Trebate li nadograditi na pametnu masku za spavanje?

Maske za spavanje izvrstan su način da isključite svjetlo i dobijete miran san. Postoje od 1933. godine i evoluirali su tijekom godina. Od jednostavne tkanine oko očiju, maske za spavanje sada mogu pratiti vaše cikluse spavanja i simulirati izlazak sunca.

Pametne maske za spavanje mogu se povezati s vašim telefonom i čak reproducirati vaš omiljeni podcast, meditaciju ili glazbu dok drijemate. Standardna maska ​​za oči od tkanine blokira većinu svjetla, pa biste li se trebali truditi nadograditi na pametnu? Evo svega što trebate znati.

Kako vam maske za spavanje poboljšavaju san?

Maske za spavanje – ili maske za oči – pomažu vam da bolje spavate. Da biste razumjeli kako rade, prvo morate razumjeti mehaniku spavanja. Vaše tijelo slijedi 24-satni ciklus poznat kao cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam je biološki sat tijela. Pomaže u regulaciji mentalnih i fizičkih promjena koje se javljaju kao odgovor na svjetlo i tamu.

Kada se ovaj biološki sat pokvari, povećava se rizik od kronične nesanice, pretilosti i depresije. Studija iz 2019

Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji sugerira da neusklađenost cirkadijalnog ritma povećava rizik od srčanih bolesti. Ako ste proveli cijelu noć, doživjeli ekstremni stres ili patili od jet lag-a, već znate učinke ciklusa spavanja koji nije sinkroniziran. Plavo svjetlo s pametnih telefona, prijenosnih računala i TV ekrana također može poremetiti ovaj ciklus. Tu dolaze maske za spavanje.

Povezano: Zašto je spavanje pored telefona loša ideja

Maska za spavanje je komad mekane tkanine koji se obavija oko očiju i blokira svu svjetlost. Omogućuje vašem tijelu da se opusti za spavanje. Blokiranje svih svjetla pomaže da se vaš ciklus spavanja uskladi. Maske za oči također pomažu da vaše oči budu zaštićene i vlažne. Tijekom putovanja često je teško pronaći mračno okruženje za čvrst san. Dakle, maske za spavanje simuliraju prirodni noćni ciklus kako bi pripremile vaše tijelo za miran san.

Što je pametna maska ​​za spavanje?

Pametne maske za spavanje imaju značajke kao što su praćenje sna, integrirani audio, masažer i svjetlosna terapija. Lufthansin FlyingLab stvorio prvu inteligentnu masku za spavanje pod nazivom Neuroon 2016. godine. Maska je precizno pratila san putnika analizirajući njihove moždane valove i otkucaje srca, uz njihovo tijelo i pokrete očiju. Ovi podaci pomogli su spriječiti jet lag.

Pametne maske izgledaju isto kao i njihove konvencionalne kolege. Ali između podloge za oči i eksterijera nalazi se mozak maske. Ovdje živi elektronika, baterija i razni senzori. Senzori i funkcionalnost se razlikuju u svakoj maski za oči. Međutim, svjetlosna terapija je nova značajka koju su usvojili neki proizvođači.

Ove maske nadilaze svoju primarnu svrhu blokiranja svjetlosti. Oni nude veću razinu udobnosti i opuštanja. Gotovo su poput toplice za vaše oči. Iako je blokiranje svjetla ključno za čvrst san, potrebno vam je i mirno okruženje. Na letovima putnici često koriste čepove za uši s maskama za oči kako bi smanjili buku. Pametne maske za oči dolaze s integriranim slušalicama koje izoliraju i eliminiraju vanjsku buku.

Kako oni rade?

Osim što blokiraju svjetlost, pametne maske dolaze s mnoštvom bonus značajki. Neki su namjerno ponderirani. Djeluju kao utegnute deke, ali za vaše oči. Međutim, drugi modeli koriste svjetlosnu terapiju za korekciju ciklusa spavanja. One s integriranim slušalicama mogu reproducirati bijeli šum kako bi vam pomogli da brže zaspite.

Jastučići za oči kod ovih maski su šuplji iznutra. Prozračna memorijska pjena koja se koristi u okularima prati rub vašeg lica kako bi osigurala izvrsno pristajanje. To pomaže u stvaranju udobnog pečata oko očiju i sprječava curenje bilo kakvog svjetla. Neke maske koriste jastučiće za grijanje ili vrući zrak kako bi ublažile naprezanje očiju i opustile vas.

Konačno, svjetlosna terapija je korisna značajka koja se nalazi na mnogim vrhunskim maskama za spavanje. Umjesto da se oslanja na vibracije ili alarm, maska ​​se oslanja na kontrolirano osvjetljenje. Kada se alarm oglasi, maska ​​emitira meko svjetlo kako bi pokrenula prirodnu reakciju vašeg tijela i nježno vas probudila.

Svjetlosna terapija čak vam pomaže da se pripremite za san. Pametna maska ​​za spavanje tvrtke Zvučna oaza koristi crvena tonska svjetla za simulaciju zalaska sunca i opuštanje očiju. Međunarodna svemirska postaja koristi sličan sustav kontrole svjetla kako bi pomogla astronautima da održe sinkronizirani cirkadijalni ritam.

Redovne maske za spavanje vs. Pametne maske za spavanje

Ima ih nekoliko načine izbjegavanja naprezanja očiju, nedostatak sna, stres ili jet lag. Maske za spavanje nude najbolje rješenje. Dok vam konvencionalne maske za oči mogu pomoći u isključivanju svjetlosti, pametne inačice nadilaze funkcionalnost.

Težina

Konvencionalne maske za spavanje lakše su od pametnih. Standardne maske za oči teže oko 0,01 lbs. Presavijte ga ili spremite u džep; ne biste ni znali da je tamo. Pametne maske za oči mogu postati teže. Uz svu elektroniku, bateriju i dodatnu podlogu, mogu težiti preko 0,4 lbs (200 grama).

Udobnost

Udobnost, u velikoj mjeri, ovisi o osobnim preferencijama. Pametne maske su glomazne, ali su i izuzetno udobne. Prozračna tkanina, memorijska pjena, grijani jastučići i ergonomski dizajn - luksuz su za spavanje. Međutim, mnogi ljudi preferiraju jednostavnu, laganu masku koja je jedva primjetna.

Funkcionalnost

Pametne maske za spavanje prednjače u pogledu funkcionalnosti. Kao što je gore spomenuto, oni nude mnogo više od pukog blokiranja svjetlosti. Umjesto toga, koriste kontrolirano svjetlo kako bi vam pomogli da brže zaspite i ublažili naprezanje očiju. S integriranim slušalicama, unutarnjim grijanjem i praćenjem spavanja, pametne maske za oči kompletan su alat za upravljanje spavanjem.

Trošak

Cijena je glavni odlučujući faktor pri odabiru pametnih maski za spavanje. Maske za oči s ugrađenim bežičnim slušalicama kreću se od oko 25 USD. Cijena može ići više od 100 USD za high-end modele; što je cijena niža, to ćete dobiti manje značajki. Nasuprot tome, konvencionalna svilena maska ​​za oči košta oko 9 dolara.

Trebate li nadograditi na pametnu masku za spavanje?

Pametne značajke ovih maski dolaze sa visokom cijenom. Ali zamislite ih kao dugoročna ulaganja u bolji san. Osim toga, ove maske možete povezati sa svojim telefonom, zakazati spavanje, pa čak i pratiti svoj cirkadijalni ritam.

Ako tražite masku za oči uglavnom za blokiranje svjetlosti, vjerojatno biste se trebali držati standardnih maski. Jeftini su, lako dostupni i ultra lagani. Međutim, ako se želite opustiti nakon dugog dana i iskoristiti mnoge bonus značajke, pametna maska ​​za spavanje pravi je odabir.

5 najboljih iPhone aplikacija za borbu protiv nesanice i poboljšanje sna

Borite se s nesanicom? Ove iPhone aplikacije mogle bi vam pomoći da dobijete ostalo što vam je potrebno.

Pročitajte dalje

O autoru