5 savjeta za izbjegavanje stresa prilikom čitanja vijesti

Praćenje vijesti nikada nije bila navika bez stresa. Novinski mediji ističu nasilni zločin, nepravdu i katastrofe kao vodeće priče, a to može lako postati neodoljivo.

Nažalost, ignoriranje problema ih neće riješiti, a vjerojatno ne biste trebali potpuno izbaciti vijesti. Možda ćete čak morati pratiti trendove vijesti za posao. Dakle, što možete učiniti?

Isprobajte ove korake kako biste nastavili čitati vijesti svaki dan, a da pritom ne žrtvujete svoje mentalno zdravlje.

1. Koristite pouzdanu aplikaciju za vijesti

Odaberite a pouzdana aplikacija za čitanje vijesti koji izvlači priče iz mnogih vjerodostojnih izvora. To vam pomaže izbjeći lažne vijesti i eho komore. Također sprječava zapaljive priče koje bi mogle izazvati tjeskobu.

Pokazat ćemo vam kako postaviti zdrave vijesti uz Flipboard. Ali možete primijeniti prijedloge i na druge aplikacije i web-mjesta koja imaju slične značajke.

Preuzimanje datoteka: Flipboard za Android | iOS (Besplatno)

2. Ograničite unos vijesti

Kako biste izbjegli izgaranje obavijesti, odaberite jedan ili dva puta tijekom dana za čitanje vijesti. Zakažite svoje čitanje vijesti za vrijeme kada imate puno mentalne energije. Ako odaberete vrijeme kada se osjećate umorno, postoji veći rizik da izgubite perspektivu i zamahnete.

Korištenje rutine Google asistenta je najbolji način da rasporedite svoje vrijeme za vijesti. Odaberite razdoblje od 15 do 30 minuta i neka Google asistent za to vrijeme onemogući obavijesti i otvori vašu aplikaciju za vijesti ili web-mjesto.

Na taj način sprječavate da uznemirujuće događaje procuri u druge dijelove vašeg dana.

3. Pažljivo birajte teme vijesti

Upravljanje vašim očekivanjima ključni je dio da ostanete mentalno zdravi. Ne možete razumno očekivati ​​da ćete pratiti svaku temu.

Flipboard će od vas tražiti da odaberete teme kada postavite svoj račun. Dok birate teme koje ćete pratiti, zapitajte se pratite li jer osjećate stvarnu zabrinutost ili zanimanje ili zato što mislite da biste to trebali.

Ako imate problema s odlučivanjem, isprobajte ovu strukturu:

1. Pratite vijesti za svoje zemlja, država ili pokrajina, a tvoj grad.
2. Dodajte tri do pet pitanja koji vas zanimaju, kao što su klimatske promjene ili prava osoba s invaliditetom.
3. Dodajte dva ili tri pozitivni interesi, kao što je sportski tim ili investicija.
4. Na kraju, slijedite Dobre vijesti tema - više o tome za minutu.

Nakon što odaberete temu, Flipboard će od vas tražiti da odaberete oznake. Ako vaše točke interesa nisu u predloženim oznakama, možete ih potražiti.

Utvrdit ćete da možete izbjeći veliki dio stresa ako vijest privuče vašu istinsku znatiželju i motivira vas da je pročitate.

4. Pratite publikacije dobre vijesti

Ako rijetko čitate dobre vijesti, možete razviti "sindrom zločestog svijeta", obrazac u kojem mislite da je svijet okrutniji ili opasniji nego što zapravo jest.

Teško je izbjeći priče o nasilnom kriminalu i djelima mržnje u suvremenom ciklusu vijesti. Ali rješenje nije u tome da ih potpuno zanemarite. Umjesto toga, pobrinite se da dobijete ujednačenu sliku tako da uravnotežite te priče s pozitivnijim.

Povezano: Osjećate se loše? Najpopularnije web-lokacije za dobre vijesti koje će vas razveseliti

Flipboard's Dobre vijesti tema će vašem feedu dodati priče o ljubaznim djelima, znanstvenom napretku i suradnji. Također možete izravno odabrati temu da biste vidjeli samo dobre vijesti.

• Na radnoj površini kliknite na rešetka ikona na traci izbornika. Zatim odaberite Teme i kliknite Dobre vijesti.
• Na mobilnom uređaju prijeđite na Teme karticu i kliknite Dobre vijesti.

Možete koristiti ovaj savjet da se ohladite nakon vijesti. Zapamtite, smisao feeda dobrih vijesti je podsjetiti vas da se i dobre stvari događaju i pomoći vam da zadržite utemeljen, realističan pogled na svijet.

5. Poduzmite akciju gdje možete

Jedan od razloga zašto je ciklus vijesti toliko neodoljiv je taj što se osjećate izvan vaše kontrole. To može dovesti do osjećaja beznađa.

Ali još uvijek možete imati utjecaj u manjem obimu. Na primjer, krizu beskućništva ne možete riješiti sami, ali možete volontirati ili donirati lokalnom skloništu.

Postoji mnogo dobrotvornih organizacija koje možete izabrati, pa zapamtite da nitko ne očekuje da ćete ih sve podržati. Mnogi ljudi doprinose nekoliko uzroka koji im znače nešto posebno.

Ako imate problema s odlučivanjem gdje ćete usmjeriti svoje donacije, Dobrotvorni Navigator je koristan resurs. Ovaj brzi kviz može vam pomoći da odlučite gdje i kako dati.

Poduzimajući akciju, možete vratiti osjećaj kontrole. Znati da pomažete ljudima također je veliki poticaj za pozitivan pogled!

Budite oprezni dok ste u toku

Znajući da ste u tijeku, sprječava određenu količinu brige da nešto propuštate. S dobro odabranim feedom vijesti možete osigurati da vaš pogled ostane utemeljen na stvarnosti dok čitate što je aktualno.

Upravljanje vijesti samo je dio bitke. Ako se borite sa stresom ili izgaranjem, također možete pokušati koristiti aplikaciju za samopomoć.

5 aplikacija i web-mjesta za samonjegu za pozitivne i zdrave podsjetnike

Ove web stranice, aplikacije i društveni računi osigurat će da se ne zaboravite brinuti o sebi.

Pročitajte dalje

O autoru