Kako vas prijava za novogodišnju rezoluciju može spriječiti da propadnete

Oglas

Postavljanje novogodišnjih rezolucija izvrstan je način da godinu započnete pravom nogom: morate razmišljati o tome kako je prošla godina, odrediti neke ostvarive ciljeve 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljevaPostavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez se pravca lako možete osjećati izgubljeno i zbunjeno. Srećom, ... Čitaj više i napravite posebne planove kako ih ispuniti. Klasične stvari za samo usavršavanje.

Ali sada kad je siječanj završen, vjerovatno je da je puno rezolucija propalo ili da ste usporili svoj napredak kako stvarni život postaje na putu vašeg idealnog života. Evo što trebate učiniti kako biste pregledali svoje rezolucije i osmislili najbolji način da ih nastavite do kraja godine.

Zašto ljudi imaju poteškoća s rezolucijama?

Prije nego što saznate pojedinosti vlastite rezolucije, dobro je shvatiti zašto je teško pridržavati se novogodišnjih rezolucija. Puno različitih čimbenika tome pridonosi, ali glavni problem vjerojatno leži u samokontroli: teško je stalno vježbajte mentalni napor koji se morate pridržavati svoje prehrane, nastavite vježbati, čitajte više knjiga ili bilo što drugo što rezolucija može biti.

Snaga volje je a ograničen resurs, a rad na rezoluciji ga iscrpljuje.

Ukratko, slijediti vaše rezolucije teško je 5 pogrešaka zbog kojih napuštate svoje novogodišnje rezolucijeKoliko je tvrda vaša borba s novogodišnjim rezolucijama? Ako svaki put budete neprestani ciklus odustajanja od svojih ciljeva, ovi bi savjeti trebali biti motivirajući za narednu godinu. Čitaj više . Ali, ako ste ove godine skliznuli ili potpuno odustali od svoje odluke, niste sami, i nisi ti neuspjeh.

Psihologija nam govori da je držati se ciljeva, pogotovo ako oni zahtijevaju puno samokontrole, prilično teško, a mi to možemo raditi samo toliko dugo, bez poduzimanja određenih koraka kako bismo ga olakšali. Dakle, nemojte se tući. Umjesto toga, budite proaktivni.

Procjena vašeg napretka

Kako stojite na svojoj odluci?

Jeste li postavili određeni, mjerljivi cilj? Jeste li imali kratkoročne ciljeve, poput gubitka nekoliko kilograma mjesečno, čitanja knjige svaki tjedan ili ograničavajući se na 50 USD 5 Genijalnih načina uštede novca na igramaIgre ne moraju biti probojnici banaka. Čitaj više mjesečno na video igrama?

Ako ne, sada je vrijeme za postavljanje tih određenih pod-ciljeva. Biti u stanju izmjeriti svoj napredak u svojoj rezoluciji ključno je za procjenu vašeg uspjeha i olakšavanje daljnjeg kretanja naprijed.

Odredite si tjedni ili mjesečni cilj već danas. Ne brinite se što ste postigli ili niste ostvarili u siječnju, već se odlučite za cilj za koji smatrate da je održiv tijekom ostatka godine.

To se možda ne primjenjuje kada postavite cilj koji ne prevodi dobro u metrike, poput "Prestani se ljutiti na loša usluga kupcima Dobivate li najviše od iskustva u radu s klijentima?Jeste li ikada nazvali korisničku službu, samo da biste završili poziv frustriran, razočaran i bez rješenja? Ili je možda postojala rezolucija, ali bila je nepovoljna i sigurno nije vrijedna vremena koje ste potrošili ... Čitaj više sredstva”; iako ćete možda moći pronaći način.

Možete se poslužiti principima Časopis Pet minuta primjerice kako biste zabilježili svoj napredak (aplikacija Pet minuta časopisa trenutno je redizajnirana i uskoro se vraća u App Store).

Iskreno odraz

Sada kada imate ideju o tome koliko ste uspješni, vrijeme je da se zapitate: zašto?

Ako ste imali poteškoća, zašto vam je bilo teško? Da li smatrate da ste umorni kad dolazite kući s posla pa ne želite kuhati večeru i naručite pizzu? Nazovite li službu za korisnike kad nemate puno vremena, pa se osjećate nestrpljivo? Zaboravljate li na svoj cilj što više vremena provoditi radeći stvari koje volite?

Uzmi malo vrijeme za časopis Započnite ovu jednostavnu naviku kako biste povećali svoju produktivnost: časopisČasopis je podcijenjen alat u karijeri i osnovna navika mnogih uspješnih ljudi. Od povećanja produktivnosti do održavanja odgovornosti, istražujemo zašto biste trebali razmotriti uvođenje časopisa kao alata produktivnosti u svoj radni dan. Čitaj više oko zašto bili ste uspješni ili manje nego uspješni. Možda biste čak željeli razmisliti o tome nekoliko dana kako biste se stvarno pozabavili problemima koji će vam biti korisni ako imate na umu da idete naprijed.

Toplo preporučujem Aplikacija prvi dan Uključite pisanje dnevnika pomoću ovih savjeta prvog danaPisanje iz dnevnika ili dnevnika izvrstan je način za vježbanje i poboljšanje svojih vještina pisanja, dokumentiranje onoga što se događa u vašem životu i ostati u skladu sa svojim mislima i osjećajima. Čitaj više , što olakšava početak rada. Kad ne želite trošiti vrijeme da razmišljate i zapišete svoje misli, možete koristiti sustav poput Bullet Journal, koji se jednostavno koristi u pokretu s aplikacijama poput Evernote i OneNote.

Ažurirajte svoj plan

Sada dolazimo do važnog dijela cijelog ovog postupka. Pregledavanje i ažuriranje vašeg plana dobra je praksa za bilo koji cilj, ali posebno je važno kada imate cilj koji traje cijelu godinu. Prvo ću se pozabaviti nekoliko uobičajenih poteškoća, a zatim ponuditi neki općenitiji savjet.

Nedostatak motivacije

Svatko se ponekad bori s motivacijom; samokontrola i samo-motivacija vrlo su usko povezani i samo toliko možete učiniti bilo što. Pa zašto ne ukloniti "sebstvo" iz motivacije? Pronađite način da vam netko drugi odgovara.

Pronađite prijatelja ili prijatelja cijela grupa Kako vam grupa Mastermind može pomoći u postizanju više ciljevaIzraz "mastermind group" ovih se dana prilično baca u sferi osobnog razvoja, ali što su točno oni, rade li i kako biste mogli osnovati vlastitu grupu? Čitaj više ljudi koji imaju iste ili slične rezolucije i redovno razgovaraju s njima kako bi postali odgovorni (i vodili ih podliježu odgovornosti). / r / Resolutions sub-Reddit je sjajno mjesto za druženje s mnoštvom drugih ljudi koji rade na njihovim ciljevima, i puno drugih sub-reddits poput /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, i /r/SelfImprovement može pružiti inspiraciju i korisne savjete.

Za glavnu motivaciju, postoji nekoliko aplikacija zbog kojih novac možete staviti na crtu, poput GymPact i stickK. Pomisao na gubitak novca jer se ne krećete prema svojim ciljevima može biti vrlo motivirajuća!

Još jedna strategija za povećanje vaše motivacije je da pobrinite se za redovne uspjehe. Ako napravite značajan korak prema svojim ciljevima, sigurno ćete dati motivacijski poticaj. Ali ako imate poteškoća u motiviranju da radite prema svojim ciljevima, kako ćete postići uspjeh?

Mikro ciljevi (ili mikro navike Kako se koriste mikro navike i iskre masivne osobne promjeneTeško je stvoriti nove navike. Navike se obično grade tijekom tjedana ili mjeseci ponavljanja, a motivacija je izazov. Kad vam se dogodi teško, mikro navike mogu biti od velike pomoći. Čitaj više , o čemu smo ranije pisali) biti će nam od velike pomoći.

Postavite si mali cilj, onaj koji definitivno možete postići u roku od nekoliko dana, a koji će vam pomoći u vašem većem cilju. Postavite to redovito i nastavit ćete napredovati.

Označite svoj napredak sa besplatnim praćenjem golova poput Joeovi ciljevi, 21habit [uklonjen neispravan URL] ili Disciplanner da se podsjetim da ti ide dobro. Možete koristiti i jednostavnije rješenje, poput označavanja napretka u Google kalendaru ili u Excelovoj proračunskoj tablici.

Nedostatak samokontrole

Stvarno suosjećam s ovim. Samokontrola je nešto što dolazi i ide u fazama sa mnom; ponekad se osjećam odlično odupirući se iskušenju, a ponekad ću jednostavno pojesti cijelu smrznutu pizzu umjesto da napravim salatu. Ključ upravljanja samokontrolom je upravljanje voljom. Srećom, postoji više načina na koje to možete koristite tehnologiju za upravljanje svojom voljom 4 načina za pametnu upotrebu tehnologije i pojačanje svoje voljeSvi imamo dovoljno motivacije da želimo raditi stvari, ali nedovoljno motivacije da ih zapravo radimo. Kao rezultat, okrećemo se tehnologiji da bi se premostili jaz u tom motivacijskom čistilištu. Čitaj više .

Na primjer, možete koristiti Victories [No Longer Available] da biste sebi osigurali neku vanjsku motivaciju za samokontrolu - pobijedite u bitkama, stekli nivoe i provjerili analitiku o svojim ciljevima.

Habitica (prije HabitRPG) je još jedan zabavan način pretvorite svoje ciljeve u igre HabitRPG Poboljšanje sebe zapravo postaje ovisnostPromijenite svoje navike na bolje povezujući ih s izazovima u igri uloga. Razdvojite se za postupke za koje znate da biste trebali izgubiti bodove zbog upuštanja u navike koje znate ... Čitaj više , što vam može olakšati prikupljanje potrebne samokontrole i motivacije.

Pronalaženje načina za smanjenje broja stvari koje trebate učiniti svaki dan može uštedjeti mentalnu energiju koju kasnije možete posvetiti samokontroli. Automatiziranje dnevnih poslova sa Zapierom Stvorite sjajne automatizacije za život s višestrukim kočnicamaZapier, najveći pojedinačni konkurent IFTTT-u, objavio je da sada korisnicima nudi mogućnost stvaranja višestrukih akcijskih automatizacija nazvanih više-korak zaps. Čitaj više na primjer, može olakšati bavljenje e-poštom, Slackom ili Google Analyticsom i umanjenim naporima.

Možete čak automatizirajte svoj Android telefon Kako automatizirati Android pametni telefon da biste radili gotovo sveImati pametni telefon može vam uljepšati život. Kad se izgubite, to vam može pomoći pronaći put kući. Kad ste u čudnom gradu koji ne znate i želite ... Čitaj više pomoću TaskBomb-a za otvaranje određenih aplikacija ili poduzimanje radnji u određeno vrijeme. Ako Izgubio! otvara se svakog jutra kad se probudite, vrlo je vjerovatno da ćete ga zapravo koristiti!

Također, zapamtite da je snaga volje kao i svaka druga vještina - koju trebate vježbajte to da postane bolje Kako raditi mišić voljeNeki nemaju problem s voljom. Po čemu se ti produktivni ljudi razlikuju? Kako se ispostavilo, postoji dosta istraživanja o toj temi, a odgovor je ispada prilično jednostavan Čitaj više . Svaki put kad se oduprete iskušenju, bilo da je to odlazak kući umjesto u teretanu, pojesti hamburger umjesto salate ili da pijete vodu umjesto kave, poboljšavate snagu svoje volje.

nezaboravnost

Da biste radili na svojoj rezoluciji, morate zapamtiti da ste si prvi postavili cilj. Srećom, tehnologija vam može pomoći sjeti se bilo čega Kako osigurati da nikad više ne zaboravite zadatakVi ste organizirana osoba. U kalendar uvijek dodajete nadolazeće događaje i u Gmailu imate pristojan sustav označavanja. Ali trebate malo automatizacije da biste ih unijeli na svoj popis obveza. Čitaj više . Većina upravitelja popisa zadataka može vam slati obavijesti, a ako želite primati obavijesti na svim svojim uređajima, možete integrirati Wunderlist s Google kalendarom (ne zaboravite koristiti njegov stvarno korisne mape Kako koristiti nove mape Wunderlista kako biste poboljšali svoj popis obvezaWunderlist je dobio veliko ažuriranje s dvije nove značajke ključne za dobru aplikaciju: organiziranje i brzo dodavanje zadataka. Da li ti pomažu da postane aplikacija za produktivnost po vašem izboru? Čitaj više , isto). Možete čak dodajte podsjetnike izravno u Google kalendar Podsjetnici Neka Google kalendar postane nevjerojatan popis obvezaDržite li popis obveza i zaseban kalendar? Uvodi trenje jer su zadaci i raspoređivanje međusobno ovisni. Google je to sada riješio uvođenjem Podsjetnika u Google kalendar na Androidu. Čitaj više ako to bolje radi za vas.

Opći savjeti

Ažuriranje vašeg plana s dodatnim ciljevima vezanim za samokontrolu, motivaciju, pamćenje ili bilo što drugo može se činiti kao da će to samo pogoršati stvari - sada imate dva stvari na kojima će raditi umjesto jedne. No, dobivanjem pomoći o svojoj volji i motivaciji pomoću nečeg jednostavnog poput aplikacije, Facebook grupe ili redovitog nadoknađivanja kave, vašu rezoluciju možete učiniti znatno upravljivijom.

Zapamtite da vam široki izbor resursa može pomoći da ostanete usredotočeni: od motivacijski TED razgovori 10 motivacijskih TED razgovora koji će vam pomoći da se odmaknete od svojih mentalnih blokovaVrijedna lekcija iz života uspješnika jest ta što čipiraju svoje mentalne blokove više dosljedno od ostalih. Deset TED razgovora podvlači jednu jednostavnu stvar - sve je u glavi. Čitaj više do aplikacije za gamifikaciju Bodovi za sve: Kako sam pokušao pobijediti u životu gamifikacijomMozak mi je glup. Misli da mogu sutra završiti ono što danas moram raditi i da danas popodne mogu učiniti ono što moram učiniti jutros. Sve odlaže ... Čitaj više (Habitica je napravila veliku razliku u mojoj vlastitoj dnevnoj rutini, i toplo je preporučujem). Novogodišnja rezolucija je poput jednogodišnjeg projekta, a možete joj koristiti puno toga motivacijske tehnike Kako ostati motiviran na dugoročnim projektima i ne odustatiKad bi motivaciju bilo lako njegovati, nitko to ne bi imao problema! Za one koji izgube motivaciju tijekom dugoročnih projekata, ovi savjeti mogu se pokazati korisnim. Čitaj više uspjeti.

I ne zaboravite iskoristiti sve što možete automatizirati.

Automatiziranje financija 4 načina na koje možete uštedjeti novac pomoću aplikacija i web stranicaOd vitalnog je značaja imati dovoljno novca na svojim štednim računima. Poduzmite prve korake za financijsku sigurnost pomoću ovih aplikacija i web stranica. Čitaj više s aplikacijama poput Broj i poboljšanje mogu vam pomoći da ispunite svoje ciljeve. Koristiti IFTTT sa svojim FitBitom Povežite svoj Fitbit Tracker i IFTTT da biste automatizirali dom i životMožda ćete biti iznenađeni kada saznate da je Fitbit jedan od najpovoljnijih uređaja koji ćete koristiti kao svoj prvi korak u izgradnji onoga što bi mnogi smatrali "pametnim domom". Čitaj više da biste dobili korisne obavijesti i podsjetnike. Prijavite se za sjajan bilten Naučite nešto novo s 10 vrijednih biltena putem e-pošteIznenadit ćete se danas kvalitetom biltena. Oni se vraćaju. Pretplatite se na ovih deset fantastičnih biltena i saznajte zašto. Čitaj više Kao Sada znam da vam svakodnevno šaljem zanimljive podatke kako biste mogli nastaviti učiti cijelu godinu.

Sve što možete automatizirati pomoći će vam da uštedite mentalnu energiju, spriječit ćete zaborav i oduzeti motivaciju iz jednadžbe.

Vaša rezolucija za prijavu

Konačno, morate pronaći vlastiti okvir produktivnosti. Potražite analogni sustav ili digitalne alate. Ali pokušaj se vratiti na konja.

Kako je prošla prijava za vašu novogodišnju rezoluciju? Idete li dobro ili se borite? Koje ćete sustave postaviti da bi vam pomogli da se krećete? Podijelite ispod i počnite odmah koristiti prednosti društvene odgovornosti!

Slikovni krediti: Syda Productions putem Shutterstock.com, totalPic.com putem Shutterstock.com, A. i ja. Kruk putem Shutterstock.com, Erce preko Shutterstock.com, CREATISTA putem Shutterstock.com,