7 beskorisnih aplikacija za mentalno zdravlje koje biste trebali izbjegavati

Vaše mentalno zdravlje je važno i zaslužuje najbolju moguću pozornost od vas i trećih strana. Postoje, međutim, usluge koje tvrde da podržavaju vašu emocionalnu dobrobit, a da u potpunosti ne razumiju što je potrebno.

Isti problem imaju i mobilne aplikacije. Postoje deseci aplikacija koje imaju za cilj pružiti podršku mentalnom zdravlju, ali ne pružaju sve ono što ljudima treba. Nažalost, teško je znati jesu li dobri dok ih ne probate.

Saznajte više o okvirima koje bi aplikacija za mentalno zdravlje trebala označiti kako ne bi bila beskorisna i pogledajte primjere aplikacija za Android i iOS koje promašuju cilj.

Što aplikaciju za mentalno zdravlje čini dobrom?

Različiti ljudi imaju različite prioritete mentalnog zdravlja. To znači da je odluka o tome je li aplikacija dobra ili loša prilično subjektivna.

Ipak, postoje preferencije koje su zajedničke mnogim korisnicima. Neki se odnose na funkcionalnost softvera, a drugi na kvalitetu usluga koje on pruža.

Studija objavljena u Zdravstveni informatički časopis

u 2020. može pomoći u stvaranju jasnije slike o tome što bi aplikacije za mentalno zdravlje trebale ponuditi kako bi korisnike usrećile. Na temelju toga kako su ispitanici reagirali na niz takvih programa, najbolje kvalitete ove aplikacije mogu uključivati ​​sljedeće:

• Različiti alati i aktivnosti za podršku mentalnom zdravlju
• Točne informacije i rezultati
• Jasna i pouzdana znanstvena spoznaja i potvrda
• Više značajki koje korisnicima omogućuju da personaliziraju svoje iskustvo
• Izvanmrežni način rada
• Stroge mjere privatnosti i sigurnosti
• Dobra usluga za korisnike
• Društvena podrška koja također omogućuje anonimnost
• Redovita ažuriranja
• Različiti načini pristupa uslugama aplikacije
• Vrijednost za novac

Povezano: Načini poboljšanja emocionalnog zdravlja pomoću pametnog telefona

Primjeri beskorisnih aplikacija za mentalno zdravlje koje treba izbjegavati

Na kraju krajeva, ono što ljudi trebaju jest da mogu zatražiti pomoć putem svoje aplikacije za mentalno zdravlje bez kašnjenja, prepreka ili bacanja novca. Pogledajmo devet mobilnih usluga koje na ovaj ili onaj način zaostaju.

1. Prostor za razgovor

Iako osnovne funkcije Talkspacea – poput povezivanja s terapeutom, praćenja vašeg napretka i nudi nekoliko podesivih postavki - zgodne su, aplikacija se fokusira na pružanje sesija online terapije i ne mnogo drugo.

To ne znači da aplikacije dizajnirane za određenu svrhu nisu učinkovite, ali u ovom slučaju nema velikog raspona opcija za pretvaranje Talkspacea u aplikaciju za terapiju ili opravdavanje plaćanja pretplate kada možete dobiti bolju podršku drugdje.

Postoje i tehnička pitanja koja treba razmotriti. Morate se prijaviti za korištenje Talkspacea; što ga automatski čini manje dostupnim od drugih aplikacija za mentalno zdravlje. Proces registracije također zahtijeva nekoliko pokušaja kako bi ispravno funkcionirao i omogućio vam pristup vašem računu.

Nažalost, problemi – i loša podudaranja – ponavljaju se problemi s Talkspaceom, a funkcionalni problemi stvaraju nepovjerenje u bilo koji program. Spojite sve ove nedostatke i imate aplikaciju za mentalno zdravlje koju trebate izbjeći.

Preuzimanje datoteka: Prostor za razgovor za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Mindspa

Bez obzira koliko je aplikacija višenamjenska, ako zahtijeva da se prijavite prije nego što vam pokaže bilo koju od njezinih značajki, odmah isključuje puno ljudi. To je slučaj s Mindspom.

To je veliki problem za platforme za mentalno zdravlje, s obzirom na to da neki korisnici možda žive s tjeskobom ili drugim uvjetima zbog kojih su sumnjičavi prema strancima, novoj tehnologiji i još mnogo toga.

Nakon što se registrirate, Mindspa nudi besplatne članke i alate koji će vam pomoći u rješavanju vaših emocionalnih borbi. Nažalost, ova pomoć je ograničena na osnovne savjete, ispunjavanje obrazaca i chatbot.

Mindspa je više brz i jednostavan alat za samopomoć. Da biste dobili značajniju podršku kroz njegove specijalizirane tečajeve, morate platiti.

Preuzimanje datoteka: Mindspa za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

3. DiveThru

DiveThru je još jedan primjer aplikacije koja se usredotočuje na određeni dio mentalnog zdravlja dok isključuje druge ključne aspekte procesa ozdravljenja.

Na prvi pogled, to je mood tracker s hrpom vježbi i edukativnog materijala. Premium verzija otključava pristup terapeutima ako ste spremni platiti mjesečnu ili godišnju naknadu.

Nije loš posao, ali čini se kao mamac. Iako su svakodnevne aktivnosti na DiveThruu dobre za suočavanje s onim što vam svaki dan baci, među njegovim besplatnim ponudama nema društvenih značajki.

Drugim riječima, njegove terapeutske sesije su uvijek jednostrane - osim ako ne platite. To nije idealno, pogotovo s obzirom na to koliko je značajna interakcija važna za razumijevanje i rješavanje psiholoških problema.

Ako trebate osobnu podršku za svoje mentalno zdravlje, morat ćete platiti za DiveThru.

Preuzimanje datoteka: DiveThru za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

Povezano: Aplikacije za emocionalnu inteligenciju koje će vam pomoći živjeti uravnotežen život

4. Osjećaj dobro: mentalno zdravlje

Ostale aplikacije koje treba izbjegavati su one s lošom izvedbom. Gledajte na to ovako: kada ste bolesni, ne utječu li na vaše samopouzdanje liječnički način života i profesionalnost?

Isto vrijedi i za aplikacije koje se prodaju kao psihološka pomoć. Kada usluga navodi da koristi provjerene tretmane kao što su kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) i pozitivni mentalni trening (PosMT) po olimpijskom standardu, stručna je isporuka najmanje što biste očekivali.

Nažalost, Feeling Good: Mental Health ne uspijeva u tome. Iako se spominje neka akreditacija za poticanje povjerenja, glasovi koji vode meditacije su robotski i često pogrešni u izgovoru i terminologiji.

Ako vam je cilj poboljšati svoje mentalno zdravlje, tamo ćete pronaći mnogo bolje usluge na koje ćete potrošiti vrijeme i novac.

Preuzimanje datoteka: Osjećaj dobro: mentalno zdravlje za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Sretan

Neke aplikacije za mentalno zdravlje nude mnoštvo značajki koje će vas zaokupiti – uključujući premium sadržaj koji se može otključati – ali zapravo ne daju vrijedne uvide za jačanje vaših emocija i razmišljanja. Happify je jedan od takvih.

Ova aplikacija koristi mini-igre i osnovne upitnike temeljene na botovima kako bi procijenila vašu situaciju i potaknula sretne misli. Međutim, odgovori koje dobijete su slabi i jedina korist od uočavanja pozitivnih riječi na plutajućim balonima je zabava.

Iste alate možete dobiti uz bolje korisničko iskustvo i dublju psihološku pomoć drugih usluga.

Preuzimanje datoteka: Sretan za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

6. 7 šalica

Ponekad trebate razgovarati sa stvarnim ljudima kako biste se pozabavili onim što se događa u vašem srcu i umu. Ovdje su društvene aplikacije korisne, a još više ako su jednostavne za korištenje i nude stručne savjete.

Iako je 7 Cups vrijedna platforma za razgovor s istomišljenicima o svim pitanjima mentalnog zdravlja, navigacija je složena i sklona je greškama. Što je još važnije, ne dobivate mišljenje od profesionalnog terapeuta osim ako to nije član ili ne platite sesije.

Povezano: Najbolje aplikacije koje možete koristiti za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

Drugim riječima, besplatna verzija 7 Cups dobra je za opći razgovor, ali nema jamstva da će ono što čujete biti od pomoći. Ako radije ne biste riskirali čitanje netočnih informacija, bolje vam je imati odgovarajuću službu za mentalno zdravlje.

Preuzimanje datoteka: 7 šalica za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

7. Thinkladder

Nije dobar znak kada vas aplikacija tjera da se stalno pitate što zapravo radi.

Iako je Thinkladderov koncept zanimljiv, njegove su funkcije previše nejasne i nebitne da bi bile od velike koristi, osobito nekome tko treba solidan savjet o mentalnom zdravlju.

U osnovi, aplikacija vas vodi kroz niz izjava povezanih s određenim temama i problemima. Na kraju dolazite do općih uvida koji vas mogu, ali ne moraju inspirirati.

Hoćete li ih se samo sjetiti ili ih pretvoriti u ciljeve ovisi o vama, ali ovo je najviše što možete očekivati ​​od Thinkladdera u njegovom trenutnom obliku. Budući da aplikacija jedva zadovoljava bilo koji od gore navedenih idealnih kriterija, ne zaslužuje svoje mjesto na vašem popisu alata za mentalno zdravlje.

Preuzimanje datoteka: Thinkladder za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Saznajte kako tehnologija može utjecati na vaše mentalno zdravlje

Znati na koje resurse se možete osloniti važan je dio rada na vašem mentalnom zdravlju. A uočiti što treba izbjegavati – bilo da se radi o beskorisnim aplikacijama za mentalno zdravlje ili uvredljivim ljudima – ključni je dio toga.

Ako provodite puno vremena na internetu, može biti teško razaznati što je dobro, a što loše za vas. Da biste se uhvatili u koštac s tim, budite pametni sa svojim aktivnostima i pazite na crvene zastavice. Vodite brigu o sebi suprotstavljajući se negativnosti u svom okruženju i radeći na prevladavanju njezinih učinaka.

7 negativnih učinaka društvenih medija na ljude i korisnike

Ako ste veliki korisnik društvenih medija, pametno je razmisliti o negativnim utjecajima društvenih medija na vas i vaše vršnjake.

Pročitajte dalje

O autoru