5 najboljih iPhone aplikacija za borbu protiv nesanice i poboljšanje sna

Za sve koji ne znaju što je to, nesanica je najčešći poremećaj spavanja među odraslima diljem svijeta. Izuzetno je teško zaspati ili zaspati, bez obzira koliko su umorni. Može dovesti do umora i halucinacija, stoga je važno posavjetovati se s liječnikom ako osjećate da imate simptome.

Postoji dosta metoda koje mogu uspavljivati ​​vaš um kada je to teško učiniti prirodnim putem. Možete slušati umirujuće zvukove, gledati zadovoljavajuće videozapise, educirati se o svom obrascu spavanja i prakticirati meditaciju kako biste stabilizirali svoje raspoloženje.

Određene aplikacije izvrsne su u tome da vam pomognu u borbi protiv nesanice s ovim trikovima. Pogledajmo najbolje od njih.

1. Ciklus spavanja

Jedna od najboljih aplikacija na App Storeu za pomoć pri spavanju, Sleep Cycle ima nagradu App Store Editor's Choice i ocjenu 4,7 od preko 300.000 korisnika.

Sleep Cycle analizira vaše obrasce spavanja i bilježi vaše hrkanje, govor u snu, mumljanje, kašalj ili bilo koji drugi zvuk koji ispuštate kako biste bolje razumjeli svoj san. Ova će vam aplikacija pomoći da odredite značajne probleme u vašem obrascu spavanja, približavajući vas rješenju vaše nesanice. Kako kažu, znanje je moć.

Pomaže vam da se probudite osjećajući se dobro odmornim korištenjem nježne budilice koja zvoni kada ste u laganoj fazi sna. Ne morate držati telefon pored jastuka ili na krevetu da bi radio. Samo uključite aplikaciju i stavite svoj iPhone na noćni ormarić; vaš mikrofon će učiniti ostalo.

Primate statistiku spavanja i grafikone spavanja; opcija za prilagodljivi prozor za buđenje; opsežna biblioteka Sleep Aid, s pričama o spavanju i melodijama koje će vam pomoći da se opustite; podaci za usporedbu; mjerač otkucaja srca; i mnoge druge spektakularne značajke.

Preuzimanje datoteka:Ciklus spavanja (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Smiriti

Ova aplikacija tvrdi da vam pomaže doživjeti bolji san, smanjiti stres i tjeskobu te stvoriti opušteno stanje uma. Preporučuju ga mnogi renomirani terapeuti, psiholozi i stručnjaci za mentalno zdravlje.

Calm ima ogromnu zbirku priča o spavanju, vođenih meditacija, programa disanja, vježbi istezanja i opuštajuće glazbe. Postoje tri razine programa: početni, srednji i napredni. Programi se kreću od 3 do 25 minuta, a možete odabrati bilo koji koji odgovara vašem raspoloženju.

Povezano: Nekonvencionalni načini da zaspite pomoću pametnog telefona

Biblioteka priča o spavanju ima veliku raznolikost za djecu, kao i za odrasle, a uključuje radove talentiranih pojedinaca kao što su Stephen Fry i Leona Lewis. Pronaći ćete sadržaje o svjesnosti, dubokom snu, upravljanju stresom, razbijanju navika, sreći, samopoštovanju i još mnogo toga.

Ova je aplikacija savršen dodatak vašoj svakodnevnoj meditaciji i uvelike će vam pomoći da se opustite i opustite prije odlaska u krevet kako biste prevladali nesanicu.

Preuzimanje datoteka:Smiriti (Besplatno, dostupna pretplata)

3. Loona

Negativne emocije nakupljene tijekom dana otežavaju vam da se odvojite od njih kada se spremate za spavanje, što često rezultira nesanicom. Loona će vam pomoći da to popravite.

Aplikacija se malo razlikuje od vaših svakodnevnih aplikacija za tehniku ​​spavanja. Pomaže vam promijeniti raspoloženje i ostati smireni tijekom dana, emocionalno vas pripremajući za noćni odlazak na spavanje. To čini podržavajući vaša emocionalna stanja popisima za reprodukciju i impresivnim pričama.

Svake noći dobit ćete preporučeni kraj za spavanje. Ne znam što je to? Sleepscape je jedinstveni program koji kombinira pripovijedanje, opuštanje temeljeno na aktivnostima i zvukove za stvaranje savršenog pojačivača raspoloženja. Vaše spavanje se zatim može spremiti u aplikaciju Apple Health.

Preuzimanje datoteka:Loona (Besplatno, dostupna pretplata)

4. Aura

Aplikacija Aura nagrađena "Najboljim od Applea", aplikacija je za spavanje i meditaciju dizajnirana da poboljša vašu dobrobit. Prikazan je na više poznatih platformi kao što su Forbes, The New York Times i The Oprah Magazine. Aplikacija ima cool, eterični izgled koji je lak za oči i um i odmah će vas opustiti.

Aura se usredotočuje na to da vaše iskustvo učini što personaliziranijim. Dok druge aplikacije imaju zbirke generičkih priča i zapisa o spavanju, Aura kurira vodeće terapeute, trenere i pripovjedače kako bi pomogli u spavanju i meditaciji za ublažavanje nesanice.

Započinjete tako što ćete aplikaciji govoriti o sebi, svojim interesima i potrebama. Zatim koristi algoritam kako bi razumio vašu osobnost i kategorizirao je. Preporučit će vam se konkretni savjeti za treniranje života, hipnoza i popisi pjesama. Aura tvrdi da je 98% njezinih korisnika uspješno steklo rutinu mirnog spavanja. Dodatno, aplikacija se također može integrirati s Apple Healthom.

Preuzimanje datoteka:Aura (Besplatno, dostupna pretplata)

5. Zvukovi spavanja

Možda ste se dugo borili s nesanicom i naučili da su umirujući zvukovi vaše jedino rješenje. U tom slučaju, ako želite brzu i jednostavnu aplikaciju s opsežnom kolekcijom zvuka u obliku priča, melodija, melodija i bijelog šuma koji će vam pomoći da zaspite, ova je za vas.

Naći ćete razne zvukove poput oceanskih valova i jake kiše, uz vođenu meditaciju od provjerenih stručnjaka za svjesnost. Dostupna je i zbirka zadovoljavajućih videozapisa s umirujućom pozadinskom animacijom i glazbom. Možete čak pronaći niz tečajeva koji će vas naučiti više o vašem spavanju.

Povezano: Bijeli šum iPhone aplikacije koje će vam pomoći da zaspite

Aplikacija šalje dnevne podsjetnike svjesnosti kako bi vam pomogla da ostanete mirni tijekom dana kako bi vas pripremila za miran san. Duljina videozapisa i zvukova imaju veliki raspon. Neki traju samo pet minuta, dok neki traju više od sat vremena. Svaki dan možete birati dužinu koju preferirate.

Preuzimanje datoteka:Zvukovi spavanja ($1.99)

Spavajte mirno uz ove iPhone aplikacije

App Store nudi širok izbor aplikacija koje su korisne za meditaciju i spavanje, od kojih svaka može ublažiti nesanicu. Poput slušanja ekscentričnih melodija ili zvuka grmljavine prije spavanja? Ove su vas aplikacije pokrile. Nadamo se da ih možete iskoristiti za bolji san.

Najbolje aplikacije za spavanje za praćenje i poboljšanje sna

Saznajte kako poboljšati kvalitetu sna pomoću aplikacija za praćenje spavanja, aplikacija za filtriranje plavog svjetla i aplikacija za meditaciju u spavanju.

Pročitajte dalje

O autoru