10 načina da se riješite anksioznosti prije razgovora za posao

Na putu ste na važan razgovor za posao i odjednom vam se ruke počnu znojiti, broj otkucaja srca vrtoglavo raste, a usta su vam suša od pustinje Sahare. Potpuno je normalno biti nervozan prije nekog velikog trenutka u svom životu, poput intervjua, a tjeskoba koju osjećate znači da želite biti dobro.

Međutim, anksioznost vas također može saplesti i spriječiti da obavite uspješan intervju. Ako se trudite smiriti svoje živce, isprobajte ovih 10 korisnih savjeta.

1. Budi spreman

Kada ljudi ne znaju što mogu očekivati ​​u nekoj situaciji, postaju nervozni. Zato je uvijek toliko stresa i nervoze oko razgovora za posao. Ako se unaprijed pripremite za intervju, moći ćete puno bolje podnijeti svoje živce.

Priprema može biti bilo što, od istraživanja tvrtke, uvježbavanja odgovora na važna pitanja ili smišljanja vlastitih pitanja. Provodeći svoje istraživanje i pripremajući se, znat ćete što možete očekivati ​​i riješit ćete se te tjeskobe.

Povezano: Uobičajena pitanja na razgovoru za posao i kako na njih odgovoriti

2. Planirajte svoj dan

Dan će vam proći puno lakše ako ga planirate oko intervjua. Kako biste bili sigurni da niste žurni, tjeskobni i pod stresom cijeli dan, zakažite intervju koji će se održati ujutro.

Nakon što ste isplanirali svoj dan kako biste izbjegli nepotreban stres, poput prometa, pobrinite se da se naspavate dovoljno noć prije i pridržavajte se rasporeda sljedećeg dana. Čineći to, osjećat ćete se produktivnije i anksioznost za razgovor za posao će nestati.

3. Jesti doručak

Ako želite da vaš intervju prođe pozitivno, morate započeti dan pozitivno, pa zašto ne pojesti izvrstan obrok? Odaberite svoju omiljenu hranu za doručak, bilo da se radi o nečemu zdravom poput smoothieja ili umirujućoj hrani poput slanine i jaja.

Sve dok prije intervjua pojedete nešto u čemu uživate, imat ćete energije za dobar posao i nećete morati brinuti o režanja u želucu.

4. Pozitivan samogovor

Način na koji razgovarate sa sobom utjecat će na vaše postupke, stoga je uvijek najbolje izbjegavati negativne misli i više se usredotočiti na pozitivne. Prihvaćanje pozitivnog samogovora prije intervjua može biti razlika između dobivanja posla i biti odbijen, pa umjesto negativnog razmišljanja o intervjuu, pretvorite ga u pozitivno iskustvo.

Važno je koncentrirati se na uzbuđenje zbog odlaska na razgovor za posao. Uostalom, nećete dobiti svaki posao za koji se prijavite, ali možete učiti iz iskustva.

5. Slušati glazbu

Prije nego odete na razgovor za posao, poslušajte svoju omiljenu glazbu koja vas ohrabruje, što god vas nadahnjuje, bila to Taylor Swift ili Beyonce. Ne možete pronaći svoju omiljenu pjesmu? Jednostavno ga preuzmite prije velikog intervjua pomoću jednog od ovih aplikacije za preuzimanje glazbe za Android i iPhone. Slušanje glazbe ne samo da poboljšava vaš način razmišljanja, već čini i čuda za vaše samopouzdanje.

Osim toga, stavljanje vašeg omiljenog soundtracka može vas odvratiti od osjećaja nervoze kako se intervju približava. Napunite uši uzbuđenjem i energijom kako biste se dobro raspoloženi prije intervjua i tjeskoba će nestati. Možda čak možete otplesati živce.

6. Vježbajte

Vježbanje prije važnog razgovora za posao može učiniti čuda u smislu oslobađanja od tjeskobe i stresa. Bilo da samo brzo prošetate ulicom, idete na dugotrajan trčanje ili radite jogu u dnevnoj sobi, to će osloboditi pozitivne endorfine i smiriti vaše živce.

Čak i samo kratka šetnja može vam razbistriti glavu, plus, dobit ćete zdravu dozu svježeg zraka i vitamina D.

Povezano: Besplatne aplikacije za fitnes za stjecanje navike redovitog vježbanja

7. Planirajte nešto nakon intervjua

Prema znanost, negativne emocije, poput tjeskobe i stresa, mogu se smanjiti ako očekujete pozitivan događaj. Zato je planiranje počastiti se nakon intervjua toliko važno.

Razmislite o nečemu za što biste željeli obaviti intervju. Je li ručak vani s prijateljem? Vaš omiljeni film? Posjet salonu ljepote? Što god odlučite napraviti nakon intervjua, pripremite se za to nakon što završite s intervjuom, tako da se možete veseliti nečemu uzbudljivom.

8. Isprobajte STOP tehniku

STOP tehnika je trik svjesnosti koji će vas smiriti tijekom stresne situacije. Evo kako to radi:

S: Stop. Zaustavite sve što radite i pauzirajte.

T: Uzeti. Nekoliko puta duboko udahnite i pratite udah i izdisaj iz nosa.

O: Promatrati. Promatrajte što se događa unutar i izvan vašeg tijela, uma i emocija.

P: Nastavi. Nastavite raditi ono što ste radili ili promijenite smjer ovisno o tome što ste primijetili.

Ova tehnika je od vitalnog značaja ako se osjećate preopterećeno prije intervjua jer vam omogućuje da se zaustavite i preuzmete kontrolu, a ne dopustite stresu i tjeskobi da vas svladaju.

9. Nazovite voljenu osobu

Ne postoji ništa što će vam pomoći da se riješite anksioznosti prije intervjua više od nekoliko riječi s brižnim prijateljem ili članom obitelji. Ponekad, jer smo tako nervozni, zamotamo se u negativne misli. Zato je najbolje obratiti se svojim najmilijima, koji će nas obasuti pozitivnim riječima.

U osnovi, ako si ne možete dati dovoljno pozitivnog samopouzdanja prije intervjua, obratite se svojim voljenima da to učine umjesto vas.

10. Disati

Je li vaše disanje plitko ili drhtavo? Ako se osjećate kao da ste prevladani tjeskobom, nemojte paničariti. Par puta polako udahnite kroz usta i izdahnite kroz nos. Ova jednostavna vježba disanja pomoći će vam da smirite živce i osjećate se manje nervozno.

Koristeći laku tehniku ​​disanja za kontrolu disanja, možete vratiti fokus na intervju i vratiti glavu u igru.

Uvjerite se u tu anksioznost u intervjuu

Nemoguće je ne osjetiti razinu tjeskobe i nervoze prije razgovora za posao, pa iako anksioznost ponekad može biti motivirajuća i dati vam poticaj energije, također može uzrokovati da vaš intervju prođe loše.

Stoga upotrijebite ove korisne savjete kako biste ostali mirni i sabrani, a ako vas obuzme taj neodoljiv osjećaj, zastanite, udahnite i usredotočite se. Možeš ti to!

6 jedinstvenih načina da se istaknete na razgovoru za posao

Kada je u pitanju razgovor za posao u natjecateljskom području ili teško dobiti poziciju, često su jedinstveni načini na koje ćete se istaknuti. Evo kako!

Pročitajte dalje

O autoru