7 savjeta kako najbolje iskoristiti svoj fitness tracker

Upravo ste si kupili sjajni novi fitness tracker, ali niste sigurni što učiniti sljedeće. Bez obzira imate li Fitbit, Apple Watch ili bilo koji drugi fitness tracker, vjerojatno ste već pročitali sve upute. Ali što je važno osim toga?

Nakon što postavite svoj novi fitness tracker, potrebno je još puno toga u što ćete se naviknuti kako biste izvukli maksimum iz njega. Naravno, svaki fitness tracker radi drugačije, ali evo općih vrhunskih savjeta koji će vam osigurati da svladate svoj nosivi uređaj u trenu.

1. Pobrinite se da vaš fitness tracker dobro pristaje

Nije uvijek tako jednostavno kao da ga vežete oko zapešća. Ako vam fitness tracker ne stoji baš kako treba, neće ga biti ugodno nositi tijekom dana.

Odvojite trenutak i razmislite grebe li vaš nosivi uređaj po koži ili vam je preusko na ruci. Ako vam ne stoji udobno, manja je šansa da ćete ga poželjeti obući svaki dan.

Od vitalnog je značaja pravilno pristajanje; možda ćete čak morati kupiti novi remen ili ga zamijeniti udobnijim koji ne ostavlja tragove na vašem zapešću.

2. Prilagodite nadzornu ploču da radi za vas

Da bi vaš fitnes tracker radio savršeno za vas, ključno je za njegovo redovito nošenje. Danas širok raspon nosivih uređaja čini mnogo stvari, od praćenja vašeg sna do brojanja koraka.

Ako želite koristiti svoj fitnes tracker za snimanje podataka o pulsu, ne morate koristiti apsolutno sve što nudi. Kako biste izbjegli nepotreban stres, prilagodite svoju nosivu nadzornu ploču samo da vidite statistiku koja vam je bitna.

Nažalost, nema svaki nosivi uređaj ovu opciju, ali smatrajte da ste sretnici ako imate Fitbit. Jedan od Značajke aplikacije Fitbit je to što vam omogućuje uređivanje nadzorne ploče i prilagođavanje iskustva kako biste maksimalno iskoristili svoj fitnes tracker.

3. Neka vam to postane navika

Provjera, punjenje i nošenje fitness trackera trebala bi vam biti navika koja je ukorijenjena u vašem umu. Korištenje upita za pamćenje svog nosivog uređaja korisno je za uključivanje u svoj život.

Možda zalijepite bilješku na ogledalo u kupaonici na kojoj piše "Apple Watch". Na taj ćete način povezivati ​​jutarnje spremanje ispred ogledala s stavljanjem fitness trackera. Alternativno, možete postaviti alarm na svom telefonu ili si poslati tekstualnu poruku kao podsjetnik.

Korištenje poticaja da se podsjetite da učinite jednu jednostavnu stvar, kao što je nošenje nosivog uređaja, može postati pozitivna navika.

4. Neka vaš fitness tracker bude napunjen

Nije dobra ideja započeti dan s fitness trackerom koji ima praznu bateriju. Kad nakon posla krenete u teretanu, baterija će vam se isprazniti, a vi ćete se osjećati nemotivirano.

Trebali biste zakazati vrijeme za punjenje tako da vaš nosivi uređaj ima punu bateriju kada vam je najpotrebnija. Možda ga punite dok spavate ili se tuširate; na taj ćete način ući u rutinu čestog punjenja.

Važno je i mjesto na kojem ćete puniti svoj fitness tracker. Ako je ispod vašeg radnog stola, mogli biste zaboraviti da je tu danima. Umjesto toga, napunite ga negdje gdje ćete ga lako vidjeti, na primjer na noćnom ormariću ili pored aparata za kavu.

Povezano: Najbolje nove značajke Apple Watch serije 7

Neki nosivi uređaji ovih dana pune se vrlo brzo. Na primjer, Apple Watch Series 7 može ići od 0% do 80% u samo 45 minuta! Možete zaboraviti na punjenje preko noći ako posjedujete takav uređaj.

5. Nosite fitness Tracker na svojoj manje dominantnoj ruci

Postoji niz razloga zašto biste uvijek trebali nositi fitness tracker na svojoj manje dominantnoj ruci. Jedna od najvažnijih je da ima manje šanse da se ošteti. Fitness tracker je skup uređaj, tako da ne želite da ga slučajno udarate i udarate cijeli dan.

Drugi razlog zašto je to važno je taj što se vaša manje dominantna ruka ne pomiče toliko kao druga. To znači da je malo vjerojatno da će vaš nosivi uređaj zabilježiti netočne podatke. Na primjer, vaša dominantna ruka se više kreće, pa bi vaš fitness tracker mogao misliti da poduzimate korake kada niste.

Povezano: Trebate li kupiti Fitbit? Pitanja koja si morate postaviti prije nego što to učinite

6. Iskoristite prednost značajke postavljanja ciljeva

Većinu vremena ljudi kupuju fitness trackere kako bi pratili svoje tjelesne aktivnosti i postigli određeni cilj koji žele. Zato biste trebali nastaviti i u potpunosti iskoristiti značajke postavljanja ciljeva koje nudi vaš nosivi uređaj.

Možda je vaš cilj hodati određenu količinu koraka dnevno, ili može biti da želite poboljšati razinu svoje kondicije tako što ćete vježbati najmanje 30 minuta dnevno. Ljudi općenito uživaju u postizanju određenih ciljeva, bilo da se radi o nečem velikom ili malom.

Apple Watch ima sjajnu značajku koja vam omogućuje postavljanje ciljeva kretanja, vježbanja i stajanja. Nosivi uređaj će vam također ponuditi prijedloge, pa čak i ohrabriti vas.

7. Ne zaboravite skinuti svoj fitness tracker

Da, tako je, i postoji nekoliko ključnih razloga zašto. Prvo, ako ga nosite 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, to bi moglo dovesti do izgrebanja ili ozljeda kože.

Većina ovih dana dostupnih nosivih uređaja posebno je dizajnirana da ne iritiraju vašu kožu, ali bi to moglo utjecati na neke ljude ako je nikada ne skinu. Drugo, njegovo stalno nošenje može dovesti do toga da postanete ovisni o svom nosivom uređaju.

Mora postojati ravnoteža između uzimanja kao pozitivne navike i nezdrave opsjednutosti njome i podataka koje prikuplja.

Sjajan savjet je da svake nedjelje skinete fitness tracker i date si odmor. Ovaj jednostavan čin će dokazati da ga možete nositi 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, ali ne morate nužno.

Fitness Trackeri trebali bi raditi s vama, a ne protiv vas

Nosivi uređaji danas su u modi. Gotovo svi će ga nositi za nekoliko godina i zato je bitno da ga isplatite i natjerate ga da savršeno funkcionira za vas.

Prije nego odustanete od svog fitness trackera i gurnete ga u ladicu kako biste zauvijek bili zaboravljeni, svakako isprobajte ove općenite savjete kako biste izvukli maksimum iz kupnje.

Amazon Halo View: sve što trebate znati

Razmišljate o kupnji Amazonovog Halo Viewa? Evo kako vam nosivi uređaji mogu koristiti i kako se uspoređuju s konkurentima poput Fitbita.

Pročitajte dalje

O autoru