Uništava li vam tehnologija pamćenje? Kako prevladati digitalnu amneziju

Mučite li se prisjetiti informacija kojima možete lako pristupiti na svom pametnom telefonu ili Googleu? Sjajno je što vam internet omogućuje pristup gotovo svim informacijama koje su vam potrebne pritiskom na gumb. Međutim, postoji i loša strana: mogli biste biti u opasnosti da postanete plijen digitalne amnezije.

Istražimo što je digitalna amnezija i kako je možete prevladati.

Što je digitalna amnezija?

Dakle, upravo ćete predati svoj zadatak i želite ga koristiti zgodan tipkovnički prečac za brzi pristup dokumentu. Problem je u tome što ste ga zaboravili, iako ste ga ranije koristili.

Ne morate brinuti ili pokušavati zapamtiti kada možete jednostavno proguglati!

Problem je kada se čini da je ponovno ispario iz vašeg mozga kada vam zatreba malo kasnije. Postaje još gore kada zaboravite što tražite na internetu.

Digitalna amnezija opisuje nemogućnost pamćenja informacija kojima možete lako pristupiti putem svojih pametnih uređaja. Pojam je predmet proučavanja od Kaspersky Lab o učincima digitalnih uređaja i interneta na našu sposobnost prisjećanja informacija.

Također se naziva i Google efektom, digitalna amnezija može biti uzrokovana pretjeranim oslanjanjem na tehnologiju, posebno na internet. Kada se odmah obratite Googleu za odgovore, ne dajete svom mozgu priliku da obradi i zapamti informacije koje bi vam mogle biti u sjećanju.

Kada se vaš mozak ne mora toliko truditi da zapamti važne detalje, možete se naći u većem riziku da ih zaboravite. S vremenom to može pridonijeti padu vaših kognitivnih sposobnosti.

Uzroci i opasnosti digitalne amnezije

Mnogo je razloga da se oslanjate na uređaje s internetom kao na svoju vanjsku memoriju, a glavni među njima je taj što je učinkovitija.

Svakodnevno ste izloženi velikoj količini vrijednih informacija, stoga ima smisla prenijeti njihove dijelove iz mozga na uređaj kako biste oslobodili memoriju za nove informacije. A zašto to ne biste učinili kada se možete osloniti na to da će biti tu kad god vam zatreba?

Na primjer, pamćenje svih jedinstvenih lozinki za vaše račune i usluge bilo bi nevjerojatno teško. Umjesto toga, možete se osloniti na a upravitelj lozinki i sačuvajte svoje kognitivne resurse za nešto važnije.

Nažalost, neželjene nuspojave ovoga mogu uzrokovati da zaboravite informacije koje biste željeli prisjetiti nasumično, pogotovo kada nemate pristup svojim uređajima. Na primjer, što biste učinili u hitnom slučaju ako vam je baterija telefona prazna, a ne možete nikoga nazvati jer nemate nijedan telefonski broj u memoriji?

Što ako se ne možete sjetiti što ste učili na dan ispita, ili, još gore, ako zaboravite da je rođendan vašeg supružnika?

Kako prevladati digitalnu amneziju

Kada je u pitanju prevladavanje digitalne amnezije, najvažniji korak je prepoznavanje da postoji veća vjerojatnost da ćete zaboraviti informacije koje su lako dostupne na internetu. Zatim se usredotočite na prepoznavanje situacija kada se ne isplati ovisiti o vašim pametnim uređajima kao vanjskoj pohrani. U tim slučajevima umjesto toga zapamtite informacije.

Evo nekoliko savjeta i alata koji će vam pomoći u prevladavanju digitalne amnezije:

1. Zastani i razmisli

Nemojte samo zgrabiti telefon i odmah početi guglati stvari. Prije nego što posegnete za svojim pametnim uređajima, zastanite i pokušajte se sami prisjetiti informacija.

To se posebno odnosi na informacije za koje znate da su već pohranjene u vašem mozgu. Vaš je mozak iznimno moćan uređaj za pohranu, pa biste to trebali iskoristiti i stvoriti naviku vježbati mišiće pamćenja.

2. Pojednostavite svoj digitalni život

Stalno smo okruženi digitalnim uređajima i informacijama. Ne može se poreći da su ova rješenja zgodna. Međutim, digitalni nered može utjecati na vaše mentalno zdravlje i produktivnost.

Pojednostavljivanje vašeg digitalnog života može vam pomoći u prevladavanju digitalne amnezije. Očistite aplikacije koje ne koristite, otkažite pretplatu na biltene koje nikada ne otvarate i ograničite obavijesti na svojim uređajima. Ukratko, odbacite sve što nije apsolutno neophodno.

3. Vježbajte Mindfulness

Pažnja se sastoji u tome da budete svjesni svojih misli, postupaka i okoline. Vježbanje svjesnosti kroz meditaciju može pomoći u jačanju vašeg pamćenja jer vas potiče da se usredotočite na jednu po jednu stvar dulje vrijeme.

Također vam omogućuje da imate kontrolu, što će vam pomoći odoljeti porivu da pretjerano ovisite o svojim digitalnim uređajima.

Ako ne znate kako započeti, možete koristiti alate poput 1 Divovski um i Insight Timer. Također se možete uključiti u vježbe svjesnosti koje uključuju zapisivanje vaših misli, kao npr vođenje dnevnika zahvalnosti.

4. Vježbajte svoje pamćenje

Osim vježbanja svjesnosti, trebali biste vježbati i svoje pamćenje. To će osigurati da se uvijek možete sjetiti informacija koje su vam potrebne kada su važne. Redovitom vježbom možete poboljšati svoju sposobnost prisjećanja, što će vam pomoći u poboljšanju ukupne kognitivne izvedbe.

Na primjer, igranje igrica za trening mozga kao što je Vrh i Svjetlost će izazvati snagu vašeg mozga i može vam pomoći da ostanete oštri, smanjujući potrebu da se oslanjate na tražilice za informacije koje se možete brzo sjetiti.

5. Čuvaj se

Dovoljno spavanje, tjelovježba, pijenje dovoljno vode i dobra prehrana ključni su za održavanje cjelokupnog zdravlja vašeg mozga. Briga o svom tijelu osigurat će njegovo funkcioniranje na optimalnoj razini, što je od vitalnog značaja za brzo prisjećanje informacija.

Neka vam postane navika spavati najmanje 7 sati svake noći, jesti hranu bogatu hranjivim tvarima, ostati hidrirani tijekom dana i pokrenuti svoje tijelo boriti se protiv sjedilačkog načina života.

6. Vodite računa o svojim uređajima

Sada će još uvijek biti trenutaka kada ćete se morati osloniti na svoje uređaje za informacije. Nemate potrebe da pamtite svaki telefonski broj na popisu kontakata, sve svoje lozinke i svaku stavku na popisu obaveza.

Međutim, trebali biste biti sigurni da se možete osloniti na svoje uređaje za pristup informacijama kada vam zatrebaju.

Redovito ažurirajte svoje uređaje, sigurnosno kopirajte važne datoteke na uslugama kao što je Google disk i koristite alate koji štite vaše uređaje od zlonamjernog softvera.

Održavajte zdravu ravnotežu između memorije i podataka

U nekim je situacijama učinkovitije osloniti se na tehnologiju; u drugima je bolje koristiti vlastito pamćenje. Cilj je uspostaviti zdravu ravnotežu između korištenja vaših uređaja i održavanja oštrog pamćenja.

Tehnologija ima svoje mjesto, ali ne želite da zadire u vaše mentalne sposobnosti. Na kraju krajeva, tehnologija je samo alat, a njezina učinkovitost, odnosno nedostatak istog, uvelike ovisi o tome kako je koristite. Samo trebate imati kontrolu i biti svjesni.

6 najboljih aplikacija za poboljšanje mentalne kondicije i produktivnosti

Vaša produktivnost uvelike ovisi o vašoj mentalnoj kondiciji, pa će njezino poboljšanje također povećati vaš učinak. Evo nekoliko aplikacija koje mogu pomoći!

Pročitajte dalje

O autoru