika ne znači da je ono što jedu ili kako vježbaju adekvatno za vas.

Klonite se ljudi na koje se gleda kao na online utjecajne osobe i radije poslušajte savjete registriranih dijetetičara i profesionalnih osobnih trenera.

Uvijek je dobra ideja odložiti telefon na stranu barem sat vremena prije nego što planirate spavati. Zašto? Pa, ljudi koji koriste svoje telefone za prekomjerno listanje društvenih mreža prije spavanja mogu teže zaspati i manje spavati tijekom noći.

Kada koristite tehnologiju, kao što je telefon, TV ili tablet, neposredno prije odlaska u krevet, ne dajete svom mozgu dovoljno vremena da se opusti. Osim toga, vaš telefon emitira plavo svjetlo koje ometa vaš cirkadijalni ritam.

Povezano: Razlozi zašto je spavanje pored telefona loša ideja

Stručnjaci vjeruju da postoji veza između dovoljno sna i cjelokupnog zdravlja i kondicije. Nedostatak sna može povećati vaš apetit, a gubitak sna može dovesti do toga da imate manje energije za redovito vježbanje.

Iako vaše vrijeme ispred ekrana može negativno utjecati na vaš san, postoji nekoliko neobične načine na koje možete koristiti svoj pametni telefon da biste zaspali.

Koristite tehnologiju da poboljšate svoje zdravlje i kondiciju, a ne obeshrabrujte ga

Tehnologija vam pruža toliko bitnih alata za poboljšanje vašeg zdravlja i kondicije. Međutim, to može negativno utjecati na vaše ciljeve, a da to niste ni svjesni.

Sada kada smo prošli kroz što treba i ne treba koristiti tehnologiju kako biste ostali u formi i zdravi, ne zaboravite iskoristiti tehnologiju u svoju korist kako biste postigli svoje ciljeve. Svakako izbjegavajte sve aktivnosti temeljene na tehnologiji koje bi mogle utjecati na vaš uspjeh.

8 najboljih alternativnih vježbi ako mrzite teretanu

Ostati zdrav je važno, ali ne vole svi ići u teretanu. Evo što možete učiniti ako ste jedan od tih ljudi.

Pročitajte dalje

O autoru