Kako koristiti zbirke u Apple Fitness+ za postizanje ciljeva vježbanja

Apple Fitness+ ima značajku pod nazivom Zbirke koja će vam pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve i živite zdraviji život jedan po jedan trening. Bilo da želite ojačati svoju jezgru, pokrenuti prvih 5k ili bolje spavati, ova će vas značajka držati na pravom putu s vašom Apple Fitness+ pretplatom.

Evo kako možete početi koristiti zbirke u Apple Fitness+.

Što su Apple Fitness+ kolekcije

Apple je dodao značajku Zbirke u Apple Fitness+ kao odabrani popis treninga i sesija meditacije. Cilj korištenja ovih zbirki vježbi je pomoći korisnicima Apple Fitnessa+ da donesu svjesne odluke koje će im pomoći da postignu svoje ciljeve i da budu motivirani.

Povezano: Što je Apple Fitness+?

Kolekcije su savršene za ljude koji tek počinju s Apple Fitness+ ili fitness svijetom u cjelini. Predloženi planovi u kolekcijama savršeni su da ostanete usredotočeni na ono što želite raditi i osigurati da će vam vježbanje pomoći da to postignete.

Što trebate koristiti zbirke na Apple Fitness+

Najbolji dio značajke Zbirke je da vam ne treba nikakva drugačija oprema od one koju vjerojatno već koristite. Ova je značajka uključena u redovnu Apple Fitness+ pretplatu. Da biste koristili Zbirke, trebat će vam samo vaš Apple Watch i vaš iPhone ili iPad, kao običan trening.

Gdje pronaći zbirke na Apple Fitness+

Kada prvi put otvorite aplikaciju Fitness, možda nećete odmah vidjeti nijednu zbirku, ali ih je lako pronaći. Evo kako:

1. Otvori fitness aplikaciju na vašem iPhoneu ili iPadu.
2. Ako koristite iPhone, svakako dodirnite Fitness+ karticu pri dnu zaslona.
3. Pomičite se prema dolje dok ne vidite Zbirke odjeljak. Trebao bi biti iznad Više o tome što radite odjeljak.

I to je to. Možete prijeći prstom ulijevo da vidite sve dostupne kolekcije ili dodirnuti Pokaži sve da biste vidjeli popis dostupnih kolekcija.

Povezano: Aplikacije za praćenje ciljeva koje će vam pomoći da pratite i postignete svoje ciljeve

Koje vrste kolekcija postoje u Apple Fitness+?

Apple Fitness+ ima šest kolekcija koje možete izabrati. Iako neke kolekcije mogu dijeliti iste vrste meditacije ili vježbanja, sve su osmišljene da vam pomognu da postignete drugačiji cilj.

1. Usavršite svoje poze za ravnotežu joge

Ako ste se tek počeli baviti jogom ili je želite podići na sljedeću razinu, ova kolekcija je za vas. Postoji osam klasa koje će vam pomoći da savladate stojeće poze joge, a čak ćete moći i vježbati ravnotežu ruku, što ne može svatko učiniti odmah.

Započet ćete s 10-minutnom sesijom, ali što više napredujete, to će treninzi biti duži. Ipak, ne brinite; svaki trening možete ponoviti koliko god puta želite i nastaviti kad god ste spremni.

2. 30-dnevni temeljni izazov

Svi želimo jaku jezgru. Ne samo da izgleda dobro, nego se i osjeća dobro. A ova kolekcija je namijenjena da vam pomogne da postignete taj cilj uz 30-dnevni izazov. Dobivate popis od 30 različitih rutina vježbanja; neki drugi za isprobavanje svaki dan. No, ne brinite, većina njih traje samo pet minuta, a dulje će vam oduzeti samo 10 minuta, tako da se nećete osjećati izgorjelo prvi tjedan kada ovo isprobate.

3. Trčite prvih 5K

Ova kolekcija je za vas ako želite završiti 5K trčanje bez da se oznojite. Dobit ćete ukupno devet različitih treninga, od kojih se svaka povećava po vremenu i težini, kako bi vam pomogli da bolje trčite. Imajte na umu da će vam za ovu kolekciju trebati traka za trčanje.

Povezano: Kako iskoristiti vrijeme za šetnju uz Apple Fitness+

4. Ojačajte i istegnite leđa i kukove

Ova kolekcija ima za cilj učiniti vaš torzo jačim i fleksibilnijim. Imat ćete ono što Apple Fitness+ naziva trio, što se odnosi na tri treninga. Svaki trio pomoći će vam da izgradite svoju snagu, radite svoju jezgru ili radite jogu. Apple preporučuje da bilo koji trio odradite barem dva puta tjedno, te da cijeli trio odradite u jednom danu.

5. Poboljšajte svoje držanje uz pilates

Ako želite poboljšati svoje držanje, ova kolekcija će vam pomoći da postignete svoj cilj. Iako je to najkraća zbirka, sa samo tri 10-minutna vježbanja, i dalje ćete izvući maksimum od toga ako pokušate vježbe raditi barem svaki drugi dan, bilo samostalno ili u kombinaciji s drugim treninzima.

6. Opustite se za bolje vrijeme za spavanje

Ova kolekcija nudi nešto što nam svima vjerojatno treba. Dobit ćete mješavinu onoga što Apple naziva svjesnim hlađenjem i vježbama meditacije koji će vam pomoći da se opustite i bolje spavate sljedeća dva tjedna. Svaka sesija traje samo pet minuta, a preporuča se da ih obavite neposredno prije odlaska u krevet.

Vrijeme je da postignete svoje ciljeve

Sada nema isprike da ne postignete svoje fitnes ciljeve. Značajka Apple Fitness+ Collections daje vam sve što vam je potrebno da započnete i ostanete motivirani dok napredujete. Zapamtite da možete koristiti onoliko zbirki koliko želite i ponavljajte ih kad god poželite. A ako se još uvijek borite da ostanete motivirani, možete čak isprobati online fitness zajednicu.

5 internetskih fitnes zajednica koje će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve

Ako se bavite svojom kondicijom i tražite dodatnu motivaciju, evo pet online zajednica koje možete provjeriti.

Pročitajte dalje

O autoru