Biciklistički trenažeri odavno su omiljeni svima koji žele vježbati na biciklu u zatvorenom prostoru. Međutim, na raspolaganju je širok raspon opcija, uključujući pametne i tradicionalne tenisice.
Što zapravo pametne trenere čini "pametnima" i po čemu se razlikuju od tradicionalnih trenera otpora? Evo kako odrediti najbolji trenažer za vas na temelju njegovih značajki i vaših ciljeva kao biciklista.
Kako funkcioniraju klasični biciklistički trenažeri
Omiljeni biciklistima desetljećima, većina klasičnih tenisica drži bicikl u mirovanju dok pedalirate protiv otpora na stražnjoj gumi. Ovo trenje daje vozaču priliku da trenira na vlastitom biciklu u zatvorenom prostoru u bilo kojem trenutku, što ove uređaje čini vrijednim alatima za treniranje.
Otpor se može osigurati komorama ispunjenim tekućinom, magnetskim otporom na zamašnjaku ili čak ventilatorom. Najbolji tip klasičnog trenažera za svakog vozača ovisi o osobnom izboru. Na primjer, magnetski trenažeri su obično mnogo bučniji od svojih kolega punjenih tekućinom.
Dostupne su i klasične tenisice s izravnim pogonom; oni se spajaju izravno na stražnji izlaz vašeg bicikla. To može uštedjeti na trošenju vaše stražnje gume jer se ne trlja o podlogu.
Mnogi klasični trenažeri su čisto mehanički uređaji, iako neki imaju pametne značajke. Na primjer, možete transformirati Tuno Power Fluid Pack u pametni trenažer pomoću adaptera. Ove vrste prilagodbi brišu granice između klasičnih i pametnih tenisica.
Koliko koštaju klasične tenisice?
Uglavnom, klasične tenisice su jeftinije od pametnih tenisica - ponekad i znatno. Iako točna cijena varira ovisno o marki i modelu, tekuće ili magične tenisice se obično mogu pronaći za 100 do 200 dolara, a mnoge opcije su dostupne za manje od 100 dolara.
A budući da je velik broj ovih tenisica izgrađen kao tenk, vrijedi provjeriti i tržište rabljenih vozila. Polovna klasična trenerka može vam dobro poslužiti za još mnogo unutarnjih milja.
Kako funkcioniraju pametni treneri
Pametni trenažeri djeluju tako što pružaju elektronički otpor jahaču. Općenito ih je potrebno priključiti i povezati na Wi-Fi, Bluetooth i/ili ANT+ kako bi radili najučinkovitije.
ANT+ je bežični protokol koji omogućuje uređajima da razgovaraju jedni s drugima. Za bicikliste u zatvorenom prostoru, ANT+ može čitati signale s nekoliko uređaja u isto vrijeme, kao što su vaš pametni trenažer, mjerač snage i mjerač otkucaja srca.
Općenito, pametne tenisice stvaraju otpor pomoću zamašnjaka, magnetske sile ili motoriziranog otpora, ovisno o modelu.
Neki modeli, kao npr Tacx Neo 2T, upotrijebite magnete za stvaranje virtualnog zamašnjaka. Bez obzira na to kako stvara otpor, cilj svake postavke je što točnije oponašati osjećaj vožnje na otvorenom.
Pametne tenisice možete kupiti u formatima s kotačima i direktnim pogonom.
Prednosti rada s pametnim trenerom
Budući da su pametni trenažeri isključivo vezani, oni mogu prilagoditi otpor i učiniti vožnju u zatvorenom prostoru mnogo interaktivnijom. Drugim riječima, osjetit ćete razliku između svakog ravnog i brežuljkastog dijela u Zwiftu i drugim programima obuke. Neki programi čak mogu oponašati učinke vjetra ili olakšati pedaliranje ako vučete iza drugih vozača.
Pametne trenerke također mogu mjeriti vašu brzinu, izlaznu snagu i gotovo sve druge metrike koje biciklisti vole znati. Ako slijedite plan treninga koji zahtijeva određenu udaljenost ili izlaznu snagu od vaših vožnji u zatvorenom prostoru, pametni trenažer će vam s lakoćom pružiti te metrike.
Aplikacija Wahoo Fitness, na primjer, prikazuje sve ove informacije (i više) tijekom i nakon svake vožnje.
Na kraju, pametni trenažeri se obično mogu upariti s biciklističkom tehnikom koju već imate pri ruci, bilo da je to mjerač otkucaja srca ili sat za vježbanje. To olakšava integraciju podataka o vježbanju s trenera u programe koje već koristite.
Preuzimanje datoteka: Wahoo Fitness za Android | iOS
Povezivanje virtualnih aplikacija za trening s pametnim trenerom
Kada se upari s virtualnim aplikacijama za biciklizam kao što su Zwift, TrainerRoad, ili Fulgaz, pametni treneri mogu vaše iskustvo vožnje u zatvorenom podići na sljedeću razinu.
Zahvaljujući senzorima brzine, kadence i snage na pametnom treneru, možete se utrkivati s drugim vozačima iz cijelog svijeta u stvarnom vremenu. Probijanje u sprint na trenažeru odmah će učiniti da vaš avatar malo brže prolazi kroz virtualni svijet. Interaktivnost vas izaziva da postanete konkurentniji sportaš—i to je jednostavno jako zabavno.
Osim toga, mnoge virtualne aplikacije za obuku imaju snažan društveni aspekt. U Zwiftu, na primjer, možete se pridružiti prijateljima u vožnji ili utrci u aplikaciji. Lako je nastaviti čavrljati i ohrabrivati jedni druge da brže pedale, čak i kada ste u stvarnom životu udaljeni miljama.
Iako možete koristiti neke klasične trenažere s virtualnim aplikacijama za treniranje, one obično ne nude istu razinu interakcije.
Koliko koštaju pametne trenerke?
Možda najveća prepreka za ulaganje u pametne trenerke je njegova cijena. Iako su pristupačnije opcije možda na pomolu, još uvijek možete očekivati da ćete potrošiti između 500 i 1000 dolara na pametne trenerke.
Pametne tenisice na kotačima obično su nešto jeftinije od onih s direktnim pogonom. Međutim, trenažeri s izravnim pogonom štede na trošenju vaše stražnje gume, tako da bi to također moglo utjecati na ukupni trošak.
Kojeg trenera biste trebali dobiti?
Ako tražite interaktivno virtualno iskustvo jahanja koje se povezuje s popularnim aplikacijama za fitness, onda bi vam pametni trenažeri trebali biti na radaru. Svatko tko trenira za utrku ili jednostavno želi postati brži na svom biciklu također će cijeniti metriku i povratne informacije koje pruža pametni trener.
S druge strane, klasične tenisice su fantastična opcija za bicikliste koji nisu u svemu. I dalje imate mogućnost vožnje bicikla u zatvorenom prostoru u bilo kojem trenutku, što je neprocjenjiv način za izgradnju snage i izdržljivosti. A klasični trenažer još uvijek može pružiti prilično dobar trening za noge, što će razumjeti svatko tko skače na trenažer s tekućinom duže od nekoliko minuta.
Na kraju, nemojte isključiti ni mogućnost stacionarnih bicikala. Popularni Peloton bicikli imaju brojne i predane sljedbenike. Ima ih i dosta Peloton alternative koje također vrijedi pogledati.
Ako niste spremni za vožnju vlastitim biciklom u zatvorenom prostoru, onda samostalni sobni bicikli mogu ponuditi izvrstan unutarnji trening.
Pojačajte svoje biciklističke treninge s trenerom
Bilo da se odlučite za pametne trenerke ili klasične trenerke, svaka vam raznolikost pruža mogućnost beskonačne vožnje u zatvorenom prostoru. Dok se pametni treneri mogu povezati s virtualnim aplikacijama za biciklizam kako bi pružili potpuno interaktivno, društveno iskustvo, klasični trenažeri i dalje nude izvrsnu opciju vježbanja za one kišne dane vožnje.
Učinite svoje iskustvo vožnje biciklom sigurnijim i zabavnijim uz ove inspirativne Arduino projekte za vaš bicikl.
Pročitajte dalje
- Wellness
- Vježbajte
- fitness
- Savjeti za hardver
Lindsay E. Mack piše o raskrižju tehnologije i zdravlja na MakeUseOf. Ima preko sedam godina iskustva u profesionalnom vođenju bloga. Također voli audio knjige, podcaste i slikanje.
Pretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e-knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu
