4 najbolje aplikacije za istezanje za poboljšanje fleksibilnosti

Istezanje je važno prije i nakon vježbanja, a korisno je i za one koji cijeli dan sjede za stolom ili na kauču. Ima razne prednosti, uključujući ublažavanje boli, poboljšanu fleksibilnost, poboljšano držanje i još mnogo toga.

Ako želite imati fleksibilniji okvir poput gurua joge koje vidite na internetu, vrijeme je da preuzmete jednu ili sve ove aplikacije za istezanje i započnete.

1. StretchIt

StretchIt je aplikacija za istezanje jednostavna za korištenje koja nudi širok raspon značajki za poboljšanje vaše fleksibilnosti i kretanja. Uz razne rutine koje možete izabrati, kao što su prednji split, istezanje cijelog tijela, bokovi, srednji rastezanje i aktivno istezanje, aplikacija StretchIt savršeno je prikladna da vam pomogne postići svoje istezanje ciljeve.

Ako želite sebi postaviti određeni cilj, aplikacija StretchIt nudi izbor izazova kojima se možete pridružiti, uključujući Touch Your Toes Challenge, the Middle Split Challenge, the Izazov savijanja u leđa, i više. Također uključuje satove joge, pilatesa i gimnastike.

Jedna od najboljih značajki aplikacije StretchIt je da možete preuzeti nastavu na svoj telefon ili računalo kako biste ih gledali kasnije, čak i bez pristupa Wi-Fi-ju ili mobilnom prijemu.

Još jedna značajka omogućuje vam da filtrirate satove istezanja prema trajanju i razini kondicije kako biste pronašli one koji savršeno odgovaraju vašim potrebama, bilo da ste početnik ili srednji.

Preuzimanje datoteka: StretchIt za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

2. Istezanje i fleksibilnost kod kuće

Bilo da možete napraviti savršene splitove ili jedva dosegnete nožne prste, ova je aplikacija savršena za sve razine. Jedna od najboljih značajki aplikacije je širok izbor različitih dionica koje uključuje za specifične potrebe.

Rutinska istezanja možete raditi kad se ujutro probudite, a navečer idite u krevet ili se možete istegnuti prije nego što krenete trčati. Također sadrži istezanje za ublažavanje boli, fleksibilnost, korekciju držanja, gornji i donji dio tijela i još mnogo toga.

Aplikacija Stretch & Flexibility at Home ima biblioteku koja je puna rutina koje možete raditi bilo gdje, bilo da imate 3 minute ili 30 minuta.

Možda imate bolove u donjem dijelu leđa. Jednostavno provedite oko 7 minuta prolazeći kroz nekoliko laganih istezanja, a to vam može pomoći da olabavite mišiće i smanjite bol.

Povezano: Najbolje aplikacije za trčanje za Android i iPhone

Također možete koristiti izvješće stranicu u aplikaciji za unos svoje težine i BMI, praćenje treninga koje ste odradili i pregled procijenjenih kalorija koje ste sagorjeli. Aplikacija čak ima nekoliko relativno niskih vježbi u svojoj biblioteci, poput joge za lice i treninga za povećanje vaše visine. Općenito, to je izvrsna aplikacija za istezanje i fleksibilnost.

Ova aplikacija nudi puno besplatnih istezanja i vježbi, ali ako želite imati pristup svima njima, morat ćete platiti mjesečnu pretplatu nakon što besplatno probno razdoblje završi.

Preuzimanje datoteka: Istezanje i fleksibilnost kod kuće za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

3. Joga za početnike

Iako nije samo aplikacija za istezanje, Yoga za početnike izvrsna je aplikacija za vježbanje napetosti mišića i povećanje fleksibilnosti. To je zato što mnoge joga poze i pokreti mogu poboljšati fleksibilnost i mobilnost.

Ako ste razmišljali o isprobavanju joga poze kod kuće ali jednostavno ne znate odakle početi, Yoga za početnike savršena je za vas. Aplikacija nudi satove joge prikladne za svakoga, bilo da ste početnik, srednji ili napredni.

Želite li povećati svoju fleksibilnost? U aplikaciji Yoga za početnike dostupan je niz opcija, čak i ako imate samo 10 minuta viška.

Povezano: Najbolje iPhone aplikacije za jogu

Osim velikog broja satova joge koje možete pohađati, aplikacija je jednostavna za korištenje, a pokreti su jednostavni za praćenje uz pomoć nježnog glasovnog navođenja. U međuvremenu, mirna glazba u pozadini pomoći će da sve vaše nevolje nestanu.

Ako vam glazba i verbalne upute ometaju ili smetaju, lako ih možete isključiti i u tišini slijediti poze. Ne znate razliku između poze kobre i psa prema dolje? Ne naglašavajte, aplikacija također nudi korisne videozapise s uputama za svaku pozu.

Yoga za početnike odlična je aplikacija za jogu za početak, a većina satova joge je besplatna.

Preuzimanje datoteka: Joga za početnike za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

4. ROMWOD

Stvorena posebno za sportaše, aplikacija ROMWOD ima obilje vježbi istezanja za one koji su ozbiljni u svojim vježbama istezanja, fleksibilnosti i mobilnosti.

Aplikacija sadrži korisne dnevne rutine, uključujući vježbe usmjerene na različite dijelove vašeg tijela: gornji dio tijela, donji dio tijela, zapešća, gležnjeve, kralježnicu, ramena i još mnogo toga.

Aplikacija nudi korisne video tutoriale za svaku vježbu; međutim, budući da je aplikacija namijenjena sportašima koji su već relativno iskusni, možda nije najprikladnija za početnike. S druge strane, ako ste sportaš koji traži ozbiljnu aplikaciju za istezanje, ROMWOD je izvrstan dodatak vašem režimu vježbanja.

Povezano: Aplikacije za vježbanje kako biste ostali u formi za svojim stolom

Jedna od najboljih značajki aplikacije je niz putova koje možete odabrati ako tražite program koji ima za cilj određeni cilj. Na primjer, Heroj radnog stola Put pruža vježbe koje mogu pomoći onima koji sjede za stolom tijekom dana u vježbanju istezanja i poboljšanju mobilnosti.

ROMWOD zahtijeva pretplatu koja se plaća, ali ako se nosite s bolovima ili bolovima zbog ograničene pokretljivosti, možda je vrijedno novca.

Preuzimanje datoteka: ROMWOD za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

Poboljšajte svoje istezanje, fleksibilnost i mobilnost

Aplikacija za istezanje koja je najbolja za vas svodi se na vaše potrebe, specifične ciljeve i razinu vještine.

Ako tek počinjete i još ne možete doći do nožnih prstiju, aplikacije StretchIt i Stretching Exercises mogu vam pomoći da počnete poboljšavati svoju fleksibilnost. Ako ste već sportaš i smatrate se na naprednoj razini, možda će vam bolje poslužiti aplikacija ROMWOD. Konačno, ako se jednostavno želite opustiti i poboljšati svoju fleksibilnost na nježan način, isprobajte jogu za početnike.

Prednosti i nedostaci online vježbanja

Online tjelovježba nastavlja rasti u popularnosti, štedeći vam vrijeme i novac od neputovanja u teretanu. Hajde da istražimo je li to pravo za vas.

Pročitajte dalje

O autoru